Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Cześć. Chciałem zaczerpnąć rady kogoś kto się naprawdę zna na odżywianiu. Zacznę od samego początku.
5 miesięcy temu zmieniłem swój sposób odżywiania. Zacząłem przykładać dużą wagę do tego co jem, nie jadłem świństw. Od 2 miesięcy robię to już bardziej 'profesjonalnie', rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki.
Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami zdarzy mi się zjeść łyżeczkę miodu czy lekko odbiec od wyliczonych kalorii.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Przepraszam, że piszę drugi post, ale nie potrafię się jeszcze posługiwać tym forum i napisałem opis sytuacji w złym miejscu, dlatego zamieszczę to tutaj:
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Przepraszam, że piszę drugi post, ale nie potrafię się jeszcze posługiwać tym forum i napisałem opis sytuacji w złym miejscu, dlatego zamieszczę to tutaj:
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Cześć. Chciałem zaczerpnąć rady kogoś kto się naprawdę zna na odżywianiu. Zacznę od samego początku. 5 miesięcy temu zmieniłem swój sposób odżywiania. Zacząłem przykładać dużą wagę do tego co jem, nie jadłem świństw. Od 2 miesięcy robię to już bardziej 'profesjonalnie', rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki. Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami zdarzy mi się zjeść łyżeczkę miodu czy lekko odbiec od wyliczonych kalorii.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
No nie wydaje mi się, że to głodówka, skoro nie mogę teraz zejść niżej z wagą. Napisałem do Ciebie maila, mógłbyś odpisać i pomóc mi w takim razie z ułożeniem prawidłowej diety?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
odpisalem widzisz, obecnie taka podaza kalorii twoj organizm zwolnil metabolizm, broniac sie przed dalsza utrata wagi. a ty ten metabolizm musisz nakrecic od nowa, by chcial dalej isc z progresem. do tego wlasnie sluzy pokarm i treningi
im mniej paliwa mu dostarczasz tym bardziej bedzie zwalnial.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Rozumiem. Czyli jak rozumiem rozwiązaniem tego jest po prostu zwiększyć podaż kaloryczną? W takim ile kcal powinienem jeść? Moja aktywność fizyczna jest mała, poza rowerem i tymi treningami większość dnia spędzam w domu. Mógłby mi ktoś poprawić tą dietę?