[...] - podstawy by chudzio http://www.sfd.pl/temat11596/ - co to HIT http://www.cyberpump.com/ - skarbnica wiedzy o HIT http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm - przykładowe programy HIT no i to co zawsze http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta by qazar http://www.sfd.pl/temat69838/ - ważne suplementy i odżywki by BakuBak
Witam . Chciałbym się dowiedziec czy propionate tej firmy warte kłucia, no i możecie podać przykładowe wzrosty po cyklu w kg . Propka bedę brał z Winstrolem LA Pharma 10mg x 100 tabs .
[...] 200 stron, dzieli sie na 3 części opisujące mechanizm i działanie sterydów, poszczególne środki oraz skutki uboczne stosowania. Zawiera opis 20 środków (około 50 preparatów) przykładowe cykle i wszystkie informacje które potrzebne są, aby nie brać koksu w ciemno. Całość napisana jest prostym językiem, autor unika słownictwa naukowego wtedy kiedy [...]
[...] grubość krążkow (ja robie z 2cm bo tanio dla niego), jaki rodzaj dostawy byście preferowali? Ile jestesce w stanie za nie dac? Generalnie czy jest jakieś zainteresowanie. Jeśli odzew będzie duży i sprawy zwiazane z dostawa proste to moze sie skusi zeby robić takie rzeczy. Daw wam wtedy znac ile chce za przykładowe krazki. pozdrawiam, Witold
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]
[...] p90x jestem po prawie 4 tygodniach cwiczeń z nim. Wcześniej robiłem insanity a jeszcze wcześniej swoje własne treningi. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskotłuszczowa Zapotrzebowanie dzienne ok 1700kcal 100g białka 50g tłuszczy 200g węglowodanów. Wrzucam dwa przykładowe dni. Może dorzucić jakis spalacz? Myślałam o Animal Cuts, bo od 4 tyg jestem na tej diecie a zeszło tylko 1,5kg w pierwszych 2tyg a teraz zastój!
[...] się dowiedzieć czy taki z allegro jest godnej jakości? Jakich producentów polecacie? Chciałbym kupić: ławkę, stojaki, gryf i obciążenie, drążek mam. Np. znalazłem takie przykładowe oferty. Nada się? https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-prosta-do-cwiczen-pod-sztange-300kg-7895604162 [...]
Czesc wiem ze nie jest to wzorowy post ale dopiero pierwszy w zyciu miesiac na silowni, nie mam ulozonej diety, natomiast staram sie zdrowo odzywiac i wyglada to tak: Jem 5-6 posilkow dziennie w zaleznosci od treningu. 1 posilek: 100ml mleka 3,2 300g platki kukurydziane Lyzka miodu Dwa jaja na twardo Banan + witamina C,magnez,tran 2 posilek (po [...]
[...] 50 pompek w 1 serii specjalnie się nie męcząc. Dodam jeszcze że mój staż na siłowni jest zerowy. Jaki trening polecacie w tej sytuacji i jeśli można prosiłbym o jakieś przykładowe plany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: MMA i KB [...]
[...] Można użyć do smarowania chleba, wafli, naleśników, czy rozcieńczone jeść z płatkami. Jeśli chodzi o składniki to tu jest spore pole do improwizacji, dlatego podam przykładowe zamienniki. Składniki: - fasola puszka lub ciecierzyca - kakao łyżka czubata lub / i karob - sezam 50 g lub masło orzechowe, siemię lniane - cynamon na czubku [...]
siemka moglibyscie podac przykladowe serie i powtorzenia na mase na rzezbe dzieki!!!! cwicze dziennie i moje serie to 4 a ruchy po 12 i nie widze efektow a a ciezar ciezki :(( a chcem na mase ale zeby ryski tez bylo troche widac dzieki! co mam zrobic mniej rychow albo seri rasty
Witam, gdy zna się swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek 20 wzrost ok. 165 staz z sportem kilkuletni waga 64kg, tak skonstruowana dieta będzie oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty [...]
[...] ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 godziny. Czy moglibbyście mi ułożyć typową diete redukcyjną ?(czego nie jesć a co moge)prosze mi podać przykładowe posiłki i jak to trzeba rozłożyć.Czytałem dużo na tym forum ale szczerze sie pogubułem teraz .Kupiłem sobie thermo speed extreeme olimpu do tego. Prosze was o [...]
Witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg Pon/Czw. Mam tu ulozony plan na mase oto plan: Pon: Klata+Biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x 12,10,8 3.Rozpietki nalawce skosnej 3x 12,10,8 4.Uginanie rak ze sztanga stojac 4x 12,10,8,6 5.Uginanie reki z [...]
[...] dania... Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień. Wartości mniej więcej się zgadzają wszystko jest opisane, a punkty a), b) czy c) to są przykładowe opcje dania nie można jeść tego samego... 1 Jak dieta ? 2 Po ilu miesiącach ćwiczeń można brać kreatyne? jaka jest najlepsza na początek? 3 Czy mam zwiększać [...]
hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]
Jak wiadomo stosunkowo nie dawno powstal dzial "Extra trening" pod wodza Michaila. Dzial ma pewne zalozenia i sam pomysl dzialu wydaje sie conajmniej bardzo dobry. Michail zalozyl temat z zalozeniami dzialu. I wszystko bylo by pieknie gdyby nie to ze wielu urzytkownikow nie rozumie zalozen dzialu badz nie czyta ich wogole tylko zaklada tematy typu [...]