PODSUMOWANIE DNIA 17 DIETA -> zgodnie z planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING [...]
A akurat na Twoj glos tutaj liczylem bo bylem ciekaw swoje plany ktore pisales na forum byly splitowe natomiast promowales ful body tez wiec ciekaw bylem twojej opini :]
[...] dawno). Jaki był skutek ewentualne jojo. Podbijaj systematycznie kalorie w górę - zwłaszcza białko. Węgle to tak minimum 130 na dobry początek przy chorej tarczycy. Moje przykładowe korytko: Wiem, że zaraz posypią się gromy. I dobrze. Chciałabym zjadać więcej kalorii i chudnąć, o ile to możliwe w moim przypadku. Jeśli niemożliwe, bo hormony i [...]
No tak wszystko ladnie pieknie... super post napewno gosc ktory go pisal ma racje i zna sie na rzeczy... tylko jak ja mam to robic przy moim trybie zycia? wstaje 7 i jam Białka jaj Sałata Siemię lniane... ok to jeszcze do zrobienia ale : bedac w pracy na drugim koncu poslki o 10 z kad ja wezme np Łosoś Szpinak albo o 13 Polędwica wołowa [...]
[...] Jednak jak dla mnie nie czas jeszcze na to, spokojnie możesz na razie zostać przy treningu całościowym fbw podzielonym na dwa zestawy. Jak byś je podzielił na A i B i dałbyś sobie w każdym zestawie po 5 podstawowych ćwiczeń to będzie dobrze. Możesz zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz przykładowe plany. W razie pytań ładuj.
[...] superexpressu czytasz, nie chce mi się tu losowych cen wrzucać, żeby ci udowodnić że jedyne kraje w których życie jest parę razy droższe od innych to PL i Bangladesz. Masz przykładowe porownanie cen PL -US tłuku: http://www.se.pl/wydarzenia/kraj/szok-w-polsce-jest-drozej-niz-w-usa_73278.html Prosiłbym, też abyś więcej nie opisywał swojego [...]
A ja ciągle nie rozumiem jak Wy widzicie tą kadencję? Przecież to nie jest to co na endomondo pokazuje się jako "prędkość"?? Przepraszam autora ale pozwolę sobie wrzucić przykładowe zdjęcie: /SFD/2017/8/9/73fed626648049f4a07257c3acb6b27f.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-09 12:04:24 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-09 12:04:45
[...] w nim całe ciało. Czemu robisz tylko klatke i ze dwa ćwiczenia na barki? plany typu pompki.pl czy podciaganie.pl nie są najlepszymi planami. w postach podwieszonych masz przykładowe plany na całe ciało... plan zatytuowany "wytrzymałość" również nie powala. Przysiady wywal(one powiny być w treningu poniedziałkowym) uderzenia w worek [...]
tak sie sklada ze trening ulozony wlasnie tam .Moze poczytaj troche o hst na amerykanskich stronach autorstwa bryana haycocka tam zobaczysz przykladowe treningi
[...] musi być dobry!!!??? najważniejsze jest myśleć o tym co się robi i jak pracuje ciało,to znaczy czy czujesz tylko brzuch czy może plecy albo kark,lub wszystko razem? przykładowe ćwiczenie- zacznij sobie od ułożenia się na podłodze tak by plecy przylegały w całości(upewnij się czy nie da się wsunąć dłoni pomiędzy dolny lędzwipwy odcinek [...]
stary spoko - jesli trening dzialal i co wiecej pasował Tobie to po co zmieniac ? co do odzywek - gainery/bialka itp - pamietaj ze do substytuty normalnego jedzenia - maja gorszy sklad niz przykladowe danie "ryz+kura+surówka" - nie opieraj na nich swojej diety bo nie tędy droga. przytyles 15kg ? spoko ja sam przytylem w pierwzsym roku [...]
Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; ,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ [...]
Jak obiecałem wstawiam przykładowe całe podejście https://youtu.be/cgdiBwohGno Nawet z dobrym myślę wynikiem. Podwójny stop Jak coś Tadek to może śmiało daj podejście przykładów też i z tej drugiej konkurencji Przyda się potem ludziom pokazać jak coś Ok
HUMULIN – R (INSULINA SZYBKODZIAŁAJCA) Czas działania: do 8 godzin Klasa środka: insulina iniekcyjna Insulina jest hormonem magazynującym produkowanym przez trzustkę. Przewozi ona składniki pokarmowe takie jak węglowodany, tłuszcze i aminokwasy (pochodzące z pożywieni) do komórek. Główną funkcją insuliny jest utrzymanie homeostazy [...]
[...] Opera, wersja:82.0.4227.58 oraz (po aktualizacji) także wersja:83.0.4254.27 W różnych tematach po kliknięciu w łapkę pod postem pojawia się taki błąd jak na screenie. przykładowe tematy, w których wystąpił błąd (ale w sumie, to było w każdym w którym próbowałam): [...]
[...] ilości.Mniej białka Po treningu Whey Protein 82 20g B:16 T:1 WW:2 kcal:78 6 COMPLEX CARBO 3X. 20g B:0 T:0 WW:19 kcal74 ŁĄCZNIE: 40g B:16 T:1 WW:20 kcal:153 Dawki wzięłem przykładowe z forum.Odżywiki z programu(takie akurat były). Posiłek ok. 1godz po treningu - w takim razie (odżywki) chyab trzeba będzie 2h po treningu ??) Odżywki od razu po [...]
to chyba nie bylo dokladnie czytanie dieta jest niedobra spojrz tu, masz wszystko: posilki komponuj na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, [...]
[...] - sposoby aktywacji punktów wrażliwych w okolicy głowy i szyi - sposoby aktywacji punktów wrażliwych na tułowiu - sposoby aktywacji punktów wrażliwych na kończyny - przykładowe samoobrony z wykorzystaniem punktów wrażliwych - ESDS uderzenia na punkty wrażliwe nogą i ręką ( szokery) 4. Chwyty transportowe i techniki prowadzenia. Czas [...]
Możesz zdjęcie jakieś wstawić? Nie musisz pokazywać twarzy, ale gdybyś wstawiła zdjęcie sylwetki to ułatwiło by sprawę znacznie. Napisz mi jeszcze przykładowe jedzenie z całego dnia. Chcę wiedzieć jak jesz.