[...] zdrowych nawykach żywieniowych. Jedzenie/dieta to podstawa! http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - czytaj Jeśli chodzi o siłe, to dobrym rozwiązaniem bedzie FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz przykładowe, postaraj się dopasować do swoich potrzeb i wrzuć do oceny. Zdrowia
[...] ćwicz co 2 dni - 3 dni w tygodniu treningu Ci wystarczą Możesz nawet zrobić w te wolne 4 dni dla odmiany ABS. Po drugie nie ćwicz do oporu przez daną ilość minut, ćwicz seriami - zajrzyj do tematów podwieszonych(tych na grubo) i zerknij na przykładowe plany, polecam Plan dla początkujących. Co kiedy masz brać dobrze już Ci rozpisał kooteK
sorka za odświeżenie, ale to w końcu temat podwieszony Co chcielibyscie: - zmienic, poprawic w dziale? więcej z praktyki, samoróbki sprzętu, przykładowe treningi, meody treningowe pod strong man itd - o czym chcielibyście poczytać? j/w - czego wam w dziale brakuje? tego samego co wyżej - co wam sie w dziale podoba/nie podoba? podoba mi się [...]
Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g Ujdzie ale ja bym ten miód wywalił. Tłuszcze masz już z jajek, po co CI więcej? W szkole -Chleb pszenny 200g -Mięsko wołowe ok. 80g -Orzechy włoskie 40g -Rodzyny 40g Chleb wywal, dodaj ryż, makaron czy kasze, w [...]
Sokoro nie bardzo wychodzi Ci to układanie planów, skorzystaj już gotowych jest wiele artów o fbw gdzie znajdują się przykładowe plany i dokładny opis jak taki plan powinien wyglądać.
http://pl.youtube.com/watch?v=YNHIAvRihiI http://pl.youtube.com/watch?v=oPwZILy-d70&feature=related A te dwa przykładowe filmy? Sztuka dla sztuki, cieżka do odzwierciedlenia w rzeczywistości?
W 3-miescie jest taniej niz w smierdzącej, zakichanej Warszawie przykładowe ceny proguktów hipermarket globi piers z kurczaka - 14zł. płatki owsiane 500g. - 3 zł mleko 1,5 lub 0,5 - 1,5 zł. kajzerka - 0,6 zł. jajka - 30 gr 50-60 gr (malutkie) wedlina kg- lepsza 22 zł ser gouda - 15 zł. tuńczyk 3,5 - 6 zł ryż - halina paraboiled 1,8 zł nio i co? [...]
Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]
Jest taki podwieszony wątek pt."Spis tematów działu crossfit", a w nim linki do fajnych artykułów, które warto przeczytać. Dla osób zaczynających przygodę dużo cennych informacji:) Wyjaśnione nazwy, przykładowe wody, co robić, czego nie robić, itp.
[...] się położył. Dochodzisz do momentu max i wytrzymujesz w takiej pozycji 3 sek, powoli wracasz i powtarzasz ćwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp - tutaj masz w atlasie ćwiczeń przykładowe rodzaje rozciągania - popatrz, poczytaj, poszukaj tych które się dla Ciebie przydadzą, czyli nogi i działaj w domu :P Powodzenia życzę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? Albo chcesz chudnąć i robisz deficyt kaloryczny, albo chcesz robić masę mięśniową i wtedy w diecie uwzględniasz nadwyżkę kaloryczną. Jakieś przykładowe diety możesz sobie popatrzeć w dziale "Odżywianie", ale warto na nich się tylko wzorować ;-)
Zaraz zaraz, Ty chcesz startować do Jednostki Specjalnej WP Agat i chcesz połączyć trening silowo-masowy z z wytrzymałościówką? Wiesz, ja się nie znam, ale widząc przykładowe plany pod selekcję do specjalsów tam jest od ch...a biegania i pływania, plus drążek i pompki. Selekcja stricte pod specjalsów i tak zrobi z Ciebie szczurka. Na body-factory [...]
[...] on głównie na cukrach przez co miejsce dla niego to pora po treningowa. Proponuję zrewidować odżywianie i wprowadzić produkty o większej gęstości energetycznej, ale żeby to zrobić, to trzeba y wiedzieć jak wygląda dieta. Co do dawki gainera z opakowania, to jest to przykładowe dawkowanie (bo jakieś musi być) wg standardów amerykańskich ;-)
Oto, co dostalem na swoja skrzynkę. Bylem tez na stronie Hitech'a i jest napisane, ze WSZYSTKO 20% taniej. Jasne jest dla mnie, ze promocje sie nie lacza, ale teraz nie jestem pewien, czy ta lista produktow to wszystkie produkty objete promocja, czy tylko przykladowe? Szanowny Kliencie! Tylko w poniedziałek i wtorek (28 i 29 października) pod [...]