przykładowe diety

[...] celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem bieluch + szczypiorek b) serek twarogowy + jogurt naturalny c) ryba wędzona makrela + [...]

[...] jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g Dobry jest na noc/po treningu marchew 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g [...]

[...] do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG poniżej 50, ale z tłuszczami łączę tylko węgle o IG najwyżej 35. U Montiego w książce jest tabela. W internecie też. Moje przykładowe śniadanie: makaron spaghetti al dente z kefirem 0 % i chudym twarogiem, a jak mam chęć na słodkie, to słodzę kefir słodzikiem i dodaję cynamonu i np. brzoskwinie, [...]

[...] razie nie wskazuje o tym po przeczytaniu jego lekturki, dlatego zwracam się do wszystkich, którzy już przechodzili i do tych którzy przechodzą I Fazę tej diety o jakieś przykładowe jadłospisy (mając na uwadze możliwości asortymentowe naszych hipermarketów oraz ograniczenia mojego potfela).Za wszystkie wskazówki i przykłady z góry dziękuję. [...]

[...] 4x 20 Lekko brzusio osobiście ten pierwszy plan bym wolał:) --------------- zapotrzebowanie na 80kg to 2760, (wpisuje żeby nie zapomnieć) ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

Czyli tak jak Giszman wspomniał - po treningu 1g węgli na 1kg, do tego białko serwatki - a tego białka w takim razie ile dać optymalnie? Uskubałem troche kasy i tak myśle co tu kupić - carbo + serwatke czy gainera jak wyżej. To Było po treningu... A PRZED? Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i [...]

Hekade, dam CI przykładowe w moim wypadku, rózne sa rozwiązania nie mniej dam Ci to co sprawdza się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do [...]

http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/CKD_fakty_nie_mity_by_Rothen-t239816.html http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html Przeczytaj sobie to, najwazniejsze informacje jakie bedziesz potrzebowal do ulozenia diety CKD, a takze przykladowe rozpiski. Samemu nikt Ci diety nie ulozy, sam [...]

[...] słabo na mnie chyba działają (a może to troche wina diety). Trening mam zamiar zamienic na FBW, ponieważ do tej pory ćwiczyłem przez te 3 miesiące splitem. Oto moja dieta i przykładowe posiłki: Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 [...]

Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

[...] krowiego + 20g BCAA + 20g GLUTAMINY + 5g PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę wrzucał inne przykładowe posiłki, zacząłem od najprzyjemniejszego, ale jak zobaczycie moją wypasioną jajecznice to oszalejecie! Chyba że... widzicie ją codziennie na talerzu z rana [...]

8-)WRÓCIŁAM 8-) Podsumowanie diety na wyjeździe- w sumie 2 tygodnie (jak ktos nie lubi czytac dlugasnych opisow to radze od razu przewinac do nastepnego posta :-)): Trzymanie miski (moge powiedziec, ze te 80%-90% bylo ok, co w moim przypadku jest dziwne, bo zwykle bylo na 100%, co do grama nawet): Regeneracje juz mialam w lipcu, wiec tego [...]

OK, wrzuć swojądietę do dziennika na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut. Daj dwa przykłądowe dni z diety.

G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]

[...] i po aerobach ma sens? 5. Nie chce wyjść na lenia, ale czy moglibyście mi polecić jakiś trening siłowy na początek. Czytałem o FBW, koncepcja mi się podoba, popatrzyłem na przykładowe plany innych użytkowników, ale nic mi nie mówią ćwiczenia tam opisywane. Czy jest jakaś strona lub artykuł z opisem ćwiczeń albo jakimiś filmikami [...]

[...] ale to większa zasługa diety. Zależy mi na tanim cyklu (może jakiś dodatek? zamiana?), miałem wczesniej przerwę z siłownią z braku pieniędzy i spadek masy spowodowany chrobą. Zawsze byłem chudy i moim celem nie jest przykładowe 40cm w bicepsie. Chcę wyglądać dobrze - dlatego nie czekam z kreatyna na zastoje itp. tyle tłumaczenia. Pozdrawiam :)

[...] o czym będę informować na bieżąco. Menu jest codziennie inne, chociaż bywa podobne, z takich przyczyn, że niektóre składniki mojej diety szczególnie lubię Podam przykładowe menu (a więcej przykładów można znaleźć na stronach poprzednich) , bo wartości staram się utrzymywać mniej więcej na tym poziomie: 1.pasztet fasolowo- [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/20/4f346f5de770496cb7f38580076882ad.jpg /SFD/Images/2016/4/20/5f6104d61e2e4d0bb846d6da8bce400e.jpg Poniżej rozpiska z dzisiejszej diety + przykładowe posiłki. Karkówka z warzywami i deser truskawki + śmietanka 30%. Jajecznica z boczkiem, salami, papryką i pieczarkami. [...]