przejscia

Dzisiaj był dzień ciężki treningu z odważnikami z rytuału przejścia czyli wyciskanie z uprzednim zarzutem (clean press) ciężar odważnika 32kg drabiny (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) i ostatni (1,2,3) w założeniu miało być (1,2,3,4) ale to już było by wyprucie sobie flaków. Natomiast wymachy jednorącz 24kg mały sukces wylosowałem czas 6min [...]

Ty na kiedy planujesz zaliczyć wymagania Top Team? Nie mam pojęcia .Jestem dobrej myśli że w ciągu roku czyli w okolicach maja 2015r. Może wycisnę ciężar 48kg i zaliczę 200 rwań i siad turecki.Pistolet z 48 kg to dla mnie wyczyn cyrkowy na razie nie zrobię bez podpierania żadnego pistoletu .Podciąganie jest siła ale dawno się nie sprawdzałem z [...]

Fajny motywujący film.A spięty to on musi być toż to 48kg w jednej ręce. Dodam że jak zrealizuję plan z rytuału przejścia.To następny krok będzie tylko rekreacja z odważnikami czyli własne programy dla przyjemności.

Poćwiczyłem prawie dwa tygodnie sztangą.Długo tym bardziej że ćwiczyłem w domu bo mam cały sprzęt a kule leżały obok. I co zakończyłem trening to dawaj za kule niby dla zabawy ale wchodziło wszystko co mi przyszło do głowy i wiatraki i jakieś wyciskania i wymachy i rwania. Powiem tak-" a wypchaj się pan z tą sztangą".Wracam do kul. Trening [...]

Dzisiaj dzień ciężki treningu.Żadnej sensacji nie było powtórka z rozrywki czyli odważnik kulowy 36 kg w drabinach (1,2,3) x 5 serii .Wymachy jednorącz odważnik o wadze 24 kg kolejny raz wylosowałem 11 min i poszło 220 powt. Na dzień dzisiejszy jestem w klasycznym klinczu ,stagnacja. Czytając fora związane z odważnikami to dojście w ciągu 2 lat do [...]

Dzisiaj dzień ciężki w "rytuale przejścia" RKC kettlebell . Wykonano wyciskanie po uprzednim zarzucie (clean press) odważnikiem kulowym o wadze 36 kg pięć drabin po (1,2,3,4) x 1s i (1,2,3)x4s. Następnie po wylosowaniu 11 min wykonano 230p wymachów jednorącz odważnikiem o wadze 24kg. Trening zachowawczy i dzisiaj czułem przypływ siły i tak [...]

Dzisiaj dzień ciężki rytuału przejścia RKC . W wyciskaniu z zarzutem wykonałem 5s(1,2,3) z odważnikiem 36kg. W wymachach jednorącz (wysokie wymachy)z odważnikiem 24kg wykonałem 140 p w 6 minut. I teraz rozwiązanie zagadki dlaczego od kilku miesięcy siła nie idzie. Nie idzie bo spada mi waga ciała i to dość sporo w ciągu 1 miesiąca 4 kg (jem tyle [...]

Dzisiaj dzień lekki w rytuale przejścia RKC. Wyciskanie z zarzutem kula 36kg 6sx1powt. W rwaniu(24kg) wylosowałem 2 minuty. I poszło 20p prawa ręka i 20 powt lewa ręka na zegarze upłynęło 1min 40 sek . Wynik 40powt . Jak dla mnie bardzo dobry wynik. Co do siły to stoi w miejscu a nawet się cofnęła.Ale to moja wina w dni rozmaitości a nawet w dni [...]

Trening Wigilijny. Dzień pośredni w rytuale przejścia RKC . Wykonałem wyciskanie z zarzutem (36kg) 5sx(1,2).Następnie wylosowałem 3 min w trakcie których wykonałem wysokie wymachy jednorącz (24kg) w ilości 80powt. Dzisiaj rewelacyjnie się ćwiczyło. W wyciskaniu czuć było moc zobaczymy co będzie w sobotę. Wszystkim forumowiczom życzę Wesołych [...]

Czas biegnie zbliżam się do 50 tki a im człowiek starszy tym wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. [...]

Czas biegnie zbliżam się do 50 tki a im człowiek starszy tym wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. [...]

Dzień ciężki rytuału przejścia RKC Wyciskanie po uprzednim zarzucie (clean press 36 kg) bez zmian 5sx(1,2,3). Wymachy jednorącz (kula 24kg) wylosowałem 6 min poszło 150 powt. Pierwsze podejście chciałem podjechać do liczby 50 na rękę. Nie udało się ze względu na słaby chwyt po 30 powt zaczynał wyraźnie słabnąć a to oznaczało wypuszczenie odważnika [...]

Dzień lekki Wyciskanie po uprzednim zarzucie jednorącz (36kg) 5sx1p. Następnie wylosowałem 12min rwań odważnik (24kg) poszło 160p Jeśli ROP to nie brutalny program kondycyjny to nie wyobrażam sobie co nim może być. Średnia czasowa 13powt na minutę cienko i to strasznie 10 min =200p to min 20 powt na minutę bez przerw . Czy to w ogóle jest możliwe [...]

Idea budowania z gliny warta propagowania.Tutaj link dla ciekawych tej tematyki jedna z technologii budowania z gliny. http://www.strawbale.pl/. Oczywiście są i inne ciekawe techniki. A tu moja ulubiona technika budowlana być może dlatego że mój dziad(rocznik 1902) po kądzieli był cieślą budowlanym. [...]

Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]

massmarols, Kochana pomyśl nad jakimś rozciąganiem 1x w tygodniu, ale takim porządnym - może joga, pilates. Wtedy kontuzje będą dla Ciebie rzadkością - tym bardziej, że masz takie przejścia. Kuruj się tymczasem i nie przemęczaj mięśnia, może pomyśl o masażu? Nie denerwuj się, bo nie ma czym - jesteśmy tylko ludźmi, więc z rozsądkiem popatrz na [...]

trening: rozgrzewka: rower stacjonarny 10 min steper 10 min rozciąganie 5 min ACT: (wszystko w zakresie 12-16 powtórzeń) 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie [...]

No widzisz Madu, to są istotne wskazówki osoby doświadczonej:) na pewno się przydadzą, jak sama widzisz, jeśli czytałaś moją eks historie to miałam różne przejścia żywieniowe i w sumie to zaczynam od zera "się odżywiać":) jakoby zdrowo i pożywnie:) wiem, że długa i ciężka droga przede mną ale kilometry zdobywa sie kroczkami.... Obli i [...]

Jeszcze parę kilometrów i dojechałem do kompleksu wypoczynkowego Wszystko mocno skomercjalizowane-wszędzie ogrodzenia, bramki i bilety . Ale atrakcje też inne niż u nas-choć ja osobiście wolę te bardziej pierwotne stany :) Na mapie widziałem drogę naokoło jeziora-i tam właśnie chcę pojechać-trochę problem ją znaleść omijając te płatne przejścia :) [...]

Ogólnie -góra mapy to granica Belgia Holandia ale potem juz jest granica Niemiec. Stąd pewnie takie rozmieszczenie bunkrów,by w razie napaści Niemiec i przejścia przez Holandię-wojsko było gotowe do obrony Trzy bunkry w górnej części mapy(faktycznie jest ich jeszcze wiecej ale mapa akurat nie chciała pokaząć jak robiłem zrzut) właściwie mają [...]