siema też lece redukcję, zacząłem od 108,5 kg i aktualnie mam 103kg - 2% BF i polecam rozłożyć na 5 posiłków aby metabolizm nie był spowolniony od długich przerw pomiedzy posilkami :) ja mam tak: 1. 6jajek L 480g + 30g whey protein, + 5ml oliwy 2. 100ml mleka 50gowsianki, 3. 150g piersi + 50g ryż [...]
Tylko po co ta tęcza w poście? \-) 1. Wystarczy posiłek potreningowy 2. HMB nie działa, szkoda kasy http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy%21_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html 3. Przedtreningówka może sie przyda. Jakie masz doświadczenie z pre? i czego głównie od niej oczekujesz? 4. Glutamina zbędna [...]
Przedtreningówka w jakim celu? osobiście lepszym konceptem byłoby przeznaczyć te pieniądze na jakościowe produkty w diecie, opcjonalnie na uzupełnienie deficytów w żywieniu ( jeżeli takowe występują ) a do najczęstszych takich składników należą: - Witamina D3 - Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Magnez - Wapń - Żelazo Oczywiście to statystyczne [...]
gainera jakiegos innego bym wybrał np. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Mass_20+CREA_PLUS+High_Kick_2sasz+Supreme_Whey_sasz-opis29438.html przedtreningówka bez krety np. Stano Fusion, White Flood, Xplode Hardcore od Scimx lub wlasny mix np.beta alanina + double impact od IHS + kofeina osobiscie sklaniał bym sie wlasnie do takiego mixa [...]
A co do odbloku to nie bierz nie potrzeba przy 100 mety clomem wiecej namieszasz jak ta meta%-) mono zacznij tydzien przed skonczeniem i ta przedtreningowka czy cos tam, napisales i bedzie ok
[...] ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Tzn ze na silowni nie cwicze nog... proste Nie od czasu do czasu bo poza treningami na lodzie, rownierz biegam, i jest OK takze nogi zostawmy w spokoju ;) Za duzo by tego bylo... Jakas konkretna kreatyna ? nie szukam oszczednosci wazne zeby bylo dobre, a dawkowanie ? A jakas przedtreningowka ?
Przedtreningówka zbędna w Twym przypadku, jeśli są w niej pompery arginina, cytrulina, agmatya, może Cię spompować i będziesz czuł się ociężale z powodu napompowanych mieśni, spróbuj samej kofeiny, możesz zrobić cykl kreatynowy w stalej suplementacji 5g dziennie do tego beta alanina też ok 5g w 2 dawkach [...]
funkcjonuję normalnie, kawę w pracy też piję żeby nie było ale bardziej dla walorów smakowych bo lubię niż pobudzających - bo nie działa ... na co dzień też takich dawek kofeiny nie przyjmuję bo i po co ?? to tak jak z przedtreningówką tylko wtedy gdy gorszy dzień ..... ale mimo wszystko nie robi to na mnie większego wrażenia ....
Leków żadnych nie przyjmuje, suple jak najbardziej, witaminy, kreatyna, białko, przedtreningówka, diety takowej nie mam, nie mam obliczonego białka, wody w dzień treningowy wypijam z 3-4L, a tak w dziń nie treningowy z 1,5-2L, alergii nie mam, choroby nie przechodziłem.
BestiaaZ z tego co pamietam i obiło mi sie o uszy to messo bardziej przedtreningówka jest a co do drugiego specyfiku wole sprawdzone zeczy pochwale sie dorwałem storma za 115 zł :D temat do kasacji dzieki za pomoc wszystkim :D
przedtreningówka CI nie potrzebna. Walnij sobie kawę przed treningiem i będzie. Jestem zdania, ze preworkouty bierze się tylko w gorsze dni, a nie zawsze.
Dzięki wielkie na pewno coś wybiorę :) A powiedzcie mi jeszcze czy opłaca się inwestować zarówno w przed jak i potreningowke z allnutrition? O ile przedtreningówka jest uzasadniona to czy ten skład zawarty w potreningowce jest warty uwagi, czy lepiej klasycznie wypić carbo, białko czy wykombinować własną kompozycje odżywek ? No i jeszcze chciałbym [...]