przedramie mięśnie

[...] plecy + biceps plecy 4 5 4x10 cwiczen tez rozne, bo slyszalem ze nie dobrze robic systematycznie tego samego biceps 4 cwiczenia 4-10 przewaznie tez rozne miesnie takie jak przedramie i kaptury roznie jak sie chce 4 dzien przerwa w niedziele wolne bo silownia zamknieta a wiec czasami 2dni przerwy i nie pojdzie sie czasami to przerwa jak wyjdzie [...]

[...] dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch niekoniecznie w tej kolejnosci, z tym ze brzuch i przedramiona szybko sie regeneruja , barki juz gorzej a triceps najdluzej z tego co mi wiadomo. [...]

wydaje mi sie ze o ksztalcie bicepsa decyduja wszystkie miesnie ramienia + bary (naramienne) + przedramie "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Siema ci powiem że twój stary plan był lepszy owiele bo mięśnie muszą odpoczywać . pn Kaltka i triceps wt śr Bicek przedramie czw pi Barki plecy sob niedz

Moja odpowiedź może nie będzie zbyt profesjonalna ale postaram się Ci pomóc. Jeśli się gdzieś pomylę proszę aby to ktoś sprostował. proponuję 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy (z motylami ) 3 dzień: barki z kapturami, biceps 4 dzień: nogi Osobiście przeważnie łącze klatkę z tricepsem bo podczas ćwiczenia klatki pracuje też triceps, który [...]

[...] go nie ma warstwa tluszczu i skory to 3 mm na klatce to juz bedzie 0.8 - 1.0 cm plan staram sie czesto zmieniac aktualnie mam taki: pon - klatka, biceps wtorek - plecy przedramie sroda- triceps barki czwartek - klatka, nogi z wlasnych doswiadczen wiem ze najbardziej wyrósl tricpes ktory w praktyce cwicze 4 dni w tyg, zawsze w jakims [...]

Ja tam za bardzo niekatuje przedramienia w koncu prawie przy każdym cwiczeniu te miesnie sa używane 4 serie podchwytem stałym ciężarem i starczy czasami robie bicaps nachwytem to tez dobrze idzie na przedramie.

No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]

[...] odrazu jak arnold czy cos ale mówie tylko tyle ze po takim krótkim okresie zadna siłownia by nie dała tyle co ta praca mówie z ręką na sercu bo siłownia przy tym to pryszcz miesnie mi sie staly twardsze i przedramie za***iscie spuchło i ogolnie zarys sylwetki sie poprawił a czy płaca płaca srednio 1800zł i wypłaty co tydzien jak kto woli

[...] bo pewnie i jestes w stanie wazyc 150kg tylko po co? Faktycznie czlowieka wzrost i budowa zmienia sie dosc diametralnie do okolo 20 roku zycia, ale na pewno z nikad twoje przedramie nie zrobi sie masywne bo o tym decyduja miesnie,tkanka tluszczowa itd. ale na pewno nie kosci O,o. Na rozstepy sa teoretycznie masci, ale raczej nie zdzialaja one [...]

[...] to jakie miesnie mam napiac jak nie pleców? " Napnij UDA !! hahaha. jak podnosisz sie do karku to w koncowej fazie czuc jak pracuja barki ale nie barki w sensie cale bary tylko tylko akton troszke. Dyskusja mnie meczy wiec ide spac. to tak jakby zrelaksowac przedramie podnoszac na bica. albo zrelaksowac ramiona unoszac hantle bokiem. Dobranoc

Ćwicz tak, żeby odstępy od danej partii mięśni były równe co najmniej 3-4 dniom. Ćwicz mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz [...]

[...] nastepne do przyszlego tygodnia beda flaczec. Dlatego lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale slabe. A w splicie zaraz wezmie sie za cwiczenia izolowane, osobne serie na lydki, przedramie i kaptury??? Po co???

Kości raczej nie powiększysz, jeśli chcesz powiększyć nadgarstek to ćwicz przedramie i mięśnie zginacza dłoni. Pzdro

Radzil bym robic miesnie ramion raz w tygodniu. Mozesz je polaczyc podczac jednego treningu i rowniez zastosowac superserie. Np: klatka plecy biceps triceps przedramie nogi barki kaptury Ciezki trening ale ciekawy. Po 2 latach mysle przemyslanych cwiczen dasz rade. Pozdro

Pon - klata: 56kg 2serie ->66kg 2s->56kg 1s biceps: (połączenie 3 hantli;p) 24kg 5s rozpiętki na skosie: 10kg 4s przedramie: 10kg. 3s. Wt - rozpiętki stojąc: 10kg, 3s. rozpiętki w opadzie: 10kg 3s. wznosy sztangi w opadzie: 46kg 4s Wznosy sztangi(kaptury): 46 kg 3s. triceps w opadzie: 4kg 3s. Środa [...]

mięśnie nie rosną bo nie mają nowych bodźców.Zmień treningi,ale wcześniej odpocznij sobie z tydzień.Nie możesz tak mięśni zajedżać , zmień ćwiczenia.A tak poza tym to zacznij ćwiczć przedramię i łydy to ci zawsze przyda i pomoże w nudzie.

znalazlem gdzies na forum kalkulator i wyszlo mi 25% mam dobrze rozwiniete miesnie , tylko skora gruba bo kiedys byla ze mnie mala kuleczka. wiek 25 waga 85 z 94 wzrost 185 Klatka piersiowa 107 cm Biodra 99 cm Pas 99 cm Ramię 37 cm Przedramię 30 cm Udo 55 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm

jest to troche dziwne połączenie ale chciał bym znać Twoje wyniki przy zastosowaniu tego treningu.szkoda że nie ćwiczyć pleców.Lepiej wmotać plecki niż przedramię.aaa i jeszcze jedno, ćwicz najpierw duże partię mięśni a potem małe. więc radze najpierw barki a potem biceps. Ja bym jeszcze dużo w tym treningu umieścił ćwiczeń,boo moim zdaniem słabo [...]

dałem sobie już spokój z tą supinacją bede robił według planu uginanie ramion sztangą i hantelki młotkowym tak jak mam teraz w planie A w ogóle to ćwiczyć w koncu to przedramie czy nie jedni mówią że to juz pali miesnie a inni że trzeba i sie wole spytać specjalistów