przedramie mięśnie

[...] trenowania ich codziennie (sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku), oczywiście z odpowiednio dobraną intensywnością, trening opisany przez Ciebie stymuluje różne mięsnie przedramienia (w odrożnieniu od treningów składajacych się tylko i wyłącznie z uginań nadgarstków, ktory ćwiczy tylko zginacze i prostowniki), tak więc na pojedynczy mięśień [...]

[...] . Duzo osob twierdzi ze muskularni maja bardzo dobrze w sw lecz to nie jest prawda do konca . Ja osobiscie uwazam ze w wiekszosci sw powinno sie miec bardzo dobrze rozwiniete miesnie : grzbietu , ramion (takze przedramie nie zapominajmy o tym ) i nogi pod wzgledem silowym oczywiscie. Brzuch hmm... tutaj powinna byc glownie dobra wytrzymalosc .

witam otóż kiedy wyciskam hantle to nie czuję, żeby pracowała moja klatka piersiowa. po treningu czuję wszystkie mięśnie - barki, przedramie w szczególności, a klatki nic ;/ Czy ćwiczę niepoprawnie?

popuri mówisz ze to genetycznie, a jak to jest ze grubi zawsze mają wielkie łydy, wszyscy grubi mają świetną genetycznie łydkę? nie ma WSZYSCY, każdy jest inny, wszystko zależy od długości przyczepu, biopsji mięśnia ( proporcji włókien mięśniowych ) może być osoba gruba i mieć chude łydki i odwrotnie. Mnie chodzi o to, że stymulowanie małych [...]

Lewy w trakcie krążenia do tyłu. Prawy w trakcie obrotu do tyłu ( przedramię prostopadle do ramienia) tak warto wyćwiczyć te "pierścienie" bo to stabilizuje staw, tak samo mam z biodrem. Kumpel pokazał mi jak ćwiczyć, żeby ustabilizować staw i nie ma to nic wspólnego z normalnymi ćwiczeniami. Powiedział, ze tam głęboko w dupie są takie [...]

Radzę Ci kolego abyś wzmocnił mięśnie przedramion....widocznie masz przerost ambicji nad możliwościami---też tak kiedyś miałem i zachciało mi się opasek bo wiem że podniosę więcej na MC i podnosiłem ale 2-3 i technika pada bo uścisk siada i sztanga wypada :)...ale trafiłem na rzetelnego sprzedawcę, który mi uświadomił żebym wytrenował uścisk i [...]

[...] mięśnie i stawy i tak będą mocno eksploatowane, a juz na pewno zrezygnuj z piłki, poniewaz trudniej będzie Ci złapać mase, a poza tym musisz mieć czas na regeneraCJE Trening np. 1 dz. klata,barki bebech 2 odpo 3 biceps,triceps,przedramie 4 odpo 5 nogi, plecy ( troche ciężko ), mozna brzuch 6 odpo 7 trening z 1 dnia For me idealny plan pzdr

[...] podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie bardzo ladnie spompowaly, klatka i przedramie najbardziej. Z treningu jestem zadowolony, zaraz wypije 100g gainera a o 11 posilek potreningowy. Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo bede w pracy do 20, wezme [...]

Wrzucam plan do sprawdzenia Poniedzialek - Nogi (4 głowe ud, 2głowe ud), Łydki 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie 2. Prostowanie nóg siedząć - 4 serie 3. Zginanie nóg leżąc - 4 serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wolne Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

musisz dołożyć ćwiczenia na przedramię i mięśnie palców, dobrym i prostym ćwiczeniem jest trzymanie obciążonej sztangi w rękach na czas, tzn zakładasz np 70kg i trzymasz w dłoniach ile dasz radę, oczywiście takie ćwiczenie wykonujesz daleko od dnia, w którym wykonujesz martwy ciąg. Dodatkowo możesz stosować chwyt zamkowy albo naprzemienny

Wotrek (klatka biceps) 1- wyciskanie leżąć na ławce prostej 4x 12/10/8/15 3- wyciskanie leżąc naławce skośniej w górę 4x 12/10/8/15 4- rozpiętki 3x 12 biceps. 1 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12/10/8/15 2 -modlitewnik/może byc sztanga łamana/ 3x 12/10/10 przedramiona. 1. uginania nadgarstków nachwytem 3x max. 2. uginania nadgarstków [...]

poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 [...]

Witam mam pytanie czy wszyscy cwiczący na siłowni mają taki problem jak ja ?? chodzi o walenie konia i o seks ...jestem tak nie wyrzyty ze masakra po 3 razach kochania sie z laską musze pod wieczór zwalic sobie i w tedy ide spac ..Czy to jest normlane ? cos zemna chyba nie tak ?? A co dopiero na cyklu w tedy to musze codziennie.Co mam robic zeby [...]

[...] opadzie tulowia, wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu. Czwartek: nogi>>przysiady ze sztanga, wspiecia, oraz maszyna nie iwem jak to nazwac miesnie ud ladnie pracuja przedramie>>typowe cwiczenia Piatek lub Sobota>> barki>>wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, przeciaganie sztangi wzdloz tulowia, Unoszenie sztangielek [...]

Jeśli chodzi, że masz małe nadgarstki, to np. w kulturystyce to zaleta. Mięśnie wyglądają na bardziej pękate A co do ćwiczeń na przedramię to możesz wypróbować parę patentów (nie wszystkie naraz!): Patent 1 Drążek z linką, na której końcu znajduje się obciążenie. Zwijasz linkę na drążek, a potem odwijasz. Patent 2 Zawieszasz na drążku do [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

[...] łapaniu masy zczynasz czuć sie cieżko. Ciało musi się więc przyzwyczaić. kolejnym aspektem przy naprawde sporym rozroście jest skrócenie zakresu ruchu, np przy potężnym przedramieniu i bicepsie 55 cm nie zegniesz juz tak bardzo ramienia... przedramię dojdzie do bicepsa i.... finito. Pudzian ćwiczy żeby mieć lepszą koordynację do strongmana, [...]

wiek 16 płeć Mężczyzna wzrost 193cm waga 75 kg cel treningowy masa uprawiane inne sporty: siatkówka zawodowo dostęp do sprzętu: sztanga,hantle,ławka,drążek Poniedziałek klatka + triceps Rozpętki hantelkami 4 serie Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie Pompki 3- 4 serie ilość według siły Francuskie [...]

[...] powtórzeń, następne robiłem 10 i ostatnią 9 lub 8, ale na przykład przy bicepsie troszkę się zdziwiłem - pierwsza seria 12p, drugą dałem radę tylko 8, przy ostatniej 7. Na przedramie inaczej - pierwsza 15, łydki - pierwsza 25 powtórzeń. No i z podciąganiem też nie dałbym rady 12 zrobić w nachwycie - nie podam liczby bo się wstydzę Zakwasy to [...]

Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? Chodzi o 3 [...]