[...] pomiędzy utlenianiem, a funkcjami antyoksydacyjnymi w organizmie mają kluczowe znaczenie chociażby w chorobie niedokrwiennej serca. „Związki tiolowe chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i elektrofilowymi ksenobiotykami. Do najważniejszych niebiałkowych tioli w żywych organizmach należą: tripeptyd, glutation, aminokwasy: cysteina i [...]
[...] waga: 80.3 ± 9.7 kg) oraz 5 kobiet (wiek: 35.5 ± 7 lat; wzrost: 159.0 ± 7.1 cm; waga: 76.9 ± 21.4 kg). Wszyscy zawodnicy mieli pobierane próbki przed rozgrzewką, zaraz po zakończeniu treningu, następnie 30 oraz 60 minut po treningu. Oceniano stężenie testosteronu, kortyzolu oraz ich proporcje (TC). Wyniki pod [...]
[...] stężenia testosteronu do 3.5 ng/Ml (czyli całkowity spadek stężenia testosteronu wynosił już 32.7%!). Co prawda testosteron niezwiązany pozostał na podobnym poziomie, jak przed kuracją mesterolonem (zapewne dlatego, iż mesterolon ma wpływ na globulinę wiążącą hormony płciowe, czyli SHBG i zmniejsza ilość testosteronu, który jest związany, [...]
[...] uniemożliwia im dalsze chodzenie o własnych siłach nawet do końca życia. Co więcej, jak wskazują badania, 1 na 5 osób, które doświadczyły złamania biodra, narażona jest na przedwczesną śmierć. Wraz z wiekiem dochodzi do degradacji umiejętności propriocepcji, która to wpływa na możliwości balansowe naszego ciała. Dlaczego umiejętność utrzymania [...]
[...] koniecznością wykonywania serii na nieco niższych zakresach powtórzeń. Technika wykonania ćwiczeń Zaczynamy od pozycji stojąc, z rękami podniesionymi do przodu i trzymanymi przed klatką piersiową. Powinny być one skierowane częścią dłoniową do siebie, kciukami w górę. Wykonujemy od 3 do 5 bardzo szybkich ruchów, skupiając się na tym, aby szybko [...]
[...] sprawnym fizycznie. Coleman napisał na swoim Instagramie… „Staram się wrócić do formy. Nogi wyglądają aktualnie na małe, ale to nie powstrzymuje mnie przed próbą, by stały się większe. 12 operacji kręgosłupa spowodowały, że straciłem formę, ale nie wycofały mnie z gry. Mistrz na zawsze pozostanie mistrzem. Kluczem jest [...]
Zawodnicy wykonują serie wstępnego zmęczenia, aby przygotować układ ruchu na cięższe serie wielostawowe. Tego typu strategia ma uchronić ich przed kontuzją. Najczęściej są to osoby, które kiedyś borykały się z problemami stawów. Seria wstępna ma również za zadanie aktywować do efektywniejszej pracy układ nerwowy, jak i poprawić czucie mięśniowe [...]
[...] ułatwia jeszcze redukcję tkanki tłuszczowej, co jest cechą równie pożądaną i niezwykle ważną w programach kształtowania formy, szczególnie w dyscyplinach sylwetkowych. Kiedy więc ktoś znowu stanie przed problemem, z czym miałby zestawić w programie suplementacyjnym kreatynę, z pełną świadomością i czystym sumieniem można mu polecać beta alaninę.
Refluks, inaczej choroba refluksowa przełyku, przypadłość, która polega na cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Wraz z pokarmem do przełyku wraca również wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne, co powoduje jego podrażnienie, pieczenie - zgagę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Refluks jest chorobą przewlekłą, która [...]
Z tego, co czytam na forum oraz jak wynika z rozmów z wieloma znajomymi na siłowni, wiem, że duża część z Was jest zmuszona godzić ciężką, wykonywaną codziennie pracę fizyczną z tym wspaniałym hobby, jakim jest trening siłowy. Powinieneś oszczędzać swoje rezerwy regeneracyjne, a wykonanie jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku [...]
Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]
[...] wspomniane we wstępie, trening mięśni naramiennych zazwyczaj jest elementem treningu większych grup mięśniowych. Co to oznacza? Otóż wiele osób wykorzystuje ćwiczenia na przednią część mięśnia naramiennego i bok w dniu klatki piersiowej, natomiast tylna część trenowana jest wraz z plecami. Jest to najbardziej popularna metoda treningowa. [...]
Bóle głowy mogą skutecznie utrudniać życie zarówno osobiste, jak i zawodowe, czy ogólnie społeczne. Przyczyn tego typu bólów może być wiele, co stanowi duże utrudnienie diagnostyczne i terapeutyczne. Wyróżnia się ponad 15 różnych rodzajów bólu głowy, m.in. są to migreny, bóle klasterowe, związane z infekcjami, czy związane z zaburzeniami [...]
Dbanie o zdrowie emocjonalne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Jeśli nasze zdrowie emocjonalne jest zrównoważone, czujemy się dobrze sami ze sobą i potrafimy łatwiej radzić sobie ze wszystkimi codziennymi sytuacjami, nawet z tymi trudnymi. Dbanie o nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak pielęgnowanie ciała, i sprawia, że [...]
[...] u ludzi potwierdzają związek przyczynowy TGRL (lipoprotein bogatych w triglicerydy) w progresji miażdżycy tętnic. Omega-3 obniżają stężenie trójglicerydów i chronią przed miażdżycą Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), obniżają stężenie triglicerydów we krwi, a zastosowane w [...]
[...] β-Methylbutyrate) jest metabolitem podstawowego anabolicznego aminokwasu, leucyny. Od niepamiętnych czasów HMB jest piętnowane, jako mało skuteczne. Kreatyny nie trzeba przedstawiać, jest jednym z najpopularniejszych środków, który wcale nie traci na popularności i nie dzieje się tak bez przyczyny. Co daje kreatyna? Kreatyna zwiększa siłę [...]
Zwycięzca Mr. Olympia, Big Ramy, nie jest tak mocno aktywny w mediach społecznościowych, jak jego poprzednicy. Rzadko publikuje aktualizację wyglądu swojej sylwetki, ale kiedy to zrobi, jest o nim głośno. W 2020 roku Big Ramy zajął I miejsce i pokonał Brandona Curry'ego na Mr. Olympia. Kolejny rok również należał do niego. Niedawno na Instagramie [...]
[...] przeciwutleniającej i przeciwzapalnej oraz regulacji wielu szlaków sygnałowych w ustroju Podsumowanie - ashwagandha chroni wątrobę i układ nerwowy Wydaje się więc, iż przed witanią ospałą jest wielka przyszłość. Nie tylko może poprawiać rozmaite parametry zdrowotne i codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresów, ale też chroni wątrobę [...]
[...] to naprawdę szalenie. Będzie mu niezwykle trudno poradzić sobie na scenie i rywalizować z czołówką światowych kulturystów. Sądząc po jego atrybutach fizycznych, Križo ma przed sobą dobrą sportową przyszłość w nowej federacji. Jeśli odniesie sukces i zdobędzie kartę zawodowca, z pewnością dopnie swego i zmierzy się z najlepszymi na świecie. [...]
[...] od bardzo niskiego ustawienia. Możesz wykorzystać krzesło lub ścianę, jako podporę. Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie - 2x10 https://youtu.be/4_22JfUWPAI Stań przed ścianą, oprzyj obie ręce na wysokości głowy lub wyżej w zależności od możliwości, a dłonie w całości przylegać do jej powierzchni. Staraj się pogłębić ruch, opuszczając [...]
