progres siłowy

[...] działa ;) ja obecnie się suplementuję S.A.W.-em, polecam, skupienie, pobudzenie(nie czachoj**ne, bo bez 1,3), ale za tą cenę, na prawdę warto :) dziś poszły przysiady (progres siłowy ;P) ale jakaś pogoda dziwna, więc tylko przysiady i mc na prostych dziś poszły, jutro klatka ;) co do wyskoku to różnie bywa, trzeba sadło zrzucić, nawet na [...]

[...] thrust: 100kg x 40/50/50 Trening dzisiaj bardzo przyjemny, pompa była cały czas, plecy powoli się rozwijają. Dorzuciłem sobie do treningu hip thrust, bo jednak raz w tygodniu to za mało, żeby zaadaptować się do takiej iloci powtórzeń, a progres siłowy w tym ćwiczeniu mam już za sobą. Niby 3 serie, a takiego bólu dupy to jeszcze nie miałem. %-)

[...] dała mi popalić, ciesze się, że zaliczyłem 90p, od niedzieli wchodzę na 100p. %-) Wyciskanie wąskie, ostatnia droga do 155kg. Rok 2021 zaliczam do udanych, zrobiłem spory progres siłowy i wytrzymałościowy, życiówek w tym roku sporo wpadło. W roku 2022 dokończenie progresji w ćwiczeniach i wejście na rower spiningowy. Zmieniony przez - [...]

cos ci wkleje,bo widze,ze nie lapiesz: brawn: rion10 napisał(a): Jednak przestrzegam jednocześnie przed określaniem jakości treningu po samym bólu mięśniowym, bo to nie jest miarodajny czynnik ponieważ w dużej mierze zależy od Twojego odżywiania i regeneracji. Więc co proponujesz jako miarodajny czynnik? traktor71: miarodajny czynnik? to bardzo [...]

Plan szału nie robi z jednego powodu - zbyt niski poziom wytrenowania moim zdaniem. Bo o ile sam dobór ćwiczeń i ich kolejność nie jest najgorsza to moim zdaniem brakuje ci podstaw, szczególnie siłowych aby dobrze przetrenować partię tylko raz w tygodniu i aby to było efektywne o czym nawet rion wspominał z tego co widzę w temacie który podałeś. [...]

soltys jaki masz progres silowy przez ostatni rok ?? ... jaki zrobiles postep w skakaniu ? .. czy kilogramy przekladaja sie na wyskok ? .. u mnie bardzo slabo z pelnym przysiadem .. trudnosci ze wstaniem z 130 kg ... kolegas wstaje z 260 kg i do tego wazy 7 kg mniej .. roznica kolosalna .. a kto skacze wyzej z miejsca ?

Ronie, odradzasz dźwiganie ciężkich ciężarów cały rok? Zgaduje, że chodzi Ci o wszelkie ciągi, przysiady itp., ale czemu? %-) Tak. Stawy muszą odpocząć.Jeśli wspomagasz się dopingiem-sprawy wyglądają trochę inaczej. Poza tym bynajmniej nie trzeba więcej podnosić,by być lepiej zbudowanym. Progres siłowy to tylko jeden z WIELU faktorów [...]

no właśnie gdzieś czytałem że jest dobry na redukcję ale nie ma co liczyć na progres siłowy, Wodyna by trzeba pytać

[...] poreczach - tric 0 x 5 x 3 serie unoszenie hantli z supinacją(bic): 13 x 10 15 x 8 15 x 8 spięcia tułowia w leżeniu: 10kg x 20r. 0 x 20r Trening taki jak wczoraj, widać duży progres siłowy, sylwetka bez zmian, obetnę węgle z pożywienia, dorzucę więcej mięcha do diety, no ostatnio mało było - brak zapasów plus zamknięte prosiaczki przez święta :D [...]

progres siłowy, -6cm w pasie, lepsza definicja, +0,5 w bicu, poprawa czasu w sprincie o ponad sekundę, +30kg na sztandze w przysiadzie, 16 pompek na poręczach (z 8), 12 podciągnięć (z 4). Ja tego nie nazywam brakiem efektów :))

[...] Podciaganie podchwytem ok. 6 razy. Lecz tak naprawdę dopiero od niedawna zacząłem podciaganie ćwiczyć. Wyciskanie płasko to akurat wstyd mówić... :) więc nastawiam się na progres, nieważne od jakiego poziomu. Zaczynając ćwiczyć moim celem była i w sumie nadal jest sylwetka, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i jakiś tam progres [...]

[...] Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i końca "wyższych obrotów" zostało półtora tygodnia. Jak widać moje treningi teraz to intuicja i zabawa, nie patrze aktulanie już na progres siłowy-masowy, wszystko co mogłem zrobić zrobiłem. Zależy mi teraz tylko żeby utrzymywać bodyfat na odpowiednim poziomie. Jak narazie mi to jak widać wychodzi :) Od [...]

[...] kilka dni przed okresem nie będę. Wtedy jestem pochłaniaczem. ; Treningowo jest dobrze. W tym tygodniu odwiedziłam siłownię: * 31.12.18 * 02.01.19 * 05.01.19 * 06.01.19 Jest progres siłowy bo w OHP biorę obecnie 17,5 kg - zaczynałam od 10, w grudniu było to jeszcze 15. Mała rzecz a cieszy - zawsze miałam bardzo słabe ramiona. Nowością jest, że [...]

[...] na szmateksie za 8 zł. Kiedyś się pochwalę, bo dumnam. Z dobrych rzeczy jeszcze to, że robię brzuch. Nie cisnę się jakoś mocno, ale robię go :P Z innych rzeczy - coś nie progresuję, jeżeli chodzi o ciężary którymi operuję. - OHP to 17, 5 kg - zrobię max 8 powtórzen -Uginanie przedramion z hantlem to 7,5 kg. Hantel 10 kg dam radę, ale cała się [...]

Progres siłowy nie koniecznie musi być związany z większą masą. Raczej rozbija się to o odpowiedni trening i jednak brak ujemnego bilansu w misce.

Mariusz powtarza ze w czepku urodzony jest wiec ustawil sobie czepek jako awatar %-) I prawidlowo, progres silowy masz?

[...] ed. niskie estro do tego celu dobre. ja zaczalem 50mg jak lecialem 40mg mety bo balem sie ze nei podola ale po 2tyg zszedlem do 25 i czulem ze jest wlasnie na tej dobrej granicy gdzie gino sie nei odzywa a retencja umiarkowana, i nie jest tez za mocno zbite estro bo progres silowy 20kg i calkiem dobrej masy 5kg w 5tyg to calkiem przyzwoicie bylo.

ja zmieniłem siłka-->MMA--> siłka %-) napjerdałem bicki ok 4 lata, potem przestało mnie to kręcić nie robiłem żadnego progresu, poszedłem na MMA na 3 lata i się wypaliłem, wróciłem na siłkę rok temu i ciągle progres siłowy robię więc mi się chce narazie

Kurcze. Nieźle cisniesz. W krótkim czasie konkretny progres siłowy.

Kurcze. Nieźle cisniesz. W krótkim czasie konkretny progres siłowy. No zadowolona jestem. I zaskoczona, że tak szybko to wróciło jakbym takiej długiej przerwy nie miała. Ale mam dużo przyjemności z tych treningów. Na pewno masa swoje robi trochę :P W sensie że 100 kg w HT przy 78 kg wagi to nie to samo co przy 71 kg. :P Ale obiektywnie patrząc [...]