progres siłowy

[...] reaguje silniej i szybciej nawet na słabsze bodźce i w konsekwencji aktywowanych jest więcej włókien mięśnia. W konsekwencji wzrośnie też siła maksymalna. Nie śmiećmy Piszemy nie w temacie? Demolub w krótkim czasie zrobiłeś olbrzymi progres siłowy oraz sylwetkowy. Sugestie byś zabrał się za nogi popieram. Dobrze na Ciebie działa FBW.

[...] - powiedzmy, że nie wstydziłbym się ściągnąć koszulki %-) i to na razie mnie zadowala. Zdecydowanie nie jest to mój peak, ale jak już mówiłem chcę dołożyć mięcha, żeby progres był mocniej widoczny. Teraz na pewno jakiś tam jest (w pasie jest pewnie tyle, ile w zeszłym roku przy wadze 80 kg), ale jego nie tak duża skala nie pozwala mi [...]

[...] będę jechał dokładnie tym samym planem, z tym, że wejdę na mniejsze zakresy powtórzeń, z większą ilością serii i większym ciężarem. Mam nadzieję, że pozwoli to zachować progres siłowy do końca cyklu. Dieta: Już bardzo dawno nie robiłem pulpetów (chyba pierwszy raz odkąd prowadzę ten dziennik), a szkoda, bo są mega smaczne i mega ekonomiczne [...]

[...] Dobry trening, w RDL dołożone dosc sporo kg przy dobrej technice, w wykrokach dodane 10kg i 2p więcej niz ostatnio, w siadach dodane 10kg i też 2p wiecej niż ostantio wiec progres siłowy jakiś tam jest. Trening mozna powiedzieć dość "lekki" bo nie zdychałem po nim jak po "ciezkich" treningach nóg :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-01 [...]

eeee Panie gdzie, ja w życiu nie miałem typowego treningu pod trójbój ani zakresów niższych od 6ciu (a jak pisalem ze 6p to przewaznie i tak 8 robilem %-) ) i nie planuje :-D to że siła idzie to jest taki fajny bonus przy okazji bo przecież progres siłowy musi być, a skoro siła idzie to należy dokładać a nie stać w miejscu ;-)

Zwiększyłeś dawkę, bo już progres siłowy stawał? Po zwiększeniu dawki progres siłowy ruszył czy nie ruszył i w tym sensie masz na myśli, że nie czułeś różnicy? Jak u Ciebie z efektami? Wspominasz o włosach, zaczęły Ci wypadać/lekkie zakola powstawały?

Pięknie dzisiaj wszedł trening, zrobiony w 45 minut :) Jest progres siłowy od ubiegłego tygodnia. Creashot 2.0 dobrze działa na treningu. Pompa przednia, koncentracja, wytrzymałość :) Waga rano na czczo 95.5kg Zamieniłem kolejnością pompki na poręczach z francuskim wyciskaniem. Nie chciałem ładować dużo ciężaru bo już kiedyś miałem kontuzje [...]

Zdaje sobie sprawę, ale tez nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak [...]

[...] czyli w okolicach 2 tygodni. Plan; zejście poniżej 15%BF czyli w okolicach 14% ;) Jak na razie czuję się dobrze. Zmęczenie codziennymi treningami jest odczuwalne ale progres siłowy cotygodniowy utrzymany. Dokładałem obciążenie co tydzień praktycznie na każdą partię mięśniową. Ze względu na dodatkowe cięcie kcal progres będę utrzymywał [...]

[...] dołożyć po jednej serii jeszcze w późniejszym czasie jak już forma treningowa się nieco poprawi. Co do tego jak długo trenować na takim planie to zależy jak długo będzie progres siłowy i sylwetkowy. Jak ten progres będzie cały czas to możne lecieć na planie długo. Jak progres stanie lub wkradnie się monotonia to wówczas można jakieś zmiany [...]

Ewentualnie w pierwszym ćwiczeniu (drążek), gdzie ważny jest progres siłowy. Resztę można lecieć sprintem

Dobry progres siłowy - a jeszcze są duże rezerwy. Będzie ciekawie w tym dzienniku.

Mi osobiście bardzo dobrze. Obserwuję się, żeby wyłapać gdyby moc spadała przez to, ale jest bezproblemowo. Głód lekki łapie mnie dopiero przy rozciąganiu po treningu :) U mnie śniadanie przed treningiem było niepraktyczne. Wstaję o 6 i o 6.30 wychodzę. Jakbym chciała coś zjeść to musiałabym wstawać jeszcze z 20 minut wcześniej i niestety często [...]

[...] Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do ciężarów to wejdzie szybko, jak zawsze a nawet z dokładką. Mi wystarczy, że będzie progres siłowy w tym zestawie który mam a na dużych ciężarach również będzie progres jak przyjdzie na nie czas.

Rzeczywiście tempo musisz miec dobre między seriami i ćwiczeniami zeby to zrobić w niecałą godzinę;) Progres siłowy jest w takim tempie ćwiczeń?

Po komentarzach myslalem, ze to wioslo jednoracz gorzej bedzie wygladac, a tu zaskoczenie na duzy plus. Notujesz mega progres silowy, musisz pamietac o tym aby dobrze sie rozgrzewac i dmuchac na zimne aby zaden uraz sie nie pojawil, bo klamoty sa konkretne.

[...] spowodował u mnie to, że często z niecierpliwością czekam na następny trening danej partii mięśniowej, aby sprawdzić się przy większym ciężarze. Nie ma nic lepszego niż progres siłowy i fajna, sportowa sylwetka, która się ciągle poprawia, daje to niesamowitą radość. Jeśli czyta to ktoś, kto miał podobne początki do moich to mam nadzieję, że [...]

Dzis robiłem naramienne (zapomniałem zrobić ramion). Dobry trening, progres siłowy i sylwetkowy jakiś tam odnotowałem, najgorzej chyba nie będzie. a chuy wrzucę przedsmak : http://www.imagebanana.com/view/ykf05md4/DSC04929mniejszy.jpg grzbiet luzem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-06 23:59:51

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy. To najwyżej zluzuję z ciężarem na rzecz techniki, bo ostatnie pow mocno naciągane. Dziś bieganie, którego dawno nie było ze względu na pogodę, a dziś przywaliło 31 stopni %-) Czas: 32min Dystans: 4,36km Kalorie: 396kcal Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się [...]

nie jest źle. Jeśli byłbym toba, to bym olał nogi, tylko 2 x w tygodni przysiady robił po treningu 2-3 serie, tak by jakoś je utrzymac i by progres siłowy był. No i teraz tylko masowac, max 0,5-1kg/miesiąc, a nie jakieś wymyślne masy agresywne czy chj wie co. Wywal te twarogi, podroby itd. czysta dieta, cięzkie treningi i powolnaprogresja. Ale to [...]