progres siłowy

Ciagly progres siłowy patrze!;-) A gdzie fotki?%-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-29 21:08:39

A odnotowałeś jakiś progres siłowy w tym skończonym cyklu treningowym?

Gratulacje! Piękny progres siłowy, widać że się nie op*****lałeś. :)

Przemiana długo przez Ciebie oczekiwane, ale przyznam szczerze, że i przeze mnie również. Przed rozpoczęciem projektu miałem wątpliwości, czy podołasz czy w ogóle dasz radę. Jednak Twój upór i ambicja pokazała, że potrafisz obudzić w sobie tego ducha sportu, nawet jak totalnie nie masz wyników. Słowa: "nie ma czegoś takiego jak "gen" u [...]

Jeżeli celem był progres siłowy to jak najbardziej Ci się to udało. Jeżeli jednak sylwetkowy to tutaj już szału niema, jeszcze trochę i metr w pasie.

[...] blog, codziennie super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie piekne , ładnie prowadzony blog i [...]

Czy progres silowy - uwazam ze tak ( ale nie wiem czy to w mojej glowie czy Mt ) wiecej powtorzen robie i dokladam wiecej ciezaru na ostania serie zobaczymy co bedzie pozniej . napewno zdam relacje Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-26 14:41:20

[...] dwa razy w drugim tygodniu. Po zrobieniu 8 powtórzeń danym ciężarem dorzucam kg i znów zaczynam od 6 powtórzeń ze zwiększonym obciążeniem. Do tej pory cały czas notowałem progres siłowy, w niektórych bojach czuję że zapas jest spory, w innych mniejszy ale nadal jest. Nie wiem jaki trening robić podczas mini-cut, wydaje mi się że z podażą [...]

[...] bo źle programowałem obciążenia, ale tak czy inaczej skok jakiś był. Natomiast sylwetkowo chyba po raz pierwszy zobaczyłem wyraźną poprawę po zredukowaniu. Myślałem nawet żeby teraz robić ten trening ale z racji braku czasu wybrałem 3-dniowy, swoją drogą z tego jestem bardzo zadowolony, duży progres siłowy, sylwetkowo coś tam też się dzieje.

19.05.2015 Musiałem zmienić trochę rozkład makro w posiłkach. Jak jadłem dwa pierwsze posiłki tylko białko+tłuszcz, to w szkole czułem się jak zombie %-). Jest progres siłowy, martwy poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z [...]

[...] 2-3 serie począwszy od 50%CM kończąc na 3x80%CM + 2,5kg co tydzień takie opcje w podstawach, Przysiad, MC, wycisk pozioma... + uzupełniające (pomocnicze) ale chodzi o wybór progresji w podstawach. obecnie kończę cykl, gdzie sam zrobiłem sobie w excelu tabelkę i wyliczyłem progresję 2,5% co tydzień, zaczynając od zaniżonego ciężaru, gdzie w 4 [...]

[...] na tym rozkładzie, jest po prostu zły. --- Co do obecnego treningu- nie za bardzo mi się podoba, bo to jest taka zbieranina ćwiczeń na 2-3 serie. Nie za bardzo widzę na tym progres siłowy; na redukcję by się to jeszcze może nadało, gdy wystarczy po prostu pomachać sobie ciężarkami i się zmęczyć. Na Twoim miejscu wziąłbym sobie jakiś normalny [...]

Ja wiem, czy progres siłowy w ćwiczeniach na brzuch jest aż tak istotny ? Osobiście mam na to wylane. Kiedyś czytałem, że plank powyżej 40-60 s nie jest już tak efektywny i nie ma potrzeby wykonywać go dłużej. Możesz kłaśc obciążenie na plecy.

Progres siłowy z treningu na trening. Wczoraj RDL, w serii x 6 weszło 80 kg /SFD/2020/7/5/76d4fc2b677b4e15a97129221f3b11bc.jpg

16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

Stan tych dwóch palców to raczej efekt a nie przyczyna problemu. Ale głowa do góry - zrobiłaś niesamowity progres siłowy. To zawsze wiąże się z jakimś ryzykiem i kosztami. Teraz trzeba to troszkę ustabilizować i przyjdą kolejne postępy. Wchodzenie po 3 schodki za jednym razem zwiększa ryzyko potknięcia się - ale się wstaje i biegnie dalej [...]

[...] 1.5h to znaczy, że się opieprzasz. Maksymalna intensywność to jest porządny trening. Trójboiści poza tym trenują dłużej niż 1h (wiadomo przerwy nawet 5min) i na LG robią progres siłowy więc poczytaj trochę na temat LG na WIELU forach :) PS: nie oszukujmy się trenowanie, odpowiednie odżywianie się i poświęcenie nie jest dla wszystkich a LG [...]

[...] że może przysiady są po prostu nie dla mnie? Jestem wysoki, a do tego nogi mam stosunkowo długie w porównaniu do tułowia. Nie to, żebym się usprawiedliwiał, ale jak tak patrzę to we wszystkich ćwiczeniach na nogi miałem spory progres siłowy, a w przysiadach.. no też, ale mniejszy. I ta technika... Chcę walczyć, ale wtedy już grzbiet puszcza..

Spróbuj zmienić to: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110615212239.jpg Moim zdaniem za bardzo winisz trening. Ciężko mieć progres siłowy, gdy funduje się organizmowi deficyt kaloryczny.

Metoda stopniowego przeciazania jest to jedna z niedocenianych, a bardzo waznych metod treningowych... Pozwala uciec nam od kontuzji i przetrenowania i pozwala robic staly progres silowy i masowy poprzez adaptacje miesni do wiekszych obciazen... zdr.