praca na silowni

[...] jedynie jakies krotkie epizody co jakis czas miesiac/dwa na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i dlugo by wymieniac... Obecnie sytuacja jest na tyle stabilna, ze postanowilem wrocic do silowni juz calkowicie na powaznie, od przyszlego roku wybieram sie tez na [...]

[...] o kilka rad odnosnie treningu gdzie go wcisnac w ciagu dnia aby dieta sie pokryla z treningiem na dzien dzisiejszy trening bieznia brzuchy i areoby 30-40min ok 20h przed praca.Pobudka 19-30, 20h trening 21-40 praca ,powrot 06-20 do 8 rano obowiazki domowe godz 8rano ( tu wypada trening ale czasem zmeczenie bierze gore )trening ok 45-60 min + [...]

[...] MuscleTech Anator-p70 + Witaminki :) Oczywiscie do tego dojdzie odpowiednia dieta , Okolo 10 Kilometrow jazdy rowerkiem pewnie do silowni i drugie tyle powrot. No i praca :) Praca Praca :) Treningi 3/tyg. KUPUJE DLA SIEBIE WIEC PROSZE : BEZ UWAG DOTYCZACYCH CENY - CENA NIE WNOSI NIC DO WYBORU SUPLEMENTOW PONIEWAŻ NIE GRA ROLI , MOGE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] Ogolnie rzecz biorac jestem chudzina :/, rece jak patyki (szczegolnie przy dloniach) itp itd. Pracuje od poniedzialku do piatku (na przemian: 8:30-15:00 / 10:00-15:00) - praca przy komputerze - raz na jakis czas jedynie kilkanascie minut na stojaco skladanie map ;]. Mieszkam w centralnym centrum miasta - do lasu daleko, park jescze ujdzie, [...]

Ano właśnie jak w temacie. Mam teraz robotę w fabryce i nie ukrywam, robota lekka nie jest. Należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie powiem, po robocie łapy zmęczone, stopy bolą, plecy bolą(ale podejrzewam, że przyzwyczaję się [...]

[...] Uginaj rękę (jedną, potem drugą) w poprzek górnej części ciała. Napięcie bicepsu w takiej pozycji daje uczucie, jakby miał eksplodować od wewnątrz. W tym ćwiczeniu ważna jest praca nadgarstka. Kiedy ciężar jest ściągnięty, nadgarstek jest całkowicie napięty i zaczyna się lekko obracać, co sprawia, że mięsień jest jeszcze bardziej ugotowany.

[...] na SFD co najmniej od miesiąca i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3.Prace można przysyłać do 21 listopada. 4.Wyboru dokonają moderatorzy działu "Po siłowni, o siłowni". 5.Autorzy prac zrzekają się [...]

[...] sprzętu: - drążek rozporowy - 2x hantle po 10 kg każda ale myśle o zmianie na 2x20kg regulowane - mata do ćwiczeń 180 cm Dlaczego (uważam) moja sytuacja jest wyjątkowa Moja praca której zdecydowałem się poświęcić przez najbliższe 15 miesięcy, wymaga ode mnie - i to nie podlega negocjacjom - abym często zmieniał miejsce zamieszkania - mieszkam w [...]

[...] nie chce byc spasionym knurem napewno kupie gainera bo bez tego ani rusz Potrzebuje rozpiski tak aby dobrze dostarczyć kcal na 80 KILO 5:00 rano chcałbym sniadanie przed praca 8:00 mam sniadanie 11:30 obiad to co daja w sodexo (napewno ryż + jakies miecho + surówka ) 15:00 obiad w domu 17:00 po siłowni 20:00 kolacja i teraz druga zmiana [...]

Witam, Łukasz z tej strony: Wiek: 26 Płeć: Mężczyzna Cel: redukcja Waga: 80 Wzrost: 185 Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu [...]

[...] o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast siłowni [...]

[...] 182 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 115 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : praca (dniówki i nocki po 12h - w nocy z racji dyżurów mam możliwość się zdrzemnąć 2-3h), spanie 8h (czasami dzielone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia [...]

[...] pożywienia (TEF) 3098 + TEF(10% z 3098= 309,8) =2767,08 + 276,70= 3407,8 kcal Chciałbym jeść 4 posiłki dziennie co byłoby najwygodniejszą opcją w moim trybie życia (praca zmianowa) Oto rozkład kcal na posiłki (Jeśli coś nie gra pisać) : Białko: 78*2,2g= 171,6g = 171,6g -> 686,4 kcal Tłuszcze: 78*1,5g= 117g = 117g -> 1053 kcal [...]

[...] Ogolnie rzecz biorac jestem chudzina :/, rece jak patyki (szczegolnie przy dloniach) itp itd. Pracuje od poniedzialku do piatku (na przemian: 8:30-15:00 / 10:00-15:00) - praca przy komputerze - raz na jakis czas jedynie kilkanascie minut na stojaco skladanie map ;]. Mieszkam w centralnym centrum miasta - do lasu daleko, park jescze ujdzie, [...]

[...] Na silownie nie pojde bo wstyd i szczerze wole to 100zl miec w kieszeni + raczej srednio bedzie z czasem zeby wybrac sie na silownie . Praca aktualnie ale od wrzesnia dalej praca + szkola wieczorowo wiec odpada. Jesli trzeba moge zamiescic zdjecia swojej sylwetki i pokazac o co chodzi z ta klata borykam sie z tym problemem od dziecinstwa i wstyd [...]

[...] w klatce piersiowej. Czy nie wiecie czy da się to jakoś zniwelować dzięki ćwiczeniom? Nie pytam tutaj o rezultaty jakie będę miał i kiedy bo wiem, że to będzie bardzo ciężka praca i potem się bez siłowni nie obejdzie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : na początek masa Staż treningowy na słowni : nie ma [...]

[...] a o powazniejszych treningach silowych na jakis czas zapomniec. Po ukonczeniu studiow w wieku 21 lat (tylko licencjat) wyjechalem za granice, zaczela sie codzienna praca, dojazdy, nowe srodowisko i calkowity brak czasu na silownie. Na obecna chwile jestem juz prawie 5 lat po slubie i mamy z zona slicznego 2 letniego synka (co jeszcze [...]

Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]

[...] Obwód uda: środek 57,5 cm/najszersza 62/5 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu szkoła, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW co drugi dzień, basen co niedziele aeroby w dni bez silowni, Odżywianie: dieta opisana wyzej, Cel: szybka redukcja [...]