praca na silowni

Na razie tylko rower, a i tak ciezko mi znalezc czas na niego.Nie chodzi o to ze nie mam dostepu do silowni, tylko czasu malo strasznie zostaje. Praca 6 dni w tygodniu po 50h, a gdzie jeszcze czas na inne obowiazki, dom, rodzina. Juz wychodne 3 dni w tygodniu na 2h pojezdzic rowerem musze planowac , a gdzie jeszcze kolejne 3x w tygodniu silownia. [...]

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

[...] wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=KVeIE1-wkgE Dziś jak i jutro praca po ok. 10 h, więc bez siłowni. Doris mam nadzieje że nie przestaniesz odwiedzać mojego dziennika przez zdjęcia jajek sadzonych }:-( [...]

[...] nie każde suple na mnie działają ? Mam wkupywać każde przed treningówki z sklepu i marnować kase jak na mnie nie dział ? Do tego 3 Dni siłowni treningi BJJ dojdą od Listopada , praca praktycznie na okrągło bo pracuje w każdy weekend jak jest dużo zamówień juz nie wspominam o nadgodzinach . Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2014-10-16 21:40:12

Witaj, Studiuję, także nie jestem zbytnio aktywna fizycznie. Żartujesz? :) To super czas na treningi. Potem przyjdą zawodowe wyzwania, praca do późna, dzieci, więcej obowiązkow...na studiach można super wygospodarować czas na ćwiczenia. Co do rozkładu i kcal to wypowiedzą się tu mądrzejsi doradcy więc warto poczekać, ale na pierwszy rzut oka [...]

[...] treningom CrossFit poprawiamy podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość -mobilność -koordynację -zwinność Spowoduję to, że codzienne czynności, praca, nie będą nas tak męczyły jak wcześniej. Życie stanie się trochę lżejsze. Co znaduję się w CrossFit Box Box Crossfit różni się od siłowni i innych fitness klubów tym, [...]

[...] miał cięzkie życie :( rano wstaje i jem ..... siłownia ... po treningowy ... troche odpoczynku i od 14 do 23 w pracy :( jesli to bedzie dzien bez silowni to bedzie to bieganie :) a praca fizyczna w sklepie (noszenie skrzynek z piwem , ziemniakow i takie tam.) ale przynajmniej zarobie na jakis cykl lub na autko odłoże (w styczniu zaczynam prawko)

[...] na 15+ powtorzeń, na ohp spoko ale nic wiecej nie zrobie. Mam tez 1 hantelke.. Zreszta regeneracja robi swoje, wczesniej siedzialem ciagle na dupie bo studia byly a teraz praca fizyczna wiec moze redukcja pojdzie bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na [...]

No widzisz, ja pracuje na Podwalu, więc chodzę do siłowni jak najbliżej,przed pracą, Burza byłaby idealna ale siłownia jest czynna od 10 . A na zajęcia aerobicowe na którą chodzisz? Mają coś ok. 15-15,30 ?

10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]

Nie potrzebna ironia ;) większość osób ćwiczących na normalnej siłowni mając dostęp do full sprzętu tak nie wygląda czyli wniosek z tego taki że najważniejsza , w tym temacie jest ciężka praca i wytrwałość czego sporo ludziom tego brakuje dlatego nie mogą osiągnąć dobrej sylwetki.

Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Pochyl sie do przodu lekko a lokcie skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz [...]

Miał byćDT,niestety praca w godzinach otwarcia siłowni, za to jutro i pojutrze lecę na trening.Miska z dzisiaj ulegla małym zmianom,nie było 3go posiłku, do 4 dorzuce chlebek i makrelę. Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Moja niedokończona jeszcze miska na jutro... nadal sie trzymam i nie grzesze;) [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] programów Pawła uśmiechnąć się do Leona o jakiś ładny plan? https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M Co zauważyłem: - kciuk jednak idzie "pod jajka" - pięty prawie przyklejone do podłogi - praca nóg i bioder minimalna, a "eksplozja" wychodzi gdzieś z korpusu No tak. To cel godny uwagi. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-13 07:13:00

[...] tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać biodrowo-lędźwiowy. Ogólnie dzień, jak najbardziej na plus, jedynie mocno się ochłodziło i praca dosyć ciężka przez to. Trening- góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 65kg x5 x5 x5 x5 x5 B1. Dipy 10kg x6 x6 x6 x6 B2. Przenoszenie hantla 21kg x8 x8 x8 [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca 8 godzin, średnio męcząca Uprawiane sporty, częstość i [...]

[...] co? Przepustki? Urlopy? Premie? Przeciez gdyby mieli robic za darmo, to zaraz mielibysmy na karku Amnesty Int. i inne organizacje tego typu. Ponadto nie wiem, czy ciezka praca w kamieniolomach czy inna tego typu byla by dobrym rozwiazaniem. Dzisiaj kolesie wychodzacy z pudla juz po roku przybieraja na wadze od 10kg w gore, tak ich dobrze [...]

[...] Chodziło mi, że kobieta której zaproponujesz taką siłownie przestraszy się że nidługo będzie wyglądała jak Arni. Dla nich najważniejsze jest schudnięcie, wyrzeźbienie ciała, praca nad nogami, pozbycie się celulitu, wąska talia. Natomiast na typowo męskich siłkach nigdy nie widziałem więcej niż kilka dziewczyn, które w większości i tak [...]