[...] Kto brał udział w tego typu przedsięwzięciach to wie że to ciężka praca zarówno fotografa jak i modela. Choć w przypadku rozbieranej to dobrze spisać jakąś umowę bo ktoś może się wycofać i potem jest problem . Ja miałem raz nad rzeką [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Cel: Budowanie masy mięśniowej Waga: 75 kg Wzrost: 188 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3x tyg siłownia + praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę Stosowane [...]
Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Odżywianie: staram się stosować do diety białkowej (staram gdyż łącze prace z uczelnią i posiłki są niereguralnie) Wcześniej suplementów nie [...]
pracuje fizycznie nie jest to jakaś nie wiadomo jak wyczerpująca praca. Fakt faktem ze śpię około 8 godzin,tyle za jak potrenuje to mam zamarło czasu na wysypianie się. Zaczęło sie nie dawno może jakiś tydzień, od kąd postanowiłem bardzo poważnie podejść do treningów i wszystko robic do wyczerpania sił. Te nie dobre skutki sa takie ze na [...]
[...] W przypadku kolegi, który nie ma możliwości trenowania SW to dobra droga. W przypadku parteru też ma sens. Co do boksu to sytuacja trochę się komplikuje. Tu dobra praca nóg, technika, szybkość może przechylić szalę na korzyść lżejszego i zwinniejszego zawodnika. Co do wzrostu to sprawa się komplikuje, ale niewysocy bokserzy często [...]
trening na styczeń (pierwszy miesiąc): siłownia 3 razy w tygodniu (jeśli praca i żona pozwoli to 4 razy w tygodniu). na każdym treningu to samo. trening obwodowy, małe ciężary, ilość powtórzeń na serię od 15 do 20. przerwy między seriami około 60 sekund. czas treningu około 1 godziny. następnie minimum 30 minut treningu aerobowego (rowerek lub [...]
czy połączenie siłowni z bieganiem na redukcje to dobre połączenie? Biegam rano przed 7;00 przed pracą a potem trening o 18 godzinie? Czy pas neoprenowy coś daje? uzuwam takiego pasa do biegania .
[...] wiec wiecej, a tluszczu wydawalo sie byc jednak mniej.. ( po prostu przy przyroscie masy 6kg , w pasie dostalem tylko centymetr) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkola , silownia po szkole, spie kolo 7 godzin, bo wczesnie [...]
dzial odzywianie odwiedz no i przydal by sie cwiczyc na silce bo ciezka fizyczna praca moze nie wystarczyc pomysl o silowni a moze ci sie spodoba i bedizesz mial bardzo fajne hobby
jedze na rowerze 4x/tyg po 120-180 min srednia predkosc 32-35 km/h. tylko w dni bez silowni. ostatnio zaniedbalem te czynnosc bo praca wpadala w lapska.
[...] raczej nie wiele gdyż oddziałujesz głównie na włókna czerwone tlenowe które maja słabe predyspozycje do rozrostu z racji ich budowy. podczas takiego treningu również ciekawa praca wystepuje w obrębie ściegien poszczególnych brzuśców mięśniowych (składowa pasywna). Przerwy są zazwyczaj krótkie lub ich brak. Trening jest dosyć męczący i nie ma [...]
Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]
ANKIETA 20 lat 76 kg 172 cm rok stażu, trening na mase Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 50 minut dziennie rowerem na dojazdy do pracy i siłowni Cel : zbudowanie masy mięśniowej Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-08-16 [...]
ja po silowni na drugi dzien jak w pracy cos robie to tez nie moge utrzymac rak pompa jest i mi dretwieja a praca nie lekka- "nie chcialo sie nosic teczki..." tez nie wiem co to jest a biore tylko thermo speed
Jak wygląda trening siłowy? Interwały rób w dni bez siłowni, nie rób ich jednak dzień przed treningiem nóg. Rób je 2-3 razy w tygodniu, nie więcej. Zacznij od 4 x 15:45 (praca:odpoczynek), co trening dodawaj po jednym, aż dojdziesz do ~8 Co tydzień zmniejszaj odpoczynek o 5 s lub/i zwiększaj czas pracy o 5 s. A i zapomniałem. Nigdy nie rób ich na [...]
[...] M Cel: Redukcja Waga : 80-85, nie ważę się, mierzę się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]
[...] : - micha musi być odpowiednio zbilansowana - trening solidny - nalezy dbac o regeneracje + cała reszta (suplementacja, itp) , dopiero wtedy możesz liczyć na solidny progres, który ciągle trzeba kontrolować, modyfikować jedzenie / trening , syzyfowa praca %-) ale opłacalna jak sie do niej przylozymy troche mocniej niz przecietny Janusz z siłowni
MCMVIII - nie ma sprawy :) zaczekam! I tak dop. poznaje miasto, narazie sie nie moge tutaj odnalesc.. A zawsze z kims razniej niz samemu cwiczyc. Dodatkowo problemy z praca takze narazie ten miesiac odpuszcze z silowni. Wkoncu gdzies trzeba zarobic na stejki ;) Podaj jakies namiary to jakos sie kiedys zgadamy :) Mlekołak - dzieki , rozwazam ta [...]
[...] Kto brał udział w tego typu przedsięwzięciach to wie że to ciężka praca zarówno fotografa jak i modela. Choć w przypadku rozbieranej to dobrze spisać jakąś umowę bo ktoś może się wycofać i potem jest problem . Ja miałem raz nad rzeką [...]
aktualnie moja waga to 83kg. i chcę zejść do 75-72 kg i zacząć mase :) Ankieta Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 83kg Wzrost: 186cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 1 tydzien wstaje o 4.13, zaczynam prace o 6.30-16, 2 tydzien wstaje o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
