praca na silowni

[...] : 188 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na [...]

[...] rok przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet podstawowy, sztanga, hantle, lawka skos/poziom, mozliwosc cwiczenia nog na tej lawce wspanialej Dieta: niestety taka jak wypadnie. praca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, potem moze doping

[...] w siadzie szerokim uchwytem (podchwytem) 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam zamiar nabrać oczywiscie masy tylko musze zaczynac od mniejszych ciężarów typu 20 kg WL aby ręki nie obciążać. Troche żmudna praca ale mam nadzieje, że bedzie warto :)

[...] Przeglądając różne historie "adaptacyjne", nie zauważyłem tak drastycznej przemiany, więc pytanie, czy może to być jakaś choroba ? np. cukrzyca ? którą tutaj wykryłem ? lub co też możliwe, czy obciąłem po prostu za mocno generalny bilans kaloryczny ? (trening codziennie, praca siedząca/kreatywna W:60, B:160, T:110 - 185cm, około 78 wagi.

[...] Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 (linia pępka) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po siłowni idę biegać (45 min) Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Przeciętne Cel/problem/opis: Poprawa kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej, praca nad mięśniami. Witam. Otóż w tej chwili jestem na diecie odchudzającej, którą prowadzi dietetyk. Chudnę około 1,5-2 kg tygodniowo. W związku z tym chciałbym trochę [...]

[...] Dieta jest ułożona. 5 posiłków. Nie spożywam węgli po obiedzie (III posiłek). Po obiedzie 2 posiłki złożone z białka, ewentualnie + owoce. Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla [...]

[...] Z tych powodów chciałbym spróbować ten trening z podanej wyzej stronki. wiem ze nie zastapi mi silowni ani nawet tego lafaya, ale jest krótki a na czasie mi zalezy (praca, dwie godziny dojazdow dziennie i mieszkanie samemu wiec jeszcze mniej czasu). Czy ten program coś mi da? chciałbym osiągnąć większą siłę i ogólną sprawność, zrzucić [...]

Imię: Michał Wiek: 21 Płeć: mężczyzna Waga: 89 Wzrost: 192 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening aerobowy (najczęściej bieganie ok. 6-8 km) codziennie w różnych porach z reguły wieczorem [...]

[...] mam bardzo słabe mięsnie. Mam Gryf prosty i Handelki. 4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już nie. 5.Jakieś rady dla zaczynającego dbanie o siebie wiadomo [...]

[...] Z tych powodów chciałbym spróbować ten trening z podanej wyzej stronki. wiem ze nie zastapi mi silowni ani nawet tego lafaya, ale jest krótki a na czasie mi zalezy (praca, dwie godziny dojazdow dziennie i mieszkanie samemu wiec jeszcze mniej czasu). Czy ten program coś mi da? chciałbym osiągnąć większą siłę i ogólną sprawność, zrzucić [...]

Witam wszystkich. Jestem początkujący. Choć na siłownię chodzę od kilku miesięcy to do tej pory były to raczej nieregularne bieżnie i maszyny. Postanowiłem zacząć przygodę z wolnymi ciężarami i od 2 tygodni ćwiczę z nimi regularnie, ale trochę może bez pomysłu więc prosiłbym o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, [...]

[...] czas dużo postów, artykułów przeczytałem lecz nigdy zalogowany nie byłem, ale do sedna sprawy by nie robić offtopa. Ostatnio miałem przerwe od siłowni ponad pól roku (studia,praca inne obowiązki) i lekko się zalałem więc wróciłem do ćwiczeń, niestety już nie na "professional" siłownie lecz domową aczkolwiek dysponuje i sprzętem i ciężarkami by [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: beztluszczowa masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: lekka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki wyciag gorny stojaki pod sztange Dieta: 5 posilkow [...]

[...] masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej hardcorowej siłowni. Oglądając ten film poczujesz dreszcz emocji, zobaczysz jakie popełniałeś [...]

[...] dochodzi jazda rowerem od 30 min do godziny w sobote i w niedziele. sobota klata i plecy niedziela nogi Wtorek biceps, triceps i barki. Pracuje od 8.30 do 16:30 jest to praca stojaca, lekka fizycznie - Składam maszyny przemysłowe. Przerwy 10.30, 13;00, 15;30 Mam mozliwosc chodzenia tez 10;15, 12;30, 15;15 Na zasadzie pierwsza, druga i [...]

Zaczynają się wakacje więc dla jednych lajt i zabawa a dla drugich praca! No właśnie ja jestem w tej drugiej grupie.. Nie dość że będe robił 12h/24h przez siedem dni w tygodniu ponad dwa miesiące to jeszcze od 21 do 9 No i kto to przebije i powie że ma bardziej zwalone wakacje? Plany dotyczące siłowni są ambitne!Cztery treningi w tygodniu po [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Jako, ze tego typu stron nie odwiedzialem baardzo dlugo (7-8 lat) potrzebuje pomocy w kwestii treningu dla poczatkujacych. Przyznam szczerze,ze ilosc i rodzaje treningu od momentu kiedy zakonczylem przygode z silownia (mowimy tutaj o 8 letniej przerwie) znacznie sie rozwinela i zwyczajnie trudno dobrac cos [...]

[...] 19 Waga: 76kg Wzrost: 176 Mezomorfik. Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem truchcik) Nie: Bieganie Jem 3 jajka sadzone na [...]