praca na silowni

[...] z ciężarem większym niż masa ciała :-PP A nie jakieś jazdy na rowerku po parędziesiąt minut 8-) Uzależniłam się od siłowni, nie ma żadnych wymówek, liczy się tylko ciężka praca. Wiem, że ile włożę w wysiłek i w samodyscyplinę, taki efekt uzyskam na końcu. Gdy przyjdzie do płacenia rachunków, wiem za co płacę. Treningi siłowe sprawiły, że [...]

[...] niezłe... z racji tego , że prócz siłowni nie mam ruchu , nie wykonuje ciężkiej pracy zostałem poinformowany, że mój organizm z taką dopiętą dietą i z racji tego, że moja praca nie jest pracą fizyczną jest w stanie się na lajcie zregenerować po takim treningu 5 dniowym . Powiem , szczerze , że sam osobiście po tych 4 miesiącach nie czuję się [...]

[...] się na tej magicznej barierze i koniec. Ale zmiana nawyków żywieniowych dawała efekty i przez rok udawało się wagę utrzymać bez jakiegoś wysiłku. Później przyszła nowa praca, urodziła mi się córka oraz udało się rzucić palenie. Odpowiednio 94, 99 i 107 kg :). Przy okazji udało mi się również rzucić aktywność ruchową. Brak czasu, partner do [...]

[...] Jeszcze 3 miesiące temu warzyłem 96kg przy wzroście 176 cm postanowiłem się odchudzić stosując dietę ułożoną przez dietetyka bez uprawiania jakiegokolwiek sportu (praca siedząca) sporadycznie trafiało się jakieś 20 min orbitreka ale też bardzo nieregularnie. Stosując dietę zjechałem do 77 kg i pomimo tego, że sylwetka w ubraniu była [...]

[...] 148,7 Wzrost : 192 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 129 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pn/śr/pt siłownia ~60min wt/czw rower ~45 min Odżywianie : od 4 tyg 0 fast-food-ów, słodyczy, cukru, napojów gazowanych i [...]

[...] 34 lata i pora się ogarnąć , tak więc zacząłem prawie rok temu. Kiedyś za młodego trochę cwiczyłem oraz jakieś 4 lata temu przez rok tak reakracyjnie. Potem zaczęła się praca brak czasu, wypadek w pracy zabieg na lewym barku (teraz jest ok to było 3lata temu). Teraz obecnie ćwiczę ,ale wydaję mi się że coś nie idzie tak jak powinno, a więc [...]

Moż i Wam się coś z tego przyda. Fakt, że nie są to jakieś nowinki, ale myślę, że jak dla początkujących to może być. "Czujesz, że brakuje ci energii na sprostanie codziennym obowiązkom, a Twój mózg przypomina melasę? Nie masz ochoty na codzienny jogging czy kolejną wizytę w siłowni? Nie wspominając już o skoku na bungee, o którym marzyłeś od [...]

[...] 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. Niedziela - 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. (praca/uczelnia/zajęcia domowe?- przeciętne zajęcia domowe, sprzątanie, pranie zmywanie etc. O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) - Każdy [...]

[...] imię, napisane moją krwią. 4)"Kulturystyka to życie" "Inne powtórzenie, inne umocnienie. Inny zestaw, inny budulec. Inne wykonanie, inny składnik ląduje w betonie... Uczciwa praca, dla uczciwego zysku. Tutaj nie ma żadnych rozgrywek. Tu nie jest tak, jak na zewnątrz, tam jest pełno zasranych ludzi i ich pytań.Wszystkie takie same.. "Czy [...]

Witam, Mam na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego [...]

[...] Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, poza siłownią i aerobami, pozycja leżąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek, środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po [...]

[...] 2-3 sekundy i wracamy do pozycji wyjściowej. 3X10 powtórzeń. 4. Kolana: Ból w kolanach jest wyjątkowo nieprzyjemny. Przyczynami mogą być: nieprawidłowo ustawiona oś stawu, praca kolan przy mocno napiętych mięśniach nóg oraz nierówność sił między mięśniami czworogłowymi uda, a dwugłowymi. Unikać powinniśmy: długotrwałej pracy kolan w jednej [...]

Witam, Po namowie forumowiczów (których pozdrawiam i dziękuje za wsparcie !!! ) w temacie z moja redukcją tkanki tłuszczowej, którą przeprowadziłem na początkach drugiej połowy 2010 roku opartej na suplementach firmy TREC Nutrition uzyskałem życiową formę, to też postanowiłem poprowadzić temat z cyklem masowym pt. "BO chce być WIELKI". W temacie [...]

[...] 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) aktywności wychodzi 1296 kcal no to mam 1606 kcal kontra 1296 kcal - 300 kcal różnicy. Może [...]

[...] brzuszki na piłce *5. brzuszki z nogami na piłce *6. turlanie piłki pod siebie *7. mostek izometrycznie C. Aeroby * basen 5xweek - 30 minut intensywnie + 30 minut rekreacja (praca nad techniką itp) * rower 3xweek, w dni bez siłowni - 5 minut rozgrzewka + 10 minut 85% HRmax + 20 minut 65% HRmax (to dotyczy stacjonarnego, jeśli w terenie wtedy [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

[...] ode mnie. Ma dobre leg kicki, ale to wszystko. Czy teraz gdy jesteś mistrzem jest większe ciśnienie? Jak sobie z tym radzisz? Nie martwię się o to(ciśnienie). Wcale. Moja praca to walka. Nie myślę nawet o byciu Mistrzem. Ktoś mnie zbije i weźmie mój pas, Okej, to będzie smutny dzień dla mnie, ale wtedy będe pracował by odzyskać pas. Co jest [...]

[...] : 157 cm Waga: 61 kg Obwód talii: 86cm Biodra: 100cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 36% wiec DUZO Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przy komputerze 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek: 5 x tydzień Mam tez do dyspozycji skakanke i hantelki. Zastanawiam sie tez nad [...]

[...] gdzie pepek troche wyzej 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ... duzy (nie wiem jak policzyc ) Aktywność w ciągu dnia: praca. Wyjezdzam do niej o 6 rano powrot najwczesniej o 16 tej. Nie fizyczna lecz na stojaco w ruchu czesto stresujaca i bywa ze pot leje sie po czolku w gorsze dni [...]

Witam wszystkich! Czytając dotychczas dzienniki innych i czasami udzielając się w dyskusjach postanowiłam również założyć swój (nie ukrywam,że za namową pięknych pań) Zobaczymy co z tego wyjdzie...znudziło mi się zapisywanie w zeszycie tylko dla własnego wglądu. Może w końcu pokonam słabość do łakoci i wszystkiego od czego tak puchnę Dane: Wiek: [...]