poprawienie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sily, masa Staż treningowy na słowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) : full Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] bym o sprawdzenie diety cycling carb którą ułozyłem na podstawie postów sniv'a i bartiall'a wybrałem prostrzą wersje bartialla opierającą się na dniach treningowych z HC i nietreningowych z LC. Prosze o poprawienie i dodanie ew porad od osob ktore stosuja/stosowały tą diete :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-21 20:16:33

[...] to powiedz mi czy lepiej gdybym jechał 5 czy 10 powtórzeń? przy czym priorytetem jest siła. Nogi - jestem byłym koszykarzem, w szkole średniej głównym moim celem było poprawienie wyskoku więc robilismy z kolegą masakryczne treningi na nogi, tak że ciężko było dojsc do domu ale przestalem po pewnym czasie ćwiczyć bo nie mieściłem się w [...]

[...] tak długie i niekoniecznie przy każdej wadzie. Jeśli zwis jest wykonany poprawnie, bez rękawiczek to z czasem dłonie się wzmocnią i odciski nie będą się pojawiać - na to również potrzeba czasu. Codzienne zwisanie niekoniecznie musi powodować poprawienie wyniku, warto czasem zrobić przerwę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-17 15:36:17

20 serii na klate padniesz po takim treningu nog nie cwiczysz? poczytaj inne tematy z prosbami o poprawienie planu, masz tam mnostwo wskazowek

widze ze tu sie jakas rozmowa wywiazala... ale dzieki za poprawienie diety

Koleś niepoważny jesteś. Wydawało mi sie ze celem dziennika jest tez nauczenie sie czegoś i poprawienie błędów. No ale jak ty tak odbierasz konstruktywną krytyke to nie wróże ci sukcesów w tym sporcie w życiu zresztą raczej tez nie ;)

Poprosiłem o poprawienie planu a nie o zmianę sportu.

Dzieki za poprawienie diety i teraz mam pytanie jakie warzywa najlepiej jesc? bo widze ze trzeba ich duzo jesc;p

...a kilka ostatnich dni gorąco jak na pustyni... no to nie mam się czym martwić (apropo samego propa) czyli moge liczyć na poprawienie definicji, siłe i niewielką wage...?? To jak można to napiście odblok do tego(mam turecki KLOMID)... dzięki z Góry sog poleciał Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2009-07-23 23:52:09

WinRaf Po otwarciu pliku z regulaminem , są uszkodzone/ niewidoczne części tekstu... Chciałem wrzucić regulamin na pierwszą stronę tematu , ale czekam na poprawienie niewidocznego tekstu.

[...] a do tego rano przed sniadaniem aeroby badz aeroby w dni poza treningiem silowym jaka forma aero bedzie w tym przypadku lepsza?Czekam na Wasze wypowiedzi... Celem jest poprawienie definicji,spalenie tluszczu przy jak najmniejszej stracie "mieska". Obecnie dla zainteresowanych moja waga 93kg przy wzroscie 183cm cel moze [...]

[...] 50g (kromeczka) - Polędwica 50g (dwa plasterki) - Ogórek 50g 15:00(przed treningowy) - Piersi z kurczaka 100g - Ryż brązowy 50g + Pomidor 200g 18:30 (Posiłek potreningowy ) - Tuńczyk w kawałkach w sosie włąsnym 100g - Pomidor 100g 21/22 -ser twarogowy chudy 150g Cos lepiej ? prosze o poprawienie Zmieniony przez - m1huk w dniu 2009-02-22 19:23:55

[...] na silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno ale pamietaj, ze silownia to zaraz za dietą najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym koncu bardzo watpliwej jakosci i przydatnosci dlugie aeroby typu jezdzenie na rowerku. [...]

Odświeżenie tematu. Efekty z cyklu więcej niż dobre, poprawienie, wyrzeźbienie sylwetki przy redukcji fatu. Już 12 tydzień cyklu, HCG regularnie przyjmowane. A co myślicie o zastąpieniu propka (strzały już stają się irytujące) T 400 z malay tiger. Myślę o 20 ampułkach. Zmienił by się wtedy odblok?

ćwiczenie wyskoku na siłowni jest jedną z najskuteczniejszych metod na jego poprawienie ale należy pamiętać że wszystkie dobrane ćwiczenia nie mogą być wykonywane zbyt wolno żeby nie zamulać dynamiki ponieważ jest tak samo ważna przy wyskoku jak siła. POZDRAWIAM "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe [...]

[...] w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p - Skłony ze sztanga na karku 4 s 10p 13 s. - ilość serii 14 p. - ilość powtórzeń Cykl (etap) V Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I [...]

To mam rozumieć że zwykłe poprawienie techniki ma przynieść skutki ?? w co wątpię bo od dłuższego czasu skupiam się na prawej ręce a znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by mi w tym pomóc albo czy np pompki na jednej ręcę,czy podciąganie jedną reką z asystą będzie dobre ??:D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-23 08:25:09

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4x 12 10 8 6 4.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 NIEDZIELA przerwa Będę wdzieczny za otrzymanie odpowiedzi i poprawienie planu. Pozdrawiam

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4x 12 10 8 6 4.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 NIEDZIELA przerwa Będę wdzieczny za otrzymanie odpowiedzi i poprawienie planu. Pozdrawiam