[...] po solidnym miesiącu lub dwóch miesiącach biegania. Brzuszkami dużo nie zdziałasz jeżeli na brzuchu jest spora ilość 'tłuszczyku' Moim zdaniem, skakanka i bieganie - solidnie się przyłożyc przez zimę, pamiętaj że okres zimy to szansa na poprawienie również nóg, w śniegu ciezko się biega. Zmieniony przez - Dominikx w dniu 2013-12-10 20:41:40
Są ważniejsze rzeczy, niż layout (chyba dobrego słowa użyłem? ). Np. poprawienie wyszukiwarki, opcja cytowania, edycja postów, poprawiona ocena pracy (z lekkim "bonusem" dla modów) - oj, dużo by wymieniać. Zresztą, dyskusje o tym są już prowadzone w OS. A takich pomysłów lepiej nie podsuwać MaTEO, bo się znowu zacznie zajmować [...]
co do diety to mam taka 3000 kcal. a do treningu, chcesz zebym zaczynal od poczatku, bo to jest dla poczatkujacych. moze ten plan co ulozylem jest zly i dlatego chcialem o lekkie jego poprawienie.
[...] standardowych odpowiedzi:dieta ,trening.skoro gosc pisze ze jest pilkarzem to chyba oczywiste ze trenuje,prawda?tez gram w pilke i proponuje aminokwasy:bcaa ,tauryna (na poprawienie wydolnosci i szybsza regenaracje),efekty napewno poczujesz.daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na dynamice ,dobra jest ale w sportach typowo [...]
Jeśli ktoś dobrze przeczytał pytanie to zauważył że w pytam o tytuły ciekawych publikacji książek na wymienione przeze mnie tematy ...a co ma do zdrowego stylu życie ,,poprawienie uchwytu ''
dopiero teraz zauważyłem że napisałem w temacie Brdzuck zamiast brzuch - proszę o poprawienie, moze komuś sie jeszcze przyda Viren dzięki, jak zawsze pomogłeś
Hmm, celem jest poprawienie sylwetki, czyli troche zjechanie z bf, jednak nie brał bym tego jako redukcje.Staż treningowy jakies 3-3,5 roku. A zdolnosci regeneracjyjne to za bardzo nie wiem ...
[...] przez okres 8 tygodni. W mojej opinii tego typu cykl miałby jeszcze uzasadnienie gdyby oparty był o środki działające dość szybko a naszym celem by było na przykład poprawienie siły mięśniowej wtedy faktycznie taki ośmiotygodniowy cykl jeszcze miałby jakiś sens. Natomiast jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej takie 16 tygodni Myślę [...]
jestem ciekawy, czy biorac wszystkie te 3 rzeczy naraz osiagne zamierzone cele, tj. redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu (maly walek :D), ale zarazem przybranie na masie i zwiekszenie sily i poprawienie muskulatury. pozdrawiam nie bardzo, redukcja nie idzie w parze z masą... a pozatym suple to nie wszystko...
[...] wykorzystujesz jakieś suplementy to i owszem czemu nie - mógłbyś sobie powiedzmy przez 4 tygodnie przyjmować 2 tabletki metanabolu dziennie, zrobić 4 tygodnie przerwy i ponownie powtórzyć cykl znowu 4 tygodnie. Przez okres łącznie 12 tygodni czyli 3 miesięcy możesz liczyć na poprawienie ogólnego wizerunku sylwetki, wzmocnienie siły i kondycji.
[...] wynosiła około 45 sekund do 2 minut(najcześćiej około 1 minuty) w czasie tego treningu troche się wyrzeźbiłem i poprawiłem wytrzymałość 3 Moim celem jest wyrzeźbienie sie,poprawienie siły i wytrzymałości 4 Ogólnie na siłowni spędzam 1 godzine albo troszke dłużej i siłownia posiado sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń(no jest dość [...]
bedzie suchy miesien.Wino to wino co ty wogole porównujesz kolego Omka jest na mega mase a wino to jest dobre ale na poprawienie defincji.Jesli sie ma wiedze wszystko mozna zrobić bo omka to za***isty kox.
jak twoim celem nie jest ostra redukcja a poprawienie wyrazu sylwetki i nie stracenie na wynikach sportowych do tego jak dużo ćwiczysz siłowo to ładuj co 5 dni (oczywiście nie 10gram na kilogram masy ciała ale np 5-6.
[...] Wit A, E - 400-800% dz. zapotrz. dieta - podstawa - zwiekszona ilosc kalorii, w koncu robisz masę. pamietaj aby poziom bialka utrzymywać i dobrze sie rozpuszcza. po skonczonym cyklu dorzuć jeszcze z 200-400kcal, najlepiej żeby pochodziły z białka. prosze o poprawienie jak sie w czyms pomylilem, to moja pierwsza wieksza rada tutaj