poprawienie

Marcin - %) Pros - trening który ułożyć mi pomagał ( i jeszcze mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. [...]

[...] to mało. Siłę ciosu olej bo znacząco jej nie poprawisz (siłownią) a masz pewnie inne braki, skup się na technice i wkręcaniu ciała w cios bo to najprostsza metoda na poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak najczęściej żeby obyć się z walką 3 a nawet 4 [...]

no dobrze, ale aktualnie moim priorytetem jest poprawienie gibkości i chciałbym poświęcać co najmniej godzinkę tygodniowo na trening który składał by się z rozgrzewki i rozciągania. - całe ciało. Na siłowni wiecznie mi brakowało na to czasu.

[...] w kulturystyce raczej nie zostaniesz. Nie przeszkadza to jednak w tym, aby traktować siłownię i treningi jako odskocznię od codzienności, sposób na odreagowanie stresów, poprawienie ogólnej kondycji itp. itd. Jednym słowem więcej luzu w podejściu do treningu i powinno być ok. no i ostatnie zdanie - zapomnij o czymś takim, że więcej znaczy [...]

[...] zwróconą do torebki stawowej, zaś wierzchołkiem do wnętrza stawu. W prawidłowym stawie kolanowym występują dwie łąkotki: boczna i przyśrodkowa. Funkcje łąkotek (główne): poprawienie zwartości stawu, przenoszenie obciążeń i osłanianie chrzęstnych powierzchni stawowych, ograniczanie maksymalnego zgięcia i wyprostu stawu, rola w odruchach [...]

[...] organizm szybko adaptuje się do aerobów. W znacznie większym stopniu kładziemy nacisk na szybkość, dynamikę i inne cechy pożądane dla ogólnej sprawności, Szybciej uzyskujemy poprawienie kondycji (także w wysiłkach aerobowych!) Poświęcamy wielokrotnie mniej czasu dla tych lub lepszych samych efektów, Nie wywołujemy oporności insulinowej, -Ze [...]

dzieki za poprawienie mnie :P

[...] 3. Wprowadzenie silnika diesla, zamiast dwóch benzynowych - wieksza moc i mniejsze ryzyko zapłonu paliwa. 4. Poprawiono otwory strzelnicze dla desantu - chodziło chyba o poprawienie widoczności i zwiększenie kątów ostrzału. 3 modyfikacja była problematyczna, załogi wolały mieć dwa silniki. W przypadku trafienia w jeden, BTR-70 stale mógł się [...]

[...] mieliby wygadac? PS5> Zwyczajowo amerykańskie oddziały at też nazywamy SWAT a nie każdy ich taki oddział takie ma oznaczenia{chyba w LA tylko- proszę osoby kompetentne o poprawienie mnie) PS7> Ja myślę że w sprawach służb specjalnych rosjanie nie muszą ani się na zachodzie wzorowac ani robic czegokolwiek na pokaz{to znowu z tym że ruski [...]

Dzieki za poprawienie planu, mam nadzieje, ze na nim "troche" urosne ;]

Ok dzięki za poprawienie. Mówiłem że nie jestem specjalistą. Pozdrawiam

No widzisz Emka! 3nYY dzięki za poprawienie humoru wielu paniom! Bierzcie się dziewczyna za ujędrnianie a nie pomniejszanie!

Dziękuję Wzorek za poprawienie

[...] Oczywiście dziennie bede robil około 15-17 kilometrow gdyż wybiore sobie dłuższe drogi ze szkoły :P Dobra tyle tylko udałó mi sie wykminic. Wiem że zrypałem więc prosze o poprawienie.Wzorowalem sie na podstawach układania diet. Prosze popodawac mi jakies inne rodzaje posilkow zastepczych za te.Ogólnie jem to co mamusia ugotuje ale widze że [...]

No, masz rację, trójboista bardziej, dzięki za poprawienie.

dlaczego uwazacie ze mono jest 'slabe' przy celu jakim jest poprawienie sily i male zmniejsze masy ?

[...] dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy." Kolego pisałem ale widzę, że nie czytasz mój cel to "budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost siły bez wzrostu wagi)" a i piszesz, że jest ułożony do du.. a prosiłem o ocenę i ewentualnie poprawienie.

[...] dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy". Widzę, że nie czytasz co piszę mój cel to budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost siły bez wzrostu wagi). Piszesz, że trening do dup. a ja wyraźnie poprosiłem o ocenę i ewentualni poprawienie treningu.

i uwazasz ze lepiej ja dodac do mocnego cyklu , na poprawienie jakosci i sily , czy z kreatyna w malej dawce niedzy cyklami jesli robi sie odstep pare miechow off

[...] :-) Dziś brzuch skatowany i barki. Mój bark w ogole juz nie daje o sobie znac, co jest bardzo dobrym znakiem :-) Dzis mój trening poszedl do modyfikacji z naciskiem na poprawienie dolu pleców, dwugłowych miesni i przywodzicieli uda. Niebawem go wrzuce. No i oczywiscie zrzucanie wody, redukcja. Nie wiem dlaczego najtrudniej wode zrzucic mi z [...]