Paatik po co taki spacer ze sztanga ? jeden krok odejscie i poprawienie ustawienia , tracisz cale napięcie , i zaczyna Ci sie wszystko bujać z tym 45 , spinasz tylek fajnie , potem go rozluzniasz i wychodzisz kolanami , powietrze lap do przepony , nie do klatki Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-03-05 09:53:55
Koniec opierdzielania, czas na zapierdziel czyli MASA z priorytetem na plecy ;-D CELE: - zdobycie masy - poprawienie grubości pleców oraz odnalezienie moich prostowników ;-) - poprawienie wyników siłowych - miło by było jak okres by wrócił w miedzy czasie @@-) MISKA: ok 2000kcal BTW 140/70/200 POMIARY i ZDJĘCIA: [...]
[...] po prostu zrobić troche masy. Dobrze by bylo jakbyś najpierw skupił się na przybraniu na wadze 6-10 kg. Potem skupisz się nad estetyką jeśli chodzi Ci tylko i wylacznie o poprawienie sylwetki 2. Nie jestem lekarzem w zsadzie prawie sie na tym nie znam, ale wydaje mi się, że lepiej poczekać aż będziesz w pełni zdrowy i będziesz mógł trenować [...]
[...] NOGI Przysiad 90 kg x 12, 100 kg x 12, 110 x 7, 120 kg x 6 Przysiad ze sztangą z przodu 80 kg x 6 (sztange zle chwyciłem i mnie przydusiła }:-( 80 kg x 5 (juz braklo sił na poprawienie poprzedniej serii) przysiad na suwnicy skośnej 80kg plus suwnica x 12, 80kg plus suwnica x 12 uginanie tułowia na suwnicy skośnej (dwójki) 40 kg x 12, 80 kg x 10 [...]
[...] Sorontar: głównym celem było poruszenie klatki masowo i siłowo (ćwiczenia i serie wykonywane od końca, połowiczne ruchy, a pod koniec trening podchodzący pod trójbojowy), poprawienie grubości pleców (głównie poprzez mnóstwo serii martwego ciągu i wiosłowania z mniejszą ilością powtórzeń, patrząc na to, że plecy nie są, jak to WODYN mówi, [...]
[...] nieprawdaż? Powodów może być kilka, ale nie będę się w nie zagłębiał. Obawiam się, że Paweł Pracownik też będzie miał - mimo rekordów Europy w wyciskaniu - problem z poprawienie rekordu w wyciskaniu z trójboju siłowego. Musiałby dołożyć do swojego rekordu Polski 25,5 kg. A jest on przecież wyspecjalizowanym wyciskaczem, robiącym bardzo [...]
[...] - efekt zaden ni siła ni masa od tego cwiczenia nie szły, do czasu gdy zacząłem wyciskać od czubka i to jest to. b) pełny zakres w ćwiczeniu nie oznacza ze jest lepiej c) poprawienie techniki niektóych ćwiczeń (właśnie wyciskanie zza karku, i wyciskanie leżąc, z któym miałem zawsze problem łokcie mi leciały do środka żenada napalałąem się ze [...]
Dzieki, kolejne tłumaczenia zapewne się pojawią. Za literówki przepraszam. Charon, rzeczywiście masz rację... Proszę jakiegoś moda o poprawienie błędów wyłapanych przez Charona :-]
Doczytałem tu i tam i faktycznie, napisałem głupotę, bo mnie osobiście pomogły probiotyki na mecie. Dzięki za poprawienie mnie Co do napalmu w płynie to fakt, smak kiepski, ale ja to walę jednym łykiem pół buteleczki i to jest jedna porcja. Jak pierwszy raz wypiłem całego shoota, bo tak mi zasugerował kumpel, który mnie nim poczęstował to [...]
[...] ze ktos lapie to co wczesniej pisalem. Moze jak jest jakis super suchar to ciagnie mase miesiacami. Ale u mnie zawsze ulanej k***y warunek to zejscie do niskiego bf i poprawienie wrazliwosci insulinowej. Aby mialo to rece i nogi to musi byc na plusie 8 maks 12 tyg i pozniej minus 4-6 tyg. Podkreslam: w moim przypadku. I konczac temat [...]
Doczytałem tu i tam i faktycznie, napisałem głupotę, bo mnie osobiście pomogły probiotyki na mecie. Dzięki za poprawienie mnie Co do napalmu w płynie to fakt, smak kiepski, ale ja to walę jednym łykiem pół buteleczki i to jest jedna porcja. Jak pierwszy raz wypiłem całego shoota, bo tak mi zasugerował kumpel, który mnie nim poczęstował to [...]
ułożyłem to żeby ułatwić sprawe początkującym odwiedzającym tą strone . Dziękuje ci za poprawienie błędów . Mógłbyś mi podać linka do tematów o Splicie ? Byłbym bardzo wdzięczny. Jeżeli chodzi o hst to napisałem tak żeby początkujący próbowali wykonywać wszystkiego rodzaju treingi , a nie żeby zabierali się odrazu za HST. Wiem że te ćwiczenia są [...]
Witam! Jak wygląda sprawa doborem środków pod trenowanie zapasów? Głównym założeniem jest poprawienie regeneracji między sesjami, a także umożliwienie trenowania z większą intensywnością. Mowa tutaj o wadze ciężkiej. Jakie środki byłyby optymalne, a jakie wręcz przeciwnie? Z gry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2018-06-05 [...]
Aha czyli nic tylko próbować i zacząć treningi pod to i w dwa miesiące się trzeba jakoś przygotować. Jest trochę czasu na poprawienie wyniku a wiec do roboty.
[...] mi praca w weekendy ale chciałbym mocno pojechać na 5150, Kraśnik, Białkę i Amazonki co z tego wyjdzie zobaczymy. Cele minimum sezonu: - poprawa czasów, interesuje mnie poprawienie czasu na pełnym dystansie o godzinę i taki czas zadeklarowałem przy zapisach na Poznań, poprawa na połówce do poziomu 4'30'', - kluczowe w obydwu przypadkach [...]
[...] w organizmie u mężczyzn i ponad 15% u kobiet oznacza że jesteś gruby / gruba." To nie jest drobna przesada? Ile g omega 3 dziennie było by ilością sensowną? Jedni polecają 3, inni 10, inni "jak najwięcej". Chodzi o poprawienie zdrowia, odporności, pomoc w odchudzaniu i całą resztę. Duże ilości omega 3 biją po kieszeni, cholerka...
[...] kiedyś pojawiał się w sterydach. :)) (...) (...)Według badań w Polsce aż 3% mężczyzn do 20 roku życia stosowało anaboliki, a na polskich siłowniach przyjmuje je ponad 50% ćwiczących. (...) Dziękuję onetowi za poprawienie mi humoru! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-04 14:44:39 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-04 14:45:06
[...] która chyba była poruszana gdzieś w Twoim dzienniku- chodzi mi mianowicie o pomysł około dwutygodniowej przerwy w masowaniu na rzecz redukcji- głównym celem byłoby tutaj poprawienie wrażliwości insulinowej. Ten pomysł wydaje się być ciekawy, ale nie znam szczegółów takiego zabiegu- czy łączyć z vlcd, czy trenować/regenerować się, czy [...]