pompują

[...] Wspięcia na palce - 2s (nogi) Uginanie sztangielką młotokowym - 2s (biceps) Trening bez ćwiczeń na triceps z powodu problemów z łokciem. Zresztą wyciskania i tak nieźle go pompują :) Co o tym myślicie? I jeszcze takie pytanie: Na siłownię mam prawie 3 kilometry. Lepiej wracać pieszo czy rowerem? Podobno rower po siłowni przyspiesza spalanie, [...]

[...] jakiś czas utrzymywałem go by trochę się zregenerował. Ostatnio zacząłem odczuwam bardzo dziwny dyskomfort związany z tym mięśniem i z mięśniami barków,otóż zamiast bicepsu pompują mi się dolne części barków,robię na ten przykład biceps na sztandze i tak właśnie się dzieje,że odczuwam strasznie te barki jest to miejsce by bardziej sprecyzować [...]

Chcialbym troszke powalczyc z kondycja, wytrzymaloscia miesniowa oraz sila dlatego sobie sprytnie wymyslilem, ze pojde na basen oraz silownie ogolny zarys wyglada tak z rana w okolicach 8-10 basen/silownia (2xbasen/3xsilownia) ? <-- nie zaduzo ? okolo 19-23 (tutaj trening sw i tu roznie od parterow przez boks po judo/zapasy) (4-7 razy w [...]

[...] pozbyć się tłuszczu z brzucha i z dolnych części klatki który tam niestety zalega. Ponadto niewiem od czego to zależy ale podczas treningu moje mięśnie bardzo dobrze się pompują są duże i ze znaczną definicją ale potem wszystko znika i tak kończy się na zerowym przyroście. wszystkie partie ćwiczyłem dotąd raz w tygodniu z dużym ciezarem. [...]

[...] wchodzą L-Ornityna, L-Arginina, Beta-Alanina, a także azotany uzyskiwane z ekstraktu z czerwonego buraka, które wykazując silne działanie synergistyczne nieprawdopodobnie pompują mięśnie krwią sprawiając, że są one większe niż miało to miejsce kiedykolwiek wcześniej. Zalecane dawkowanie Zaleca się przyjmować jedną porcję 30 minut przed [...]

Poniedziałek: Klatka wyciaskanie na plaskiej 12,10,8,6 wyciaskanie skos w dol 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 15,15,15 Pompki na poreczach na dopompowanie-max Triceps: wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 12,10,8 prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12,10,8 pompki w podparciu tylem 10,10,max Sroda: Plecy rozgrzewka: drazek 3xmax [...]

[...] roku brałem nox pumpa jakoś pod koniec wiosny, później jesienią brałem mesomorpha. Wcześniej w 2009 r takie rzeczy jak white flood czy horse power. Wszystkie ww dosyć nieźle pompują mięśnie krwią i na każdym treningu ćwicząc bicepsy (z innymi partiami nie ma problemów) mam problemy z wykonaniem wszystkich ćwiczeń. Jeszcze 2 lata temu potrafiłem [...]

[...] szeroki, neutralny, wyciąg dolny, podnoszenie sztangielek w pozycji pochylonej) -nogi(wyciskanie nogami na suwnicy skośnej i dwa inne które nie potrafie nazwać, ale dobrze pompują) --------------- Ostatnio kupiłem SP80 Olimpu + BCAA Olimpu. -DNI POZA TRENINGIEM: przed śniadaniem 2 x BCAA + 35mg SP80,później śnidanie na noc 2 x BCAA + 35mg SP80 [...]

[...] Kumpel mi mówił że Shotgun jest za mocny jak na początek dla mnie i lepiej kupić coś tańszego i będę miał takie same efekty. I tu moje pytanie,jakie są inne boostery pompujące w dobrej cenie i co fajnie pompują?? Czy coś zmienić? wywalic kupić coś innego? Myślałem nad Animal Stack+Mstack ale jeszcze nie jestem pewny do końca nad tym. A i [...]

Cześć, potrzebuje pomocy. Trenuje systematycznie od 7 tygodni do tego dieta. Ciało nie reaguje siła rośnie, mięśnie troszkę się pompują ale myślę że to od treningu ale waga stoi. Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów po 7 tyg ale ani 0.5 kg do przodu przez ten okres? Coś tu nie działa... Dodam że nigdy nie byłem "przy tuszy" jadłem co [...]

[...] - czucie że krew gotuje sie w żyłach ... Trening jest jakis taki lekki ? nie wiem - bez szkody dla techniki nie moge brac wiecej ... A tym co robie miesnie sie niby pompują ale ich nie czuje ... I dalej ... Dieta jest, 7-8 h snu jest ... A z regeneracją cos nie tak ... Zakwasy nawet przez 3 dni. Wczesniej tak nie miałem, mimo ciężkich i [...]

Witam, ostatnio wrocilem po przerwie na silownie, no i ulozylem sobie taki plan, pytanie czy dobry? FBW bo najszybciej po nim zauwazam efekty - zaznaczam ze masa jest priorytetem. Cwicze 3 razy w tygodniu (a,b,a lub b,a,b), aha w miedzyczasie robie sobie 6weidera. A Nogi: - Syzyfki 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10,8 Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]

Witam;) Tutaj mój plan Fbw, lubię ćwiczyć łapy, bo uwielbiam jak sie pompują i to od zawsze była moja zajawka :p oczywiście inne ćwiczenia również staram sie wykonywać rzetelnie... Mam również dietę i chce zbudowac mase, ale tak ciężko idzie :/ i zastanawiam sie czy problemw treningu czy diecie;) Z Góry dziękuję;) (co do martwego i siadow [...]

[...] lipa straszna z tym towarkiem. Mam bardzo dobre wyniki po ostatnim cyklu. odblok sprawił że nie straciłem ani kilograma. oczywiście power na treningach spadł. mięśnie nie pompują się tak jak kiedyś. ale ciężary nawet poszły po zakończeniu cyklu trochę do przodu. Co do siły to mogę powiedzieć że podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (barki [...]

[...] ułożyłem więc taki plan (jednego dnia ćwiczenia wielostawowe angazujące mięsnie głębokie a drugiego izolowane superseriie bo z praktuki najlepiej na mnie działają i dobrze pompują) I dzień 1. Przysiady ze sztangą 3x6 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3x6 3. Martwy ciąg 3x6 (chwyt neutral) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

[...] mozna dorzucic także przed treningiem klatki(drążek to mój priorytet), ewentualnie jak mozna je inaczej rozplanowac? 3. Czy można na kazdym treningu dodac biegi 20 min (np. na rozgrzewke przed trenem), biegi dobrze mnie pompują, nie wiem jak bedzie z cellpumpem przed treningiem , mam nadzieje ze efekt pompy bedzie jeszcze lepszy? pozdrawiam

[...] rosnąć. Próbowałem już praktycznie wszystkiego żeby urozmaicić/zmienić trening(liczba serii,cieżary,powtorzenia, itp..), ale wszystko na nic. Podczas treningu całe ramiona pompują się do rozmiarów pasujkacyhc do sylwetki a czasem nawet przewyższają rozmiarem inne mięsnie ( ;p proporcjonalnie oczywiście). Tylko ze na drogi dzien wszystko wraca [...]

[...] tłuszczyk także masa mięśniowa musi iść do przodu, lepsze uwypuklenie i twardość mięśnia, siła na +, no i zaj**ista pompa po treningu, nawet na basenie łapy się tak pompują, że szok :) Do tego leci zestaw witamin, tran i cynk. Odżywka białkowa w zależności od potrzeby. Dodam, że interesuje się zarówno zagadnieniami z farmacji i o saa i [...]

[...] za miesiąc cały trening zostawiając tylko ćwiczenia wielostawowe? 3.Przyzwyczajony jestem do tego że trening to ogromny wysiłek kondycyjny, zawsze byłem zlany potem i łapałem oddech jakby miałby być to mój ostatni. A ten trening "siłowy" jest jakis nie wiem, niby mięśnie się pompują ale mimo wszystko boję się że to może być za mało. Coś dodać??

[...] na poręczach Możecie sobie pojeździć Co sądzicie o tym treningu? Niektórzy mówią, żeby nie ćwiczyć dwugłowego i tricepsu razem, inni mówią, żeby ćwiczyć, bo się oba ładnie pompują. Co o tym myślicie ? A i jeśli chodzi o nogi, to ostatnio się zastanawiałem, czy ich nie robić, bo chciałem trochę wyskok poprawić i żeby zwiększyć obwód uda, ale mam [...]