[...] gdzie jest ojciec. Nie widzę go, więc na pewno siedzi mi na dupie. Czekam tylko na moment, aż mnie wyprzedzi. 3 okrążenie i czuję mega napięcie na prostownikach grzbietu, pompują mi się strasznie. Muszę wyprostować sylwetkę aby lekko sobie ulżyć. 4 okrążenie i wreszcie zauważam tatę, ma jakieś 1/4 okrążenia straty do mnie. Później okazuję się, [...]
[...] sportu, plażowania i grillowania ;-). Wszystkie policzone aktywności dodałem powyżej. A dodatkowo doszło trochę pływania oraz skakanie na trampolinie. Takie skoki fajnie pompują łydy no i ogólnie spokojnie można to pod aero podciągnąć. Nie wiem jak moje dzieci są w stanie skakać na niej kilka razy dziennie po kilkanaście minut. Ja po kilku [...]
[...] klatki poszedł średnio zabrakło siły na wyciskaniu sztangi na skosie dodatnim.. hantle poszły spoko, tam samo jak seria łączona. Triceps już lepiej, szczególnie dipsy mocno pompują , a dwa ostatnie ćwiczenia dobijają konkretnie. Po treningu tylko 5min pozowania bo pompa na klacie nie pozwala mi się skręcać tak jakbym chciał. Od jutra planuje [...]
[...] mi podeszły, za bardzo zalatuje „fit-ćwiczeniem” I po raz pierwsz w życiu robiłem hip thrusty xD najpierw z ławką, trzy serie , strasznie kijowo, później bez i spoko –fajnie pompują poślady i dwugłowe, MCNPN na smithcie podłapane od Przema, dwie pierwsze serie lipa, za krótki zakres, ale później gdy ponownie dodałem obciążniki pod stopy nawet [...]
[...] trening zrobiony w 45min włącznie z rozgrzewką i interwałem, masakra ten plan mi okropnie przypadł do gustu, przerwy maks 20-30sekund mega potliwość, nawet łapy się pompują, powoli jakieś żyłki wychodza, ale i tak nie mogę patrzeć w lustro jestem tak chudy a tyle fatu jeszcze }:-(, nie wiem ile tak pociągne najwyżej skończe za 4 tygodnie [...]
Tomek póki co zjadłam tylko batonika ;) spalacz bardziej jako przedtreningówka bo nie pompują :) swoją drogą to obawiam się o to jaką Ty byś mi suplementację rozpisał ;) masy już mam wystarczająco ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-07 09:22:22
[...] dwa razy mi to tłumaczył, bo nie do końca potrafiłem skumać o co tak naprawdę chodzi, w każdym razie wyłapałem tyle, że chodzi o żyły, które przez naczynia włosowate coś tam pompują krew, potem coś się zwęża od ciśnienia, do tego serce mocniej pompuje podczas wysiłku i reakcja ta po dłuższym czasie jest normalna... Wiem, ja też nic z tego nie [...]
ja skłaniam sie ostatnio do purple wraath i dołaczyc własnie pare capsów aakg treca lub olimpu. Juz same te aminki daja ponoć kopa i pompują nieźle. Więc w połączeniu z aakg powinno być super.
[...] 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki bardzo dobrze spompowane. Nie wiem czemu ale barki się zawsze fajnie pompują a reszta partii jakoś tak średnio albo wg. Nie mam pojęcia od czego to zależy. Co do treningu: Wszystko git, w wycisku dołożone, mam nadzieje ze na nastepnym wyrwe [...]
A u mnie totalnie na odwrót, wszystkie partie pięknie się pompują, a barki lipa %-) Aha, i nie to że się czepiam, ale coś mi obiecałeś co do nazewnictwa... %-)
Noo mi też się pompują pod niektóre gorki, a w moich okolicach jest dużo wzniesień. Mam ulubiona trasę 36km wokół Katowic i oczywiście bez przerwy hehe ;) muszę ją pyknac poniżej 2h
W mocniejszych cwiczeniach mozesz spokojnie dodawac sobie po 5kg co trening poki sie da oczywiscie jak zaczna sie schody to po 2,5 w lekkich cw powolutku one i tak tylko pompuja i "domeczają" z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem a tego nie chcemy BartoO pompe bedzie mial na [...]
Co do pompek,pisałem na wcześniejszej stronie, będą wszyscy w jednej linii ( ewentualnie w dwóch liniach, w zależności od ilości zawodników) i pompują do wykończenia.
[...] 2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę - 15 x 2/2/2 kg śmieszne różowe hantelki, ale i tak bolało %-) 3. Wznosy ramion bokiem stojąc - 2 kg x 12/12/10 kocham to ćwiczenie, nic tak nie poniewiera jak ono %-) Koksy pompują klatę i bica jakimiś dzikimi hantlami a ja stoję i dygocę z dwójkami, pot się leje po czole :)) 4. Brzuszki odwrotne 3 x 15
[...] dropset 10 7.5 5 - Dips 2s 3010 X16 x8 - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 7/9x12.5 11x7.5 rp8 Bdb trening, coś naciągnąłem, ciągnie od kaptura do dołu najszerszego, Karina mi wczoraj rozbija młotkiem i puściło 70 procent. Może jakieś spięcie, zobaczymy. Łydki dość mocno na cardio się pompują ale znośnie. Zobaczymy w sobotę na badaniach.
[...] 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 4,5/5 Apetyt już trochę się poprawił, siły też wracają od razu inaczej się ćwiczy, rzadko kiedy barki mi sie dobrze pompują, dlatego czuć różnice wyraźnie.. Sylwetka też już trochę lepiej wszystko idzie w dobrym kierunku ;) Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-24 23:35:40
na początku trochę się zdziwiłem,patrzę, chodzę wszyscy porozbierani sie pompują, a Martini w kurtce. "Zimno mu czy co?"%-) czyli idealnie w punkt. Elegancko. Do tamtego tematu dorzuciłem twoje fotki jakieś tam :-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-26 11:00:20
OBELIX: specjalnie przenioslem rozpietki jako drugie po podstawowym wyciskaniu na plaskiej. Robie je naprawde b. ostroznie i niezle pompuja mi klate. Po pierwszym cwiczeniu klata jest juz niezle zjechana, a wyciskanie sztangielek to praktycznie taki sam ruch, jak wyciskanie sztangi, nie wezme juz max obciazenia! Wiec zaskakuje miesien innym [...]
Na razie z treningami jest ok. Mam zapas siły, to dobrze, bo będę w stanie dokładać. Poza tym czuje jak działają i pompują całe ciało. Wszedłem w systematyczny rytm w końcu. Magnezję mam na siłce. To nie chodzi o ślizganie się. Po prostu po RDL mam tak spompowane przedramiona, że mało nie eksplodują i mimo dłuższej przerwy, są słabsze niż powinny [...]