pompują

[...] 12-tkach na 12 ruchów i regres na 7-kach 18 ruchów, więcej nie dałbym rady. Ad.5 Lubię tego superseta, w drążku już też mogę więcej podziałać, a całe ramiona się znakomicie pompują, zrobiłem po 8pow w 5 seriach dla jednego jak i drugiego. Ad.6 Kolejny dobry superset, robiłem po 18 ruchów dla bicepsów i 10 dla tricepsów - dla triców większe [...]

[...] w opadzie - noo i tu poczułem powera :-D może technika nie jest jakaś książkowa, ale bardzo sobie cenię to ćwiczenie, świetnie czuję środkowe rejony pleców, momentalnie się pompują Ściąganie drążka - kosmetyka Szrugsy - mogłem dorzucić jeszcze seryjkę.. No ogólnie dziwny trening, wiosło fajnie poszło i tam przekatowałem plecy tak jak lubię. [...]

...widzę, że calkiem sie nie orientujesz w temacie... tego typu staki, ktore wiecej pompuja bierze sie w dawkach właśnie takich albo... bierze się coś innego nie wiem czemu tak zalezy ci na tym "pompowaniu" a jednocześnie dawkę chcesz ograniczyc tak aby ten efekt był -pomniejszony, i to znacznie. za pieniadze ktore chcesz wydac mogłbys [...]

A jak ci sie wydaje z tym obywatelstwem? Myślisz że dadzą ci fikcyjne dane i zanotują je w rejestrze narodowym? Wchodząc do legii dostajesz fikcyjne dane prosto z książki telefonicznej. Po ponad roku stajesz przed wyborem albo powracasz do prawdziwych danych albo zostajesz przy fikcyjnych. To jest bardzo ważna decyzja gdyż decyduje ona o twoim [...]

[...] 12kg x 12 12kg x 11 10kg x 15 10kg x 15 +sagan +50 minut biegania rano na czczo Komentarz do treningu wycisk na skosie górnym - regresy niesamowicie mnie tutaj dobijają/pompują, cała klatka ma już "dobrze" - to z tego powodu, że na mniejszych ciężarach stosuję wydłużone negatywy, przetrzymuję na klatce piersiowej sztangę w celu rozciągnięcia [...]

czy Wy tez tak macie ze podczas rozpietek i sciagania linek (brama) pompuja sie Wam przedramiona ? Myslałem ze cos jest nie tak z moja techniką lecz nawet zmniejszyłem ciezar i zajedwabiscie technicznie robiłem te cwiczenia i tez miałem nampompowane przedramiona...

Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!

Najpierw to trzeba mieć z czego tą rzeźbę wyrobić... :) Tj. najpierw zdobywa się masę, a później spala niepotrzebny tłuszcz i masz pięknie zbitego faceta... :) Ale jak napisałaś są tacy co pompują się ile wlezie.. :P

[...] je sztanga ważąca 2,5 kilo mniej. 7. Uginania z supinacją 3x12 (na rękę) 12x5/12x5/12x5 Bez zastrzeżeń 8. Modlitewnik 2x20 20x10,5 /16x13/16x10,5 Widać było, że bicepsy się pompują, ale niestety przedramiona spompowały się bardziej i to one mocniej dały o sobie znać układowi nerwowemu. 9. Przedramiona – 2xtriset (uginania nadgarstków ze sztangą [...]

[...] młotkowe 1 serie z drop setem Uginanie nadgarstków sztanga za sobą 2 serie 30 min bieżnia. Ktoś zajął orbitrek i musiałem zadowolić się bieżnią, na której strasznie pompują mi się piszczele i nie mogę zrobić efektywnego cardio. 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 40g rodzynek 2. 50g białka, 100g ryżu 3. 150g ryżu białego, 200g [...]

[...] mięśnia w górnej fazie ruchu. Pompa po tym treningu super!!! :-D Nie wiem czy to zasługa bardziej przyjmowania Hyper Pump’a czy Muscle Test’ ale mięśnie się świetnie pompują i są twarde jak skała :-)) i o to chodzi.. ;-] Jako druga partia poszedł biceps: Dzisiaj zrobiłem jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli 21’ Nie duży ciężar, a [...]

wczorajsze wietrzenie wirusów /SFD/2020/3/23/18aa51bbf5864b17b80449f86cc0afbd.jpg mam wrażenie, że wydolnościowo dałbym radę więcej, ale jak zaczynam biec to chyba pompują mi się masakrycznie piszczele bo mnie bolą, albo po prostu bolą jakiś hint macie? czy trzeba czekać na adaptację? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/03/2020 11:24:33

[...] takie moje spostrzeżenie Panowie: naprawdę warto robić przysiady (i inne ćwiczenia też) na wysokich zakresach. Muszę przyznać, że poprawiają wydolność i wytzymałość. Przy okazji nogi też elegancko się pompują. Przysiady robię w zakresie 20 powtórzeń (aktualnie na sztandze 35 kg, przy mojej wadze ~ 50 kg). Nogi naprawdę się przy tym wzmacniają :-)

/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

[...] 8. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 3S+12K / 2K+12K 9. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Podsumowanie - nie wiem jak Wy robicie tyle wykroków ale mi po 40 tak uda się pompują że nie jestem w stanie dalej robić. Wymyśliłem ćwiczenie nie dla mnie ;-D. Od 7 ćwiczenia dogrywka w domu była. Kółka stojąc mniej ale jakby dalej. Muszę trenować [...]

Piszczele się pompują powiadasz?:) Raczej bolą bo nie uzywane w ten sposób. Ciesz się ze biodra nie bolą, ale obawiam sie że tak od razu Viki nie dorównasz:)

jak Ci sie przedramiona pompują tzn ze źle trenujesz :-P oczywiscie zartuje i domyslam sie ze Ciezary u Ciebie sa dosc mocne i dlatego w pewnym stopniu przedramiona przejmą jakaś czesc pracy :-)

jak Ci sie przedramiona pompują tzn ze źle trenujesz :-P oczywiscie zartuje i domyslam sie ze Ciezary u Ciebie sa dosc mocne i dlatego w pewnym stopniu przedramiona przejmą jakaś czesc pracy :-) Trzymać 40-50kg hantle w ręku trochę pompuje to przedramię Seba czojesz czasem bol w barkach od pompy ktory latwo mozna pomylic z bolem stawu ? To nie [...]

[...] z przodu) na dwóch miarkach XP zdecydowanie lepsze, niż na jednej. Dziś zwycięzcami, jeśli chodzi o to pierwsze, są klatka i plecy (te szczególnie ładnie spulchniały). Łapy pompują się przeciętnie, ale za to żyłki ładnie powychodziły. Mimo wszystko, nie jest to wciąż nic spektakularnego i jak patrzę na opisy innych testerów (niekoniecznie [...]

[...] crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady bez obciążenia mi je pompują wystarczająco- czy raczej są one konieczne :> ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-28 23:22:23