pompek

[...] przestawic sie na troche n smażenie mięsa zamiast gotowania to wyjdzie na + dla smaku ale troche na - dla zdrowia, ale tyle co nic... Dzieki wszystkim za wsparcie obiecuje jeszcze dzisiaj wstawic filmy z sq, odwrotnych pompek, mc i paru innych edit: nie wstawie filmów bo nie mam kabla obecnie Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-10 16:42:41

no własnie w siadach zaczynam już dochodzic do takich ciężarow że z tych stojaków zaczynam miec problemy ze zdjęciem sztangi. Musze poprosic tate żeby mi cos zespawał. Potrzebne mi są także porecze do pompek wiec myslałem żeby moze jakoś razem taką konstrukcje zrobic, ale jeszcze sie musze zastanowic jakby to miało wyglądac

:)) Panowie%-) Taki joke z tą dvpa od zastrzyków był%-) Tak na serio to robiła to jakaś milf, a poza tym nie miałbym czym przyszpanowac;) Poprostu nie chciałem pominąc WL i pompek w dzień szczepionki;-)

hahaha podciagnij sie tez par razy to bedzie szerzej i barki zrob a przed samym wyjsciem popraw wszytsko serja pompek :D

Dobra olejmy to co było, ide zaraz na trening. Dzisiaj mój tata zakończył produkcje stojaków do siadów i poręczy do pompek, wieczorem zapodam foty Jak wspominałem jescze dosłownie 4 treningi tym planem i zmieniam Dzieki wszystkim za rady

Ojciec z zawodu ślusarz także wiedział do robi:-) Hiperkoks no ja też sie musiałem schylac jeszcze do niedawna, troche to utrudnia jak po skończonej serii musisz jeszcze trafic w niakie stojaki. No faktycznie motywacja lepsza z nowym sprzetem. Już sie nie moge doczekac kolejnych pompek na poreczach bo te wczorajsze czuje do dziś;-)

[...] więcej ćwiczeń, jakieś uginania + wykroki. Na brzuch tak samo biedny trening. W klatce brakuje rozpiętek, 2 wyciskania spokojnie wystarczą (np skos + wl, jak nie trawisz pompek). To samo się tyczy treningu ramion, bardzo ubogi i wątpię, żeby coś nim ruszyło. Przy plecach ściągania drazka bym wywalił i dorzucił jeszcze jedno wiosło. Przy [...]

[...] klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. " Zeby zmeczyc klatke pompkami to bys musial 30pow w serii robic, a to dobre...chyba nigdy nie zrobiles porzadnych pompek! Primo: odpychamy sie klatka nie lapami, kiedy jestes na samym dole mocny scisk piersiowych inicjuje ruch w gore a nie lapy, lapami to fakt mozna sie namachac i guzik [...]

Właśnie miałem bardzo sceptyczne podejście do tych pompek jak mi je Antos zaproponował bo myślałem że >30 będe musiał robic żeby się zmęczyc, ale jak dałem to ostatnio jako ostatnie cwiczenie na klatke, spowolniłem w nim faze negatywną, nie zatrzymywałem ruchu w żadnej fazie i dodatkowo robiłem na spietych łopatkach to 3serie po 10 repsów [...]

[...] co widać wyraźnie. Ale podobno ma coś wspólnego z kulturystyką. Tak trochę jak Bruce Lee - własny styl%-) A z tym stażem to bywa różnie, niektórzy to sobie robienie pompek i brzuszków już liczą jako staż. Ja tam liczę, że trenuje od Października, bo wcześniej to było szukanie sposobów na wzmocnienie brzucha po przepuklinie metodą prób i [...]

Sidex Ja raczej w tym planie zostawię mp a w następnym wrzucę pp Dex Dzięki;-) a ja Ci zazdroszcze odwrotnych pompek i wyciskań na barki. Jesteśmy kwita%-) Janusz na tym koncercie w piątek to nie piłem bo kierowałem, ale za to w sobote odbiłem sobie trzeźwy (z przymusu) piątek i poleciałem po całości%-)drinking weed'ing and dancing :)) Zmieniony [...]

[...] niewiele sie tu zdziała, ale trzeba jeszcze dobrą technike wprowadzic w życie a tu sie zaczynaja schody:D http://www.youtube.com/watch?v=0SGIktb8lxI&feature=youtu.be Po treningu po raz pierwszy zrobiłem jeszcze kilka pompek klatkowych na poręczach i faktycznie różnica spora jest. Miazga%-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-03 14:31:51

[...] mi sie ch**owo cwiczyło jeśli chodzi o wczucie. Musze doj**ać szubciej tego cięzaru bo czuje niedosyt po takim treningu. Po rozpietkach az musiałem zrobić jeszcze serie pompek do załamania bo nie byłem usatysfakcjonowany. Ale dzisiaj nogi/plecy/bic więc sobie za to odbije bo na tekim treningu nie może być lipy %-) [...]

[...] i wykonanie z nim kilku dobrych technicznie powtórzeń. Jak pisałem wcześniej, szybko doszedłem do 150kg, czyli jakby nie było ciężaru przekraczającego 2x moją wagę. A co do pompek (bo tak się ten wyraz pisze), to owszem, wykonywałem je na początku gdy nie miałem ławeczki, ani sztangi, ani ciężkich sztangielek. Tylko na taboretach, by móc głębiej [...]

[...] wyciski po siłowych wyciskaniach to był słaby pomysł. Dużo poniżej moich możliwości. Barki spompowane utrudniały robotę. C. KONDYCJA 50-40-30-20-10 Wskoki na skrzynie 60 cm 25-20-15-10-5 Pompki w staniu na rękach Łącznie 150 wskoków i 75 pompek. Zajęło mi to ok. 25 minut. Niezła jatka. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-08 15:34:21

[...] fizykoterapia, mascie, leki niesterydowe to nie na to :) bralem przepisane przez lekarza sterydy, dokladnie diprosol, pomoglo ale tylko na jakis czas.. potem zrobilem pare pompek, pare razy cos ciezszego dzwignalem i sie odnowilo (nie pierwszy nie ostatni raz) dzis jest troche lepiej ale domyslam sie ze jutro moze byc to samo, zakupilem deca [...]

na koniec było 7 pompek męskich i 10 damskich oraz marsz na bieżni żwawym tempem 30minut ale lało się ze mnie jak z hydrantu ,spociłam się jak....(na pewno nie kwoka%-)) w pierwszym i drugim ćwiczeniu to ciężar samej sztangi ale już wiem że do MC będę musiała na drugi raz dołożyc choć lekko nie było. a co do wyciskania samej sztangi po 6 razie [...]

[...] mam z konkursu i lepiej mi się ćwiczyło. DT11 5minut biegu+rozruch barku i rozgrzewka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 15kg 25 MC 30kg 100 pompek 50 thrustersow 15kg 25 MC 35kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 15kg 25 MC 35kg +rozciąganie czas 55:47 sit upy jakoś poszły. Thrusters sztanga 15kg w 3 [...]

Co do pompek, w tej chwili wylogowuję się z tego forum ze wstydu... Graty zasłużone fighterze! ;-]};-)

[...] mi smakuje.Choć dzisiaj już coś tam zmieniłam ale nie wiem czy z tą makrelą nie ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie tylko dać czas i robić przerwy w miarę potrzeb :-)). Bo Chuck to wiadomo 100 w te czy we wte- nie robi [...]