polewa

pamiętam jak kiedyś SOlaros pomagał WOjtkowi chyba i radził mu na takie niekontrolowane napady obżarstwa (jak czuł że może być coś na rzeczy) żeby od razu biegł do kuchni zrobić sobie wielkiego omleta z 10-15 białek z duża ilością słodzika i np polewą białkową (z whey czy tam izolat+ słodzik, kakao) mega zapychało i odchodziła ochota na jedzenie. [...]

ojdan: chyba ta muszynianka jest mniej gazowana niz "normalne" wody gazowane (naturalnie gazowana?) i to uratowało kuchnie przed pokryciem pyszną bananową polewą

anchy: no pewnie! Oba sa banalnie proste :) Omlet: bialka jaj (3) ubijam na sztywna piane, dodaje do tego zmieszane zoltka jaj (czesto z wheyem, cynamonem, proszkiem do pieczenia, aromatem i slodzikiem, najlepiej jak ma to konsystencje budyniu) i jablko starte na grubych oczkach. Smaze z dwoch stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. [...]

[...] %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27551b3b39b4fe8aa95d73c8aa9f9b6.png No, a teraz lecę coś porobić z dala od kompa, mój mąż już ze mnie polewa, że przykleiłam się do sfd ;-) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-04-27 19:38:11

Ufff, chleb wyrósł i właśnie zarzucam do piekarnika. Nie mogę się doczekać jutro, przekroczę węgle, ale zjem sobie ryż z polewą truskawkową mniam mniam ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e417527e2a046cb8412ed408b8f68e6.png

[...] poszło na 10x... Reszta jak zwykle do porzygu i zdychania %-) Teraz jestem pare h po treningu a nogi mnie tak bolą/palą ze masakra snaidanie: %-) omlete bananowy a na niego polewa z twarogu+slodzik+woda+aromat waniliowy ;) petarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aa3107b379445e488d268a237b802b9.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-04 [...]

Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]

zayebałem się mułem i do omleta dałem 10słodzikow, a planowalem nie dawac zadnego polewa z jogurtu naturalnego i wpc waniiowego + te ciastka wyobraź sobie jakie to było słodkie.. :))

nie , no ja mysle w przyszlosc, zgodnie z zasada planowania dlugoterminowego Obli jasne,że długoterminowe,bo moje plany odnośnie końca czerwca mogę wyrzucić do kosza,ale chciałabym też mieć chociaż końcówkę lata troszkę wyluzowaną Venka widzę że ostro się bierzesz za treningi i dietowanie oj katti dzisiaj to troszkę odbiegłam od diety tzn po [...]

dziewczyny looozik teraz jest czas na truskawki to jem truskawki no i działają dobrze no wiecie od czereśni troszkę brzusio boli, jagody=zatwardzenie arbuz może być,ale czekam na borówki no w sumie malinki to już są,ale pojemnik w cenie kg truskawek,więc ekonomia rządzi trzeba wybierać takie owoce,żeby było ich dużo,a miały mało węgli duże [...]

Kolejny fotoshoot 1.Edukacja 2. King kong sam na silowni 3.Rosne xD 4. Kubeczek od zadowolonej pacjentki 5. Omlet bialkowy z polewą z kakao banana i jogurtu naturalnego /SFD/2018/12/18/42eff8b954a64ca7969705f11ceae8e2.jpg /SFD/2018/12/18/408d00c001be47a6b7cdb4561e6a7e45.jpg /SFD/2018/12/18/38f84a66527f4b85831059abbc353167.jpg [...]

ale moze tez zostac i tak bedzie polewa

Wczorajszy dzień: Sniadanie: - płatki owsiane - jaja - orzechy /tutaj wyszedłem w domu, w założeniu ma 2-3 godziny, efekt był drastycznie inny. II śniadanie: - maslanka - nasiona słonecznika Obiad - maślanka - nasiona słonecznika Kolacja: - ser wiejski - jaja - warzywa - oliwa Przed snem: - twaróg - nasiona słonecznika Odstępstwa: - brak Już [...]

Wczoraj jeszcze doszedł spacer z mężem i psem ok. 45 minut. WTOREK (26.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1 BADANIA Tam gdzie idę do endo sobie zarabiają robiąc obowiązkowy przy wizycie zestaw badań (nie można mieć własnych), więc skorzystałam z tego, że jeszcze mam wolne i zrobiłam. FT4 1.30 ng/dl (norma: 0.800-1.700) FT3 [...]

10.08 - DNT - WorKing i nadrabianie 11.08 - DNT - jw 12.08 - Kettlebells (uraczyły zakwasem) %-) 13.08 - Bieging po moich chopkach (11 km, tempo 5:38/1km) w malo zadowalającym czasie,ale cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza [...]

spróbuj do owsa dorzucić jajka i zrobić omlet na bardzo wolnym ogniu, owsianka nabiera zupełnie nowego wymiaru, do tego na wierzch wystarczy jakiś owoc, albo polewa z jogurtu naturalnego i wheya i jest cud miód,

też uwielbiam lody z Maca z polewą karmelową ja jeszcze przez tydzień-dwa sobie delikatnie pofolguję, ale tylko w weekendy, a potem ostatnie ostre podejście do redukcji

[...] mam niskie węgle i nie mogę zrobić omleta z mojej proporcji 2 jaja 60 g owsianych, to robię z 2 białek i żółtka 40 g owsianych i żółtko mieszam z kakaem i wodą i jest pyszna polewa, która czyni omleta jeszcze zaj**istszym :loler: Jutro jakiś kompleks (pewnie znowu padnie na "misia" :-)) tabata jedna na pewno i szybszy bieg na bieżni Zmieniony [...]

[...] (nie tak dużo jak dla nas %-))w sumie to zaczęliśmy od lodów koło London Eye z niebieskiego vana. No najlepsze lody jakie jadłem. Waniliowe z kawałkami slonego karmelu z polewa karmelowa i to wszystko wymieszane z lotusem no mega :-D Miss byliśmy na burgerze w Camden Town w Lyttelton Arms. Długo czekaliśmy ale dobry był. Rano poszliśmy koło [...]

CZWARTEK Dzień treningowy, na treningu pompa na bicepsach i tricepsach była bardzo duża, już dawno miałem taką pompę coraz więcej kcal w diecie to i treningi przyjemniejsze ;-) Posiłek przed treningowy :-) /SFD/Images/2015/7/17/8068b29a4f1c4c82af0b0deccb8d90cc.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS [...]