polewa

Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]

Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]

Niedziela-14.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj trening z rana,byłem w miarę wypoczęty więc tylko wypiłem kawkę i pojechałem na trening. Treningi z rana jednak mi o wiele lepiej wchodzą i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na [...]

Szczerze nigdy o tym nie myślałem. Zresztą ja ogólnie duzo nie sole tyle co do ryżu/makaronu/ziemniaków i co jest w przyprawach. A przed treningiem wrzucam 3-5g soli. I pije dużo wody więc myślę,że aż tak negatywny wpływ na nerki to nie ma. A po akcji z przed MP na ten sód wolę uważać... Dzisiejszy posiłek B+T- jajecznica i do tego szynka [...]

Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

Sobota-10.06 Masa tydzień 6 Już wczoraj chciałem wrzucić wypiske ale forum coś świrowało :-( W czwartek poszły plecy,165kgx12, reszta trening też ciężko. Wczoraj klatka+biceps w Smart Gym a dzisiaj poszły czwórki. Jutro zasłużony odpoczynek :-) Dzisiaj z rana najpierw pomiary i foty do Przemka. Waga 85,8kg (w ostatnie dni było 86,2kg więc [...]

[...] się lekko zmieniły posiłki %-) Miałem smaka na coś innego :-) W piątym posiłku wleciał taki omlecior :-) Owsiane,mąka kukurydziana,jabłka no i pokruszone wafle ryzowe a jako polewa serek wiejski+kakao. /SFD/2017/7/1/7750aa7ba3924cde979f447a2f8950c9.jpg A w ostatnim posiłku wleci 100g ryzu jaśminowego+100g kury+warzywka+smażonego na 5g smalcu a [...]

Sroda-05.07 Masa tydzień 10 Wczoraj tak się spieszyłem że zapomniałem coś skrobnąć :-P Ale i tak nie było zbytnio co pisać-praca,później trening w Smart Gymie,ludzi o tej godzinie masakra :-( Ale na szczęscie udało się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej [...]

[...] TRENING 3 Kleik ryżowy,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Makaron,Schab 5. Omlet jaglany z posypką z pokruszonych wafli ryzowych,do tego będzie polewa z serka wiejskiego /SFD/2017/7/24/e55fc2a0a2d6437ca85163802f033e1d.jpg 6. Chrupki kukurydziane+ ,,Ptasie mleczko"-Owsiane,wafle ryzowe,twaróg,serek wiejski,orzechy [...]

Piatek-18.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj jak na razie lipny dzień,lekko spóźniony pojechałem do mnie na trening. I to chyba pierwszy trening gdzie nie było jakieś większej mocy chociaż w większości ćwiczeń dodałem :-P Kolejne minusy dzisiejszego dnia: -A tak to-robiłem 2xomlety i oba wyszły mi średniawe ale na szczęście zjadliwe %-) -Miał [...]

Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]

Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]

Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]

Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

Poniedziałek-12.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj lekko zabiegany dzień,rano do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed [...]

Wtorek-29.05.2018-Masa-tydzień 2 Wczorajszy dzień w pracy strasznie lipny,albo coś zjadłem nie świerzego lub za dużo owsianych ale cały dzień męczył mnie brzuch-wzdęcia itp. Na szczęście dzisiaj jest już dobrze. Z rana kawka+posiłek i poleciałem na trening. Trochę mi zeszło ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz [...]

Niedziela-03.06.2018-Masa-tydzień 2 Wczoraj poszedł raport do Przemka,waga pokazała 81,5kg w pasie 73cm.Więc dieta jeszcze ten tydzień bez zmian :-) /SFD/2018/6/3/50791c6ff994406ebe7b49a7bae00ae4.jpg Później na parę godzin do pracy,praca fizyczna ale w miarę dobrze płacą wiec coś tam sobie dorobię. Jako,że praktycznie będę pracował w każdą [...]

Poniedziałek-04.06.2018-Masa-tydzień 3 Rozpoczynamy 3 tydzień masy,dzień zleciał w miarę spoko,w pracy akurat wrzucili mnie na wózek widłowy i czas mi leciał bardzo szybko :-P Po pracy szama,kawka,shot BSN i na trening. Trening mega dobry,jedynie przeszkadzała straszna duchota na siłce i po paru seriach byłem już cały mokry :-P Coś czuję, że [...]

Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]