/SFD/Images/2016/3/26/27af26e3539141f495d11bc9fbe732a8.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]
[...] i pod wzgledem smaku i skladu (sklad to nie - jak w popularnych ogolnodostepnych slodyczach cukier w cukrze, ale witaminy, duzo bialka a nawet BCAA) fajny smak - banan + polewa czekoladowa i podkreślę, bo uważam ze to ważne - nie jest za słodko, jest słodko w sam raz. kupując w ciemno, normalnie bym się sama chyba na taki smak nie zdecydowała [...]
ostatnie 30 min lekkich aerobów zrobione Dzis jeszcze dwa pyszne posilki. Ciasto proteinowe i ja to nazywam muffin proteinowy z polewa. Muffin proteinowy: Kupilem taki pojemniczek tupperware do robienia jajecznicy omletow i innych potraw z jaj w mikrofali. Biore 5 bialek jaj,5g kakao niskotluszczowego,slodzik.Miksuje,wylewam do pojemniczka [...]
/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]
Nie wiem czy mam większą ha ha :-D A skoro nie pamiętasz smaku, to może wysłać Ci kurierem trochę ? Na święta robię sernik z krówkami i kajmakową polewą :-P
Nie wiem czy mam większą ha ha :-D A skoro nie pamiętasz smaku, to może wysłać Ci kurierem trochę ? Na święta robię sernik z krówkami i kajmakową polewą :-P To na to przepis również poproszę. Mąż uwielbia serniki, ja krówki - trzeba to wykorzystać ;) A kuriera możesz mi takiego co drugi dzień nawet wysyłać- na pewno się nie obrażę ;)
[...] dla mnie niż MC ;) Tak, bułeczki robiłam pierwszy raz - odkrywam nowe umiejętności ;D W środku były wysmarowane nutellą, posiekane orzechy włoskie, rodzynki a na wierzchu polewa ze skórki z pomarańczy. Co do lodów to ja też ich nawet nie tknęłam, Marcin się nimi zajął. Ja zawiosłowałam łyżką w jakichś starych z zamrażalki ;) Markoto - o [...]
http://uns-supplements.com/produkt/odzywki-bialkowe/classic-micellar-casein-600g tej kazeiny używasz :D? Muszę kupić, bo jednak jako polewa bardziej się sprawdza :D Żarcie nieco inne, ale jak zwykle wygląda znakomicie :) powodzonka z nową dietą - żebyś tam nie zjadła tynku ze ściany xD
Widzę, że każdy się na 'coś' z makiem rzucił - prawidłowo ;) Ja wczoraj wieczorem robiłam dwie Chatki Baby Jagi. Jedną z bananem, drugą z makiem. Jeszcze tylko polewa i gotowe. Po południu rodzinne spotkanie u teściów ;)
43/73g makaron ^^ świr Dorotkaa :), jeszcze 6-7 lat i siostrzeniec zamiast laptopa, to sztanga w ręce :) Ty się nie czepiaj moich gramatur tylko sam zacznij zwracać na to większą uwagę to może polewa z kazeiny Ci w końcu wyjdzie jak kazeina a nie rzeka %-)}:-( Co do siostrzeńca to wątpię aczkolwiek chętnie się miło zaskoczę ;)
Popuri - Polewa z kawałkami orzechów oczywiście najlepsza z tego wszystkiego %-) Iccana - Przecież 3 takie wafle mają około 26 g węgli także nie dużo mniej niż Ty masz często gęsto w swoim posiłku obiadowym %-) U mnie była to kolacja, która bardzo sporadycznie wygląda właśnie TAK skromnie :-PP Polka- Też byłam w szoku :-D Ps. Magnumy orzechowe [...]
Gienus- Co w lustro spojrzałeś?%-) Seven - 100% racji ! Często gęsto kombinowanie nie popłaca :-D Marin - Doba mogłaby być czasem dłuższa nie? Mizer- Jak wycierałeś z niego ostatnio kurz to możesz lizać, nic nie powinno Ci być %-) Bknz- E tam, kurczak z suchym ryżem i tak najlepszy :)) Paula - Jak tylko znajdę czas wolny. Teraz latanina bo biuro [...]
14.09.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, oliwki, warzywa 3. Naleśniki z masłem klarowanym z twarogiem i polewą z kakao 4. Pierś z kuczaka, filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5. Lody ze śmietany 18%, WPC i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, [...]
21.09.15 Dzisiaj dzień nietreningowy. Pierwszy po 6 dniach treningów ;-) DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z nektarynką i polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 5. Lody [...]
22.09.15 Dzisiaj zacząłem okres roztrenowania, więc nowy trening i ciężary w dół. TRENING Klatka + brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 15x; 12x; 10x; 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 10x; 10x; 10x60kg 3. Dipsy - 3x MAX 4. Triset: rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie [...]
/SFD/Images/2016/3/21/692ddfcac40b46b198e7fbdc9eb7e0ba.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]