pojedyńcze

To jest kraj że nawet jak się pytają to nie oznacza niczego złego ;-) Pojedyncze sztuki nie robią problemów.

Witam.to dziennik Mikołaja a temat tłuszczów już był tyle razy poruszany na forum sfd.Proszę o kierowanie ich w innym temacie.np.pojedyncze pytania.

17.02 DT trening B 14/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x15, 40x10), 45x10, 50x10, 52,5x10 (20x12, 30x10), 40x10, 45x10, 50x10 (20x10) 30x10, 40x10, 45x10, 50x(6+3) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16x10, 20x10, 24x8 15x14, 20x10, 25x(6+4)-maszyna 18x10, 20x8, 20x5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30x10, 35x10, 40x6 25x12, 32x10, [...]

[...] jak stały tak stały , nawet twardsze się nie robiły - dosłownie nic przestałem ćwiczyć łydki - odporność i wrazliwość łydek bardzo spadła - dzięki czemu nawet najmniejsze pojedyńcze przeciążenie dawało wspaniałe zakwasy , zesztywnienie a następnie wzrost -- upraszcając , od częstego i długiego chodzenia tak sobie łydki wyj... że strach , [...]

1) cel- masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: sfd pure creatine + jakaś przedtreningówka 3) staż- 2,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaką przedtreningówke wybrać na pierwszy raz? Wcześniej stosowałem pojedyncze formy kreatyny, tym razem planuje bardziej złożony cykl, z nastawieniem na większą ilość masy. 5) [...]

"pociesze" cie w Szwajcarii tez nie wygladaloby to lepiej, droga oficjalna zawsze idzie od lekarza rodzinnego do specjalistow i zawsze po najtanszej linii oporu . chyba, ze masz szczescie i specjalista okaze sie SPECJALISTA to szybciej zdrowiejesz Poszukaj w internecie sposobow na wykurzanie pasozytow, takie rzeczy mozna czesto dieta [...]

niedziela HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: szaszlyki niewiemilegram aledooporu i 300g ziemniaków opiekanych:-) - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a.pompki na poręczach ccx30 i rampa 10 5/10/15kg 1b.uginanie [...]

Co Ty Marcia opowiadasz..lek nie jest do konca przebadany..i wiedza że uszkadza płod i nie ma pewnosci ze urodzisz zdrowe dziecko i za 10 lat wiec nie chca przepisac nawet idac prywatnie poczytajcie o skutkach ubocznych..producent sugeruje usuniecie ciazy gdyby kobieta zawszła w trakcie brania tego leku czyli pewnosc uszkodzenia płodu musi byc [...]

[...] do hip trustów więc dołożyłem +20kg do poprzedniego treningu. Podesty jednak są zbyt wysokie i ruch był zbyt krótkie więc następnym razem chyba spróbuje wrzucić tylko pojedyńcze talerze i powinny wystarczyć. Będąc w tematyce Hip Trustów zaobserowowałem u siebie niewielki ale dosyć dziwny problem, momentami czuje jakby mięsień dwugłowy miał [...]

Mimo że nie robiłeś klasycznego martwego ciągu to mimo tego podniosłeś około 180 kg. A z ciekawości próbowałeś ile wyciśniesz na ławie ? Pisałeś że robisz 5x5/2x40 kg w floor press, ciekawe jak to przekłada się na ławkę Ja kiedyś z 8 lat temu robiłem martwy ciąg sztangą i doszedłem do 160 kg przy wadze 78 kg. Niestety ciągła chęć zwiększania [...]

progresu? dobrze zrozumiałem? Jeżeli tak to masz rację, nie mam. Ciężko tutaj o progres siłowy. Serie łączone (czasami 4ćw pod rząd bez przerwy) męczą duuużo bardziej, dlatego ciężko cokolwiek dokładać. Jakby były to normalne, pojedyncze serie to byłoby łatwiej. Poza tym nie dbam o progres siłowy. Ważne bym na treningu miał dobrą pompę. Do tego [...]

Myślę, że bardziej odczuje różne estry ktoś, kto wchodzi na pojedyncze cykle. Dla niego inaczej będzie wyglądać cykl na propie, inaczej na enanie/cypio, a jeszcze inaczej na mixe. Jednak jak ktoś leci cały czas on, to ze względu na wciąż podniesiony poziom testa, tego tak nie odczuje. Oczywiście rotacja makro w diecie spowoduje różnicę, ale nie [...]

a teraz tak do wszystkich - to dobrze, że tutaj wklejacie swoje plany, albo w tego typu postach bo nie zaśmieca sie tak forum, a także łatwiej o odpowiedź. w sumie takie pojedyncze posty powinny byc kasowane- i chyba będą! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-12 15:07:06

i chyba zwiedzaliscie silownie bo chyba nie tylko z jednej korzystaliscie Niestety sporty sylwetkowe nie są w Hiszpanii zbyt popularne i siłowni też jest mało, bardziej to fitness cluby. Ciężko też było znaleźć siłownię gdzie można było opłacić pojedyncze wejście, przeważnie minimum miesięczny karnet. Trenowaliśmy w siłowni w Santa Susanna - mała [...]

4nn - tekst z rozgrzewaniem się mnie absolutnie zmiótł najlepiej będzie jak rzeczywiście się będę dziewiątkami rozgrzewać z tym obciążeniem przy unoszeniu nóg do pionu to może być ciężko, bo już teraz obiad zwykle podchodzi mi do gardła. no ale spróbuję, nie ma to tamto. unoszenie sztangielek bokiem - nikt mi nic nie mowił, ale wydaje mi się, że [...]

To ciasteczkowe najlepiej brzmi jak dla mnie Wszystko co słodkie jest bliskie mojemu sercu, więc myślę, że ani za 5 ani za 20 razem mi nie zbrzydnie. Jeśli chodzi o opinie to podobno jeszcze bananowe jest bardzo dobre - się przekonamy się Jutro trochę luźniej, więc będzie trening i małe polowanie na to masło, nie odpuszczę Z tego co piszecie to [...]

Piję codziennie pokrzywę i bratka (problemy z cerą). W takim razie jutro wizyta w zielarni Wczorajszy trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 31 23 (II seria - pojedyncze obciążenie, III - podwójne) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 10x40 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie [...]

Hej Żarcie z wczoraj i dziś I wczorajszy trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 35 24 (II seria - pojedyncze obciążenie, III - podwójne) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 11x40 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x30 13x35 11x40 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Genius, jak narazie sądzę, ze kg przy bojach znośne, ale na spokojnie dokładam ciężaru bo zalezy mi na pełnych siadach :-) a ciągi robie z max spięciem itp, były czasy że robilam rumuński mc na 60-80kg %-) Z tygodnia na tydzień staram sie w poszczególnych bojach cos dokładać :-)) A co do silki- jedna z lepszych na jakich byłam! Nie dość, ze [...]

Pierwszego nawet nie włączam Ja ostatnio prawie tylko klasyki słucham... Black Sabbath, Pantera i pojedyncze Thrashowe/Heavy