podrzut

robiles kiedys podrzut? martwy ciag?

w niedziele zrobisz sile, czyli przysiady i dobijesz sie 3 seriami martwego ciagu, ewentualnie jeszcze z dwie serie wykrokow a w sobote dynamike, podrzut/rwanie/podskoki ze sztanga, push press musisz jeszcze podzielic klatke, triceps, plecy, biceps...

Cześć Wam, mam pytanie. Z racji tego, że trening w kosza mam w poniedziałek i środę po 1,5 h ( jest to bardzo wyczerpujący trening ). Czy mogę w ten sam dzień robić plan na wyskok? ( Przysiady ze sztangą, podrzut, wykroki) np. Poniedziałek, środa, piątek? Czy może w czwartek i sobote? ( 2 dni w tygodniu )

Najlepiej przy ścianie, mniejsze uda oplecione wokół bioder, większe uda trzymają dwa ciała w pionie i robią lekki podrzut słodkie pazurki wbite w plecy robiące rany hrhrhr, szorstkie i twarde dłonie ściskające pośladki. Mogę się w takiej pozycji bawić

[...] szły i nie lubię ich trenować. Spróbuj nie tylko z wolnymi ciężarami ale też z własnym ciężarem, pompki w staniu na rękach itp. Dla mnie numer jeden na barki to właśnie wycisko-podrzut. Podciągnięcia sztangi, hantli wzdłuż tułowia też są fajne. Zależnie od chwytu bardziej idzie środek lub tył Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-12-26 01:36:14

Wczoraj na treningu 1 raz dotykałem sprzętu tj Yoka i walizek, dzisiaj rwanie z pasa, rwanie, podrzut do 170kg. I jeszcze kilka ćwiczeń, teraz lecę na 2 trening

[...] Matwiejew (Rosja) 325,0 (145,0+180,0) 9. Vencelas Tientcheu (Kamerun) 317,5 (142,5+175,0) 10. Giorgios Tzelilis (Grecja) 317,5 (142,5+175,0) rwanie: 1. Chen Chufu, 2. Zhang Gouzheng, 3. Sbai podrzut: 1. Zhang Gouzheng, 2. Chen Chufu, 3. Tantawy Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

[...] 225,0 (100,0+125,0) 8. Nora Koppel (Argentyna) 222,5 (97,5+125,0) 9. Ewa Kuraś (Polska) 215,0 (95,0+120,0) 10. Cara Heads (USA) 207,5 (95,0+112,5) rwanie: 1. Popowa, 2. Thongsuk, 3. Mohamed podrzut: 1. Thongsuk, 2. Liu Chunhong (Chiny), 3. Popowa Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Tajka Pawina Thongsuk, która w piątek zdobyła dwa złote medale - za podrzut i dwubój w kategorii do 69 kg, jest setną mistrzynią świata w podnoszeniu ciężarów w historii tej imprezy. Reprezentantka Tajlandii otrzymała z tej okazji okazały puchar. Pierwszą mistrzynią świata w ciężarach była Chinka Cai Jun w 1987 roku, a jako pięćdziesiąta wpisała [...]

[...] Kateryna Bielik (Ukraina) 217,5 (100,0+117,5) 9. Kazue Imahoko (Japonia) 210,0 (97,5+112,5) 10. Deborah Lovely (Australia) 205,0 (92,5+112,5) rwanie: 1. Chabirowa, 2. Sun Ruiping, 3. Arefiejewa podrzut: 1. Chabirowa, 2. Sun Ruiping, 3. Ioannidi Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Agata Wróbel we wspaniyłym stylu sięgnęła po tytuł mistrzyni świata sztangistek w wadze plus 75 kg. Polka wyrwała 125 kg i po tym boju zajmowała drugie miejsce, ze stratą 7,5 kg do Rosjanki Albiny Chomicz. Podrzut należał jednak do Polki. Wicemistrzyni olimpijska z Sydney uzyskała 162,5 kg, Chomicz aż o... 12,5 kg mniej, a faworyzowana Chinka [...]

Na pewno wymach hantla. Tyle, ze 3x15 jak robilem dawalo ostro w kosc(na kondycje), na drugi dzien zakwasy na dwuglowych uda i prostownikach. Podrzut moze tez, poszukam jeszcze rwanie hantli jak sie je wykonuje..

No popatrz, okazuję się, że masz jednak kilka włókien FF i pierwszy raz od dłuższego czasu oberwały. No wczoraj zapierdzielałam jak mały robocik, żeby sobie trochę to rwanie, zarzut i podrzut utrwalić, bo nie wiadomo, kiedy znowu się trafi..

[...] zejść ciut niżej, ale poza rackiem mam stracha.. wychodzi często deadsquat }:-( https://m.youtube.com/watch?v=DwPeBmNZqck 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Zarzut/podrzut: 4x5p+5z https://m.youtube.com/watch?v=lj5aU2A5U4M Wystarczyło dorzucić na kij i zaraz wszystko się inaczej układa... + Rzymska na tyłek: 3x15 DD: 3x10 [...]

w podnoszeniu ciężarów na zawodach najpierw jest rwanie czy podrzut?

Rwanie/podrzut ci ktoś pokazał i cię kontroluje choćby co jakiś czas? To dwa najbardziej złożone ćwiczenia i chyba najtrudniejsze do wykonania, graniczy z cudem aby się ich samemu nauczyć bez niczyjej pomocy nawet oglądając filmiki z wykonaniem, ruch jest zbyt złożony aby wyłapać wszystkie aspekty, szczególnie gdy nie ma się dużego doświadczenia. [...]

[...] i łapać powietrze a nie klepać ją przez następne 16 min Plan od Knife'a - fajny, ale pytanie jak u Ciebie z techniką wykonywania bojów olimpijskich bo ciągnąć łapami podrzut to lepiej w ogóle nie robić. Robienie 5x5 przez osobe dopiero wracającą do aktywności to jeszcze większa pomyłka moim zdaniem ale zrobisz jak uważasz Dla mnie za dużo [...]

No wiadomo, przy pewnych ciężarach jak się nie ma nienagannej techniki to boleć musi. Ale zarzut, podrzut rwanie to dopiero trzeba umieć.

Pod SW dobrze by było, jakbyś dodał do planu ćwiczenia dynamiczne typu rwanie, podrzut itp Nie ma nóg = plan do zmiany.

rajt. dzisiejszy trening pozostawiam taki jak jest, a potem będę się bawił. W sumie podrzut jest tak bardzo złożonym ćwiczeniem, że całe ciało dostanie w kość takimi 3 seriami ;-) btw. bardzo pasuje mi takie ćwiczenie jak teraz. Idę na siłkę, robię co chcę - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne [...]