podobny

[...] Rywalizacja między braćmi istniała od zawsze, ale miała pozytywny wydźwięk: motywowała ich do wspólnego działania. Jako że postanowili tworzyć wspólną markę, musieli mieć podobny plan treningów, podobnie się odżywiać, aby w rezultacie podobnie wyglądać. Na siłowni jednak w chwilach zwątpienia przyświecała im myśl: “Nie dam się przecież [...]

[...] ciągu dnia. Co ile godzin? To zależy od stosowanych protein. Niewiele wskazuje na konieczność podawania protein przed treningiem siłowym: Fujita i wsp. w 2009 r. stwierdzili podobny wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, gdy podawano EAA (0,35 g / kg beztłuszczowej masy ciała) i węglowodany (0,5 g/kg beztłuszczowej masy ciała) przed treningiem [...]

Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami.  Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]

[...] umięśnienia (brzuch, klatka piersiowa). Drugą kulturystyczną gwiazdą był zwycięzca kategorii 85 kg, Krzysztof Skroplonek, który w open przegrał tylko z Tofilem. Sylwetkowo podobny do Tofila, z dużymi, wypukłymi mięśniami przy odpowiednio niższym wzroście. Skryplonek nie był jednak w tak wysokiej formie startowej jak Tofil, wyraźnie szykując jej [...]

[...] (106 ±17 mmol), indeks glikemiczny banana (niedojrzałego) wynosił 43 ± 10, a mocno dojrzałego 74 ± 9, średni obszar odpowiedzi na insulinę dla bananów i chleba był podobny: 6618 ± 1398 pmol / l x 240 min (biały chleb), 7464 ±1800 pmol / l x 240 min. (niedojrzały banan) i 8292 ± 2406 pmol / l x 240 min. (dojrzały banan). Wbrew temu, co [...]

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182,5 miliona ludzi (3,8% populacji). Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach. „Medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 milionów Amerykanów obecnie używa marihuany. W Izraelu co najmniej 30 tysięcy pacjentów sięga po [...]

[...] g / kg), 41% tłuszczu i 45% węglowodanów wysokowęglowodanowa: 10% białka (1,2 g / kg), 30% tłuszczu i 60% węglowodanów Diety „średnia” i „wysokowęglowodanowa” spowodowały podobny wzrost masy ciała (tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała). Dieta średnia spowodowała przyrost 74% dodatkowej masy w postaci tłuszczu, z kolei [...]

Opisane zagadnienie wraca co kilka lat, jedni ludzie straszą jajkami ze względu na zawarty w nich cholesterol, inni przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na [...]

[...] tygodniowo były narażone na 87% większe ryzyko wystąpienia gruczołowego raka przewodów trzustkowych (potocznie: raka trzustki), w porównaniu do osób, które nie spożywały podobnych napojów. Pięcioletnie przeżycie przy wykryciu podobnego rodzaju raka wynosi poniżej 5%. Eshak ES i wsp. 2013 r. – kobiety spożywające codziennie porcję [...]

[...] wynosi ~0,1 kcal na minutę na kg masy ciała (czyli 100 kg mężczyzna wydatkowałby 10 kcal na minutę, czyli 600 kcal na godzinę). Oszacowany wydatek dla treningu siłowego jest podobny, dlatego naukowcy uznali, iż potencjalne różnice między grupami nie będą istotne. Normal 0 21 false false false PL X-NONE [...]

[...] większość eksperymentów wykazała większą utratę tkanki tłuszczowej przy stosowaniu diety niskotłuszczowej „Jeśli dwa posiłki dostarczają podobnej ilości energii, to wykazują podobny wpływ na zdrowie” Niestety, ale to z reguły nieprawda. Nawet dwa gatunki ryżu inaczej oddziałują na organizm albo banany, które dojrzewają i zmienia się w nich ilość [...]

Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]

[...] wyrostka barkowego. Budowa tego elementu odpowiada za to, ile miejsca będzie w stawie – w trakcie wznosów, wyciskania, ściągania drążka wyciągu, podciągania na drążku lub podobnych ruchów. Jeżeli przestrzeni jest mało, następuje ściskanie i tarcie m.in. ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego.   Jeśli chodzi o wyciskanie zza karku, nie opuszczaj [...]

[...] kg, na zwykłym gryfie), a wielu 170-180 kg strongmanów miało problem z podnoszeniem więcej niż 430 kg. A tu wychodzi człowiek ważący 60-70 kg mniej i podnosi 435 kg. Tak, podobny fenomen poradzi sobie nawet na kiepskiej diecie, jednak niekoniecznie reszta "zwykłych śmiertelników". Dlatego dla większości ludzi stosowanie diety wegańskiej będzie [...]

Aktualizacja 04 grudnia 2022 Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym [...]

Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]

Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]