podjadanie

[...] sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy [...]

[...] i diecie!!!! Nie wiem jak powinnam przyjmowac dodatkowe suplementy i jaka stosowac diete, przyznam ze zalezy mi na lekkiej redukcji i rzezbie :-) Najgorszy jest brzuch, ktory niestety zostal mi po ciazy, a i mojim problemem jest podjadanie a szczegolnie w dniach kobiecych. Pomocyyyyy Chce dobrze wygladac i zdrowo jak na swoj wiek ;-)

[...] jeść... I tu zmierzam do pytania, lecz jest ono ciężkie do zadania. Nie znam się na dietach ani na metabolizmie ale chcę się dowiedzieć. Chce jeść ok 4 posiłków dziennie + podjadanie ale te posiłki muszą być wysoko kaloryczne. Jest jakiś sposób aby "zmusić" się do jedzenia? I nie od razu uprzedze pytanie. Nie mam ani anoreksji ani bulimii. [...]

Wiek 22, 178cm, ~63kg Chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? W międzyczasie nie ma szans na podjadanie. Praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć trzeba. Siłownia 3x w tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się [...]

[...] tłuszczu a nie wyrobienie miesni. 3.Dietka przez 2 tyg calkiem rygorystyczna, pozniej ukladanie sobie samemu menu ( bez slodyczy, bez tluszczu, bez jasnego chleba, nie podjadanie od 19) 4. czy można pić przy nim alkohol? Dodam że mam 158 cm i waze 67 kg ;/ mam do zrzucenie ok 10-12, dziekuje bardzo za udzielenie jakichkolwiek inf., [...]

[...] bardzo boli i puchnie. Próbowałem wiskosuplementacji (zastrzyki) i różnych delikatnych ćwiczeń wzmacniających (wyprostować, ujęcia,rowerek itd.). Przez brak ruchu i podjadanie nabrało mi się trochę zbędnych kg. - jakieś 20 kg. Od kilku dni rano truchtam ok.45 minut i wieczorem rower też ok.45 minut. Bardzo proszę o opinie czy taki sposób [...]

[...] fast food, mc kfc czy cos i w weekendy sporo slodyczy haha i zacząłem sie zastanawiac czy nie lepiej wyrzucic ten syf caly i nie zmienic sobie diety oczywiscie tez to podjadanie nie jest nie wiadomo jakie ale uwazam ze w czasie robienia masy mozna sobie pozwolic cos podjesc. Obecnie trzymam ok 3100 -3200 kcal ok B:2,5 g (na kg/mc) [...]

[...] ostro ćwiczyć. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie - około 3300kcal żeby przybrać na wadzę. Moje pytania są następujące : 1. Czy 3 posiłki dziennie + ewentualnie jakieś małe podjadanie w międzyczasie jest wystarczającym rozłożeniem na dzień? widziałem diety rozłożone na 7 posiłków, niestety dla mnie jest to niewykonalne. 2. Znajomy poradził mi [...]

[...] 181cm i do tego jestem prawdopodobnie ekto. Pracuje od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy [...]

[...] jakieś bieganie, pompki, przysiady itp. czyli to co można robić na wolnym powietrzu. Dieta prawdopodobnie zostanie ograniczona do 3 posiłków ze zwykłej kuchni, ewentualnie podjadanie kanapek. Czy dobrze by było jakbym wtedy ograniczył jedzenie tylko do "nie bycia głodnym" i biegał, czy to byłoby dobrym substytutem treningu na rzeźbę? Bo właśnie [...]

[...] białkiem typu Fa whey protein (toż to jogurt w sumie :)). Pije to z 3 razy na tydzień po treningu zanim do domu dojde , poza tym staram się trzymać dietę zrównoważoną, a czasem jak czuje że łapie mnie "podjadanie" łyknę olimp termline forte. Czy intensywny styl życia może prowadzić to takich zmian w obrazie krwi ? Może ktoś miał podobnie ? pzdr

[...] wypływa.W pracy jestem zdany na jedzenie w stołówce czyli obiad składający się z zupy i drugiego dania(raz ziemniaki,raz ryż raz kasza - bardzo różnie) i wolnej chwili małe podjadanie.Chciałbym prosić o poradę czy w moim przypadku warto kupić np. Weidera MegaMass 4000 i wypijać w pracy jak i na wolnym czy raczej skonsultować się jeszcze raz z [...]

[...] gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie do sztangielek, 20 kg obciążenia do gryfu prostego, 15 kg obciążenia do gryfów krótkich Ławek i innych sprzętów brak, dużo miejsca w pokoju Dieta: 1-2 posiłki dziennie, podjadanie,dużo kawy Przeciwskaznania medyczne: żylaki na łydkach ,innych przeciwskazań brak Zażywane suplementy: brak

[...] postanowiłem zrobić diet break(3000kcal)m ponieważ czułem mega zmęczenie, cięzary mocno szły w dól, miałem probley ze snem, a sama redukcja stała w miejscu, bo zaczęło się podjadanie. Całą redukcję jak również w trakcie diet break trenuję systemem push pull legs 5x w tygodniu, dodatkowo doszedłem do 1h aerobów 5x w tygodniu, plus cardio w [...]

[...] dieta, a raczej początek zmiany nawyków żywieniowych. Do tej pory nigdy nie przestrzegałem żadnej diety, więc słodycze/fastfoody/napoje gazowane/nieregularne posiłki/podjadanie między posiłkami były na porządku dziennym. Nie chciałbym jednak przedstawiać się w złym świetle, wydaje mi się że przy wzroście 175cm waga na poziomie 78-79kg nie [...]

[...] treningiem 4 paczki 2 banany TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta kolacja 4 kromki chleba ze smalcem 4 ogórki kiszone 2 kiełbasy nocna przekaska ok 3 w nocy sałatka warzywna( jajka ziemniaki szynka i marchewka i takie tam) do tego 2 marsy (albo snikersy) twiksy tez moga byc Aha i polecane jest podjadanie miedzy posiłkami

[...] Albo pozbyc sie jej calkowicie? Bo w moim wypadku jest ona taka duza, ze czasami nie potrafie sie zachamowac Dzisiaj poprostu musialam zjesc te kilka kostek czekolady, potem podjadanie musli a teraz wlasnie, z koncze paczeke rodzynek... I jestem zniechecona, bo nie widac efektow mojej diety, czasami z malymi odstepstwami. A sie tak staralam...

Witam, do niedawna nieźle się spasłem - dużo pracy i złamana ręka (zero ćwiczeń, podjadanie etc. ) Obecnie od dwóch tygodni wziąłem się za siebie, konkretnie aeroby-bieganie, siłowy na razie odpuściłem. Chciałbym, zebyście coś poradzili a propos diety. Nie liczyłem zapotrzebowania, obciąłem węgle, dodałem tłuszczu. Wzrost 188 waga 108, klatka [...]

[...] : Kalorie 2963.64 Węglowodany 55% 1630kcal = 407.5gram Białko 15%% 444.55kcal = 111.14gram Tluszcz 30% 889.09kcal = 98.79gram Różnicę w węglowodanach planuję pokryć przez podjadanie orzechów w ciągu dnia. Białko na noc- kazeina, jeśli chodzi o warzywa to mam zamiar zamiennie jeść pomidory, ogórki, fasolę szparagową, buraczki, marchew itd. [...]

[...] możecie doradzić? Złe nawyki żywieniowe: Najgorsze nie jest złe odżywianie, tylko złe pory. Jedzenie kompletnie nieregularne, brak porządnego śniadnaia (czasem w ogóle), i podjadanie w nocy. Więc poza odpowiednią ilością i różnicami czasowymi pomiędzy posiłkami, oraz wspomnianym rowerem i piłka, co możecie doradzić? Dieta zbilansowana czy może [...]