podciagniecia

German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]

[...] mogą być proste lub ugiete w kolanach i skrzyzowane z tyłu. Takze robimy to bez przerw,chwila,dosłownie chwila zatrzymania na dole może być. I pełny zakres ruchu-od pełnego zwisu do podciagniecia brody do drążka.Uchwyt dowolny,szeroko,wasko,podchwyt nachwyt... konik506 zamiescil film z podciagania i pompki na poreczach ale przestal działać.

Odkryłem, że umiem robić pompkę na jednej ręce xDDDD Co prawda jedna, ale co tam xd No i jeszcze z nudów 4 podciągnięcia na drążku, na jednej ręce (z tym że drugą ją trzymałem xd) w stylu lafayowym (takie C2 na jednej ręce xd).

No to poznaliście moją ciemną stronę mocy %-) We wtorek dnt, od rana byłam w pracy a później musiałam pojechać na przegląd auta, którego nie przeszłam i mój stan histeryczny miał jakąś kulminację %-) koniec końców udało się umówić auto na naprawy a ja mogłam pojechać na rurę. Ostatnio mam mało siły to też na rurze się zmęczyłam jak nie wiem, ale [...]

Bziu :-) Wczoraj przez swoją nieudolność udało się zrobić trening. A nieudolność taka, że po pracy leciałam na personalny, który miałam w kalendarzu zapisany na środę a później się zorientowałam, że to miał być przecież czwartek :/ eh 1. Plank 2a. Przysiad na bosu 4x10 2b. Rdl szeroko z kb na bosu 4x 15 3. Przysiad wykroczny OH z kb 4x 8 4. Mini [...]

Aga ale do ściągania drążka to ty sobie więcej daj, mądralińska (to niby powinny byc podciagniecia wiec zobacz ile ci brakuje ciezaru mozesz probowac z wyskokiem i przytrzymaniem w gorze) , najwyżej będziesz odpoczywać w trakcie. Za lekko ci było, tak samo swing co to jest 10kg ? Masz trening na poprawę podciągania - wstaw sobie gdzie trzeba, [...]

31-01-2015r. DT DIETA: 3097kcal; 215 b; 341ww; 94 t TRENING: - trochę z dupy próby konkursowe - podciągnięcia na szeroko na maksa bez sztuczek ala' cf - 16 rep, skłony wisząc - 54 rep, pompki - 55 szt przy wadze +/- 92,5/94 kg( na dwóch wagach) potem: klata - shmit płasko - 70x10; 90x10, 100x9 rozpiętki w bramie - 20,15,12 rep kilkoma sztabami [...]

28-08-2015r. DT trening pleców MC - zachęcony zeszłotygodniowym treningiem postanowiłem dołożyć delikatnie do tego co miałem na sztandze i zobaczyć czy coś tam się polepszyło - niestety wyszła dupa. jak tylko założyłem 140 od razu koci grzbiet nad którym nie mogłem absolutnie zapanować pomimo iż w serii wcześniejszej zrobiłem bez mrugnięcia [...]

BB contra crossfitt. Oczywiście z przymrużeniem oka.Ale czy różnica w wydolności jest aż tak duża.Moim zdaniem nie. godula ale tak na serio czy wstawiłeś pierwszy lepszy filmik z neta?;-) bo jeśli twierdzisz że nie ma różnicy między CF a BB w wydolności to można się pofatygować o stwierdzenie że jak ktoś przebiegnie maraton to powinien TRI na [...]

Czołem panie i panowie po długiej rozłące od pisania. Krótko i na temat, muszę zredukować dla siebie nadmierny balast. Nie ma co ściemniać, upodliłem się i to za bardzo;-) Foty załączę. Dzisiaj waga pokazał 105,6 kg, bembol 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już [...]

Trening obwodowy to nie jest najlepszy pomysł w przypadku odważników i raczej bym się nie sugerował treningami z YT. Dobrze byłoby ułożyć jakiś trening, bo z tego co widzę to co raz to ćwiczysz inaczej. Zgodnie z Enter the Kettlebell Pavla na początek treningu idą ćwiczenia siłowe: C&P, Military Press, Side Press, Bent Press,Bottom up [...]

***DZIEŃ 87*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 35/47/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2/3/4kg lol? 3.Wyciskanie francuskie leżąc 12/15/20kg 4.Podciąganie na drążku 8/8/8powt. 5.Przysiady ze sztangą 42/56/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 50/65/80kg 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max [...]

[...] pomidor, schab, ryz, masło, pasta kokosowa IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, chleb gryczany trening stabilizacje combo barkowe z guma 3x10 1a wznosy bokiem 1b wznosy przodem 1c wznosy bokiem w opadzie 1d wyciskanie stojac dodatkowo podciagniecia na drazku z pomoca meza 7x, 5x 10x pompka po takiej przerwie mam problem nawet z pompkami

Te podciągnięcia to jakim chwytem , wąsko / szeroko ?

trening Wuchty na ten tydzien ----------------------------------- 1)SUPERSERIA a) WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA CZOŁA progresja przesuwana 15/10/5 40-60-70-80-90-100-110-120-... następnym razem razem bedzie 45-65-75-.... b) podciaganie na drążku podchwytem pełne po 5/4/3 powt pomiedzy seriami ** celem niejest "dowalenie do pieca" ale [...]

[...] p-press czyli chwyt na szerokosc barkow ... przy okazji trica dowalisz w nowej pozycji , sztangi nie idzie opuscic na obojczyki w tym chwycie pomiedzy seriami push press rob po 3 podciagniecia na drazku podchwtytem oraz martwy ciag ze sztangielkami ok 40kg po 5 powt jako dogrzanie plecow PS w Mod Wod to chyba nie chcesz mnie zniszczyc co ?

Siema co sądzicie o tym planie push pull nada sie? chodzi mi głownie o cwiczenia Push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie unoszenie hantli bokiem Pompki na poręczach Pull Martwy ciąg uginanie nóg leżąc podciągnięcia na drązku wiosłowanie sztanga sciaganie [...]

[...] przynajmniej kilku podciagniec stosuj nachwyt na szerokosc barkow - z kolei w dni gdy nie masz drazka w planie a Ci sie trafi przejscie obok - podejmuj za kazda okazja probe podciagniecia pelnego, np. podchwytem waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda i to bedzie dzien przelomu, pojdzie juz z gorki - bedzie motywacja, bedzie rosla sila, a [...]

Panowie, ważne pytanie. Temat: Podciąganie na drążku - szerokim nachwytem. Dzisiaj, ze względu na to, że wrzesień to okres wzmożonej aktywności sportowej społeczeństwa, siłownia do której chodzę, była tak oblężona, że nawet nie było gdzie planka zrobić :D Ale do rzeczy, zajęta była maszyna do podciągania, więc myślę sobie, czas złapać za zwykły [...]

Wojtek powiem ci jak było na moim przykładzie. Podstawówka - co to podciąganie?;-) LO - trzeba przyszpanować przed kumplami, potrenowałem bo miałem trzepak w domu, zero techniki i finezji ale doszedłem do chyba 12/13 podchwytem - na sprawdzianie jako jedyny tyle zrobiłem 8-) do tego podciąganie jak chodziłem na SW Studia - ani razu chyba się [...]