po schodach

[...] wstępu, rozciągania itp, ale zobaczymy. /SFD/Images/2015/10/6/55f2ea34494b42cd84c26b411d51c937.jpg Rano jako aeroby na czczo zaoferuję sobie 15min łażenia w górę i w dół po schodach (naprawde są męczące! jak wracam to łapię zadyszkę na ostatnie piętro :) ), a jak obniżę poziom glikogenu to wpitolę śniadanko z "diety". Wiem, że brakuje [...]

[...] nizej na martwym ale do ziemi to dla mnie niemozliwe jeszcze:)Zrobie film z nastepnego trenu.Przed zaczeciem treningu to wogole nie mialem prostownikow a teraz jak ide po schodach pod gorke tak na palcach i dotkne sie z ylu to wyraznie czuje jak tam sie napinaja na zmiane wiec jest dobrze. Teraz micha.Powiem wprost ja nie licze z kalkulatorem [...]

interwaly po schodach: 30 sek biegu (obojetne ile razy tam i spowrotem), 30 przerwy, razy np.6. Ja osobiscie stosowalam i polecam, zapewne nalezy rozwazyc, biorac pod uwage koordynacje. Znajomy lekarz powiedzial mi takze, ze bieganie ponizej -5st to dzialanie fizjologicznie szkodliwe na uklad oddechowy (obkurczanie oskrzeli i pluc przy [...]

Szybkie śniadanie, biała kiełbasa chleb i ogórek :D Na razie jeszcze bez pomysłu na trening, ale pewnie mieszanka jakichś pompek i podciągania. Nogi mnie tak na......ją %-) że po schodach muszę schodzić tyłem.

[...] co za podziały .. Pierwsza Sprawa Splitem sie jedzie gdy sie ćwiczy conajmniej 2 lata i robisz wtedy priorytety na dane grupy.. To jest jeden Druga sprawa trenuje się tak : Klata +biceps Plecy + triceps barki + kaptury Nogi - a nie jakies klata plecy -.^ Pozatym weź się za diete bo bez diety możesz sobie rosnąć co najwyżej wchodząc po schodach..

Wyjście ze szpitala do auta i wejście po schodach do domu to słabo a potem od razu na luzie samo się jakoś nauczyło

a to moje. 73cm w udzie 49cm łydka. lydek wogole nie cwicze chodze po schodach duzo Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-20 13:44:29

sadystka koleżance kazała po schodach latać i ta chodzila gora dol, a maz siedzial

[...] grzbietu cwiczenia tylko po treningu czuje zmeczenie bicepsow i klatki piersiowej natomiast nie czuje w ogóle zmeczenia miesni pleców, tricepsów ani barków to dobrze? a jeszcze jedno pytanie dotyczy się treningu nóg - mam prace w której dużo chodze/biegam po schodach/płaskim terenie i po pracy moje nogi są naprawde zmeczone - ćwiczyć je jeszcze?

trening może być imo za dużo aerobów, 40 min po treningu masakra, 20 min maks wg mnie, miesa szkoda. Latanie po schodach podobno pozwala lepiej dotrzeć do tluszczu na tyłku .

wiec po treningu siłowym dam 15 -20 min lekkiej jezy na rowerku ponadto piłka nozna zostaje i aeroby dwa razy na tydzien 35 min rewerek i rano na czczo powiedzmy z 15 min po schodach co drugi dzien

[...] do ciała które jest w pionie, jak na płaskim, buty mają duży skok w stawie skokowym w płaszczyźnie strzałkowej. To pozwala iść na fokach, które się zakłada na narty, jak po schodach, takie wrażenie. Potem przestawia się wiązanie i blokuje buty i szus w dół. A jazda w dół nie telemarkiem tylko carvingowo. [...]

[...] miał tom dolegliwość co ja i mój kolega z siłowni. W skrócie; trenuje od 1993 roku,mam192cm wzrostu,i ważę 118kg. I jak robię dużo aerobów typu szybki marsz wchodzenie po schodach to na drugi dzień ciężko wstać z łóżka. Ale wymyśliłem sobie ćwiczenia na koniec treningu wznosy nóg w zwisie lub leżąc na podłodze,różnego rodzaju ćwiczenia [...]

[...] 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) 2 min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 2x2kg 8) 800m bieg-trucht to żaden crossfit jest, ja bym odpuścił sobie te pompki i skupiłbym się na aerobach. I aeroby to wysiłek tlenowy, [...]

[...] sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" daty dalej je rozpropagowują, a bieganie po schodach też niestety jest do nich zaliczane, nie widzi się zmian zwyrodnieniowych od razu, degradacja postępuje po woli ale każdy robi jak lubi. Zresztą nie mówię, że sam [...]

[...] trenuję Lafaya. Jutro wypada mi dzień treningowy. Mam lekkie zakwasy na plecach i ramionach przy których dam radę ćwiczyć. Jednak moje nogi to istna masakra, wchodzenie po schodach czy nawet normalne funkcjonowanie to dla mnie istna tortura. Prawdę mówiąc, nie wyobrażam sobie jak robię pistolety czy przysiady z wyskokiem. I tutaj zwracam się z [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post tutaj. Chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujace cwiczenia, bo chcialbym zaczac robic program webba. naciski Strzepywania wsady kangaroohoops skoki z nacisku naciski na noge żabki krzesełka skakanie po schodach soki w wykroku skoki przez linie głebokie skoki skoki przez pudło skoki reakcyjne

Koniu151 dzieki za podpowiedz. A co z moja waga? Nie martwic sie narazie ze nie leci w dół? Tez inne pytanie czy bieganie po schodach przez okolo 40 min do dobry sposob na pozbycie sie tluszczu? Mam w domu schody po ktorych wbiegniecie zajmuje ok 20s i zbiegam w dół. No po ok 40 minutach jestem wykonczony ale czy to dobry sposób? Pozdrawiam

bieganie po schodach jest dobre... ale na odchudzanie!

[...] nie będzie przeszkadzało i da Ci mozliwość ruchu - to poleciłbym Ci orbitrek. Jeśli coś co ma w zimie pozwolić Ci kształtowac kondycję bądź także cwiczyć aerobowo - rower będzie ok. W obydwu przypadkach - 300zl może być małą kwotą stąd koniec końców wciąz stawiam na bieganie czyh chodzenie po schodach (wbrew pozorom - daje w kośc nieźle). Pozdr