Dzisiaj u mnie DNT Za to miska ciut inna, bo nie miałam wszystkiego gotowego i w sumie opuściłam jeden posiłek, więc trochę pokombinowałam, miał być jeszcze budyń jaglany z bananem na kolację, ale już nie miałam ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i [...]
1) za mało białka w diecie 2) nieodpowiednie produkty 3) kiepskiej jakości ww 4) mało warzyw itp itd Jak na 30 lat, to nie wyglądasz na "przytyranego" 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g +mleko 0.5%+rodzynki 20g+jajko Płatki ok, mleko i rodzynki out. Jajka ok ale w innej proporcji, min 35-40g białka w posiłku licz samo zwierzęce! 9.00 2 [...]
I. 1.jajka gotowane 210g 2.Płatki owsiane 100g 3.Mleko 3.2% 200ml ( tu musi być mleko ponieważ z niczym innym niewyobrażam zjedzenia płatków ) :) ----4.pestki z dyni 20g ----5.warzywa II. 1.ryż gotowany biały 200g 2.Kurczak pieczony 100g ----3.Kefir 100ml ----4.oliwa z Oliwek 10ml ----5.Warzywa. III. ----1.Ryż gotowany 300g 2.Kurczak pieczony 100g [...]
8.07.2009 dieta: sniadanie: platki owsiane i jajka przed treningowy: okolo 250g frytek (przesadzilem ) okolo 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu [...]
10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]
[...] zaczyna ponownie treningi w swojej sekcji, niestety do godziny 17 na jego silownie zwykly smiertelnik nie ma wstepu co do diety, zazwyczaj wyglada to tak sniadanie: platki owsiane/ czasem musli + twarog/czasem jajka + oliwa z oliwek potem od 3 do 4 posilkow skaldajacych sie z miesa + ww zlozonych + 2 posilki zwieraja po kieliszku oliwy z [...]
[...] treningow, moze i to byl blad, bo efekty fakt sa male.diete ale redukcyjna stosuje dopiero od 4 dni takze efetow nie mzoe byc widac. Dieta wyglada nastepujaco 8:00 platki owsiane, platki orkiszowe, soja, migdaly, orzech wloski, rodzynki, bakalie, otreby. 10:00 chleb orkiszowy + ryba + pomidor 13:00 ryz + kurczak + brokuly 16:00 chleb [...]
Dzięki bardzo :) no więc tak przykładowe jedzonko w dzień treningowy no ale i tak ciężko jest 7:00 Płatki owsiane (cały talerz) no i teraz schodki szkoła... 10:40 po 3,4 lekcji chleb razowy z serem żółtym, wędliną lub serem białym 11:30 po 4,5 to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, [...]
1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) mozesz doda oliwy z oliwek lub orzechow lub inego zrodla tluszczu lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo [...]
Pogrubiona czcionką zaznaczone co mi się nie podoba: Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem brak Ci tu białka. 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. [...]
1. Pierwszy posiłek - płatki owsiane z mlekiem + 2-3 jajka + oliwa z oliwek OK dodaj jednak troszkę rodzynek czy innych owoców 2. Drugi (ten posiłek wypada mi w szkole i mimo, że czytałem podwieszony temat to nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo [...]
Dobra. Trochę poprawione. I teraz po kolei, co jest nie tak? Posiłek 1: płatki owsiane z mlekiem. Co w tym złego? Płatki owsiane są polecane wszędzie, a mleko specjalnie zmieniłem z 3,2% na 0,5% Ewentualnie jajka, to chyba też jest ok? Posiłek 2: Do tej pory jadałem zwykłe bułki z serem, więc chyba zmiana na bułki żytnie jest dobrym krokiem? [...]
Dzisiejsze jedzenie: - płatki owsiane, otręby, 2 białka, 2 jajka - kurczak z warzywami, oliwa - kurczak, kasza jęczmienna, szpinak - indyk, warzywa, oliwa - twaróg, oliwa - wpc SUMA B 192,56 W 87,32 T 76,91 kcal 1845 Dzisiaj bez treningu, kolano mi wysiadło w drodze na siłownię. Dopóki nie podleczę stanu zapalnego mogę też zapomnieć o rowerze, [...]