To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]
czy ta dieta będzie dobra? 1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -rodzynki -2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole (10.00) -chleb razowy,masło , szynka z indyka. -chleb razowy ,masło, szunka z indyka -garstka orzechów 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) -chleb razowy,masło,szynka z indyka, ser żółty gouda -chleb razowy , masło [...]
I posiłek 7;00 jogurt, płatki owsiane, 2 jajka orzechy II posiłek 9:40 chleb razowy z rybą wazrywa orzechy III posiłek 12 :30 razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa V posiłek 17:00 chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso oliwa VI posiłek [...]
Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek Nie wiem skąd bierzesz oliwe w szkole i gdzie tu białko w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) [...]
gdzie wyliczone zapotrzebowanie?? które to okołotreningowe?? nie wliczaj warzyw do bilansu 7.20- płatki owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a [...]
1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.
1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?
I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami (źródło tłuszczy) II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok,ale banana po treningu zjedz TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok,ale nie zaleca się warzyw w posiłkach [...]