platki owsiane jajka

10.01.2013 DNT miska 150/80/180 1956 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ciecierzyca z jajkiem, marchew III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki, pierś z kaczki V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, [...]

11.01.2013 DT miska 150/80/180 2081 kcal b: 157 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, [...]

I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka //brak źródła białka, dodaj jajka, dodaj też tran. II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml //OK III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek [...]

ok już robie poprawki. A co do tego 3 posiłku to wiedziałem że jakiś dziwny jest A moge zrobić go jako przed treningowy i wywalić serek ?? I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka -Jajka 2 sztuki -Tran 10 g B 36 T 45 W 52 Kcal 753 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł [...]

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

[...] sklepiku tez nie są jakims cudownym pomyslem wes sobie lepiej jakies kanapki z chlebem razowym do szkoly chleb razowy poledwica z indyka i pomidor taki przyklad sniadanie platki owsiane gorskie sa lepsze bardziej zdrowsze ;) owsiane platki naprzyklad z rodzynkami i bananem :) i do tego z 2 jajka; ) doloz albo i 3 . ZACZNIJ OD OBLICZENIA ILE [...]

śniadanie 7 b/t/w płatki owsiane 100g 11,9/7,2/62,4 1 jajo: 12,5/10/0,6 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2 warzywo razem: 31,4/18,2/73,2 II śniadanie 9:40: 2x kromka chleba razowego (2x30g): 3,4/1/37,4 mięso z piersi kurczaka: 50g 10,7/0,7/0 razem: 14,1/1,7/27,4 III śniadanie 12:35 j.w. razem: j.w. obiad: 15:10 tuńczyk/pierś 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g [...]

[...] tylko kurczak: ryba, wieprz, wol, owoce morza) , tłuszcz (maslo klarowane, olej kokosowy, cokolwiek) i dzielisz na 4 posilki, do tego warzywa i gotowe! 2 posilki (np sniadanie i kolacja) jakies inne (jajka, platki owsiane, chleb, twarog na kolacje), z owocami i warzywami. Oszczednosc czasu! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-01 13:29:24

nie chcę opierać diety na proszku. tylko jako dodatek do diety. myślałam, żeby pić do śniadania i około 30 minut po treningu. może i nie są jakieś wielkie te uda. ale większa ich część to bardzo nieestetyczny tłuszczyk. bardzo mi to nie odpowiada...:/ W dietę niskowęglowodanową bawiłam się jakiś rok temu. Dokładnie już nie pamiętam jak wyglądał [...]

Wanilia all the way . bazylka, cóż robota... moja zając niestety Trochę z poczucia winy, trochę z chęci zmęczenia się, poszedłem sobie sieknąć interwały 7x20/40. Było mocno i dobrze . A od jutra z powrotem dietka: śniadanie Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g II śniadanie Pierś z kurczaka grillowana - 150g Brokuły - 130g [...]

Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g omlet z tego wszystkiego robisz? czereśnie yummy

[...] jak wolisz jesli jednak dzis masz ochote na jejecznice to walisz albo same jajka albo smzysz najpierw kawalek pokrojenego miesa ktore masz upieczone (jakies ~50g) albo na koniec posypujesz serem czy co tam wolisz sposobow milion albo walisz te platki (nawet sniadaniowe) z mlekiem/jogurtem do tego - jesli lubisz! ale bialko musi byc! minimum 30g!

sorry ale zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

[...] zabierania jedzenia w pojemniczku, to git: miesko jakies +warzywa +oliwa z oliwek/orzechy, lub np. serek ziarnisty, owoc, orzechy/slonecznik.. 3 posilek (przedtreningowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich mleko zminimalizuj, dodaj zrodlo bialka, moze byc twarog (bo pasuje do platkow) a najlepiej jakies miesko 4 posilek [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 10/DT/11.04.2012 Trening: 1. Przysiady na maszynie Smith'a: 4 serie: 12 powt/40kg, 10 powt/40kg, 8 powt/40kg, 8 powt/50kg 2. Wiosło sztangielką w opadzie: 3 serie: 12 powt/12kg, 10 powt/18kg, 10 powt/18kg 3. Rozpiętki: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 8 powt/7kg 4. Wznosy sztangielek w przód: 3 serie: 12 [...]

Kalikstat - Wieśniak wszedł jak w masło :-)) Paszkos -Od razu Cię uprzedzę, bo mi znów na gadu napiszesz, że pytam. Zapytałem ze względów profilaktycznych co do białka :-)) A żeby nie było, że dalej jakieś blokady przed jedzeniem, bo weszło jak w masło. Przemek - No naczytałem się głupot, że nerki można uszkodzić, i dalej mnie to trapi :)) Ale [...]

1 Posiłek 1 daj płatki owsiane 100 gram 3x jajka, albo zrób z tego placek owsiany dodaj tran i oliwę z oliwek kukurydziane wywal 2 Śniadanie numer 2 wywal te kanapki polecałbym ci zrobić placek owsiany z 200 gram owsianki+4 jajka i zjeść polowe rano a 2 polowe na 2 śniadanie z jogurtem;) 3 Wywal ryż biały daj brązowy 100-150 gram miecha też daj z [...]

DZIEN 27 No i po Andrzejkach. Pieknieeee sie bawilem. Wstalem ok. 10, porcja Xp i pozniej platki owsiane z orzechami poszly. Jajka mi sie skonczyly wiec dopiero teraz szamam bo nie moglem sie do sklepu zebrac Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-01 15:26:19

Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]