[...] i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego III.platki owsiane,mleko chude IV.twarog,orzechy,pomidor V.2 jajka Wiem ze nie jest za dobrze jutro obiecuje poprawe
Znalazłem w necie 'recepture' na specyficzny szejk proteinowy. Robie takie szejki od jakiegoś czasu jako posiłek przedtreningowy i ogólnie jako 4 posiłek dnia. Bardzo mki smakuje i wydaje sie 'zdrowy' ale oceńcie sami czy jest dobry. Skład ogólnie troche szokuje, ale jak wspomniałem bardzo mi smakuje, lecz do meritum : 'Koktajl proteinowy' [...]
[...] bmi 2010.2 kcal zas w trybie mojego zycia to 2764.025 kcal a wiec tak w planie nr 1 chleb 600 kcal jajka 300 kcal makrela 222 kcal w 100g. jogurt 160 kcal twarog 90 kcal platki owsiane 380 kcal maślanak 34 kcal wynik 1560 kcal ziemniaki 80 kcal zupe likwiduje xd wynik 1540 baz miesa w obiedzie ;/ a oto plan II chleb 800 kcal jogurt 80 [...]
Oczywiscie;D. nie ma najmniejszej watpliwosci. ; ) Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2012-01-27 08:46:57 a co do tego jak sie odzywiam: ) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane + mleko 3.2% + bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z [...]
Gdy zaczynamy leczenie grzybicy produktami dozwolonymi są: jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii kasze (oprócz kasz pszennych) płatki owsiane, ryż ciemny niełuskany, ziemniaki pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie, ryżowe ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny) – wędliny drobiowe lub wołowe warzywa jajka jeśli nie są [...]
Looz, podam wymiary za jakieś 2h, bo obecnie nie mogę :). Jak co postanowiłem zmienić dietę. 6:20 - Płatki owsiane 125g + Szklanka mleka i 3 jajka smażone na oleju roślinnym ( oliwa się skończyła :P ) i garść orzechów włoskich + kiszony ogórek lub pomidor. 10:20 - Szkoła. Co powiecie na jogurt naturalny? Bardzo źle będzie jeżeli dam 1 lub 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jajka jedz całe, nie dziel na białko/żółtko, masło śmietankowe zamień na zwykłe masło, wrzuciłbym tutaj jednak płatki owsiane jako źródło białka a nie pieczywo. 2. Masło j/w, szynki sklepowe do niczego się nie nadają, ja bym sobie upiekł np. pierś z kurczaka i codziennie kroił na kanapki 3. Ok 4. Ok 5. Jeden z najgorszych posiłków [...]
Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml ile tych platkow? 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 [...]
Witam 8 rano: jajecznica z mięsem i chlebem, 4 jajka, 50g miesa, 4 kromki chelba. Brakuje porcji warzyw jak również źródła zdrowych tłuszczy. Jakiego rodzaju pieczywa używasz? Jak na I posiłek zdecydowanie za mało węglowodanów z samego rana. Dorzuć warzywa do kanapek, szczypiorek do jajek, mięso dołącz do kanapek nie obsmażaj z jajkami. 11: 4 [...]
Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]
Dzięki za wszystkie poprawki. Wole platki chocapic od owsianych (smakują dla mnie jak trociny) ale bedę musial sie zmusić:) Na tych tabletkach oMEGA3 mam napisane 2-3 razy dziennie. CHyba będę brał rano i wieczorem (2 razy po 500 mg) I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -jabłko 200 g -platki owsiane 50 g -chleb żytni razowy 50 g [...]
Twaróg na noc coby katabolizm przetrzymac ;) i jajek nie widze ;D do pierwszego sniadania lepiej mysle platki owsiane i 2 jajka na twardo sobie dorzuc. Odblok? mysle, ze paczka tj.24tabs clomidu napewno. pozdro
[...] wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. dziś rano około 6 zjadłem kanapke z szynką i masłem około 12 obiad w szkole: kapuśniak a na 2 makaron z serem po szkole jak przyszedłem tak koło 14 kanapkę z serem i masłem oraz jabko za niecałą godzinę jadę na trening tak że bedę w stanie dopiero zjeść około 21.30 zapewne zrezygnuję bo treningu mam około 4 godzin 2 pierwsze tak barsziej [...]