planche

[...] :) http://chomikuj.pl/Pirat5 Sport>E-books> Wszystkie wyżej wymienione i więcej A zapodam jeszcze książki starych mistrzów: http://www.sandowplus.co.uk/Competition/compindex.htm#mm Super tutorial do Stania na rękach, szpiczagi,planche, stanie na 1 ręku: http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm

Dzięki, planche chyba ogólnie będzie lepszym ćwiczeniem od l-sita jeśli chodzi o siłę górnych partii mięśni (głównie barki, triceps) bo na l-sit czułem mocno brzuch i nogi.

No L-sit jest na brzch, ale inne partie gorne tez pracuja w jakims stopniu.. Dla mnie mozna cwiczyc z poczatku jedynie Planche i L-sit. Gdyz pracuja tutaj wszystkie partie od pasa w gore, nogi oczywiscie tez, ale jedynie by utrzymac je w powietrzu wiec malo.

Ja stoję na 10x6s tuck planche. Dzięki za odp.

[...] na redukcji i deficycie, wiec duzy specjalnie nie jestem,i o ile pompki nie, to podciaganie sie i dipy to dla mnie cos ciężkiego, wiec przez miesiac to chyba bylby dobry bodziec nie? Zaczne od laczenia z silowym i zobacze co z tego wyjdzie :) chcialbym robic progresje i dojsc do front lever, a kiedys w przyszlosci jakies human flagi i planche :)

[...] 82 kg. Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły. Trening ma mi pomóc w nauczeniu się siłowego stania na rekach i innych akrobacji, oraz planche push-up. Do tego ćwiczę w taki sposób żeby wzmocnić nogę po operacji, dlatego nie szaleję narazie z ciężarami. jesli chodzi o dietę, jem to co mam, także innej [...]

heh, ogólnie to L-sit robie tuck planche pushups tez ale te wszystkie z wyciagnietymi nogami i v-sit to dla mnie kosmos, musze dojść do takiej siły a o co chodzi z tymi pistoletami i podaj jeszcze kilka jak znasz, bo ja nie za bardzo znam nazwy tych cwiczeń, a mam faze żeby to katać, i w ogóle to ile razy w tyg i po ile serii to katać

[...] to z treningiem gimnastycznym z książki Sommera to gimnastyka przynosi na mnie o wiele większe efekty. Po kilku tygodniach udaje mi się czasami stanąć na rękach z tuck planche no i jeśli nie jestem zmęczony to zrobię muscle upa na kółkach gimnastycznych. Jak macie takie dobre kontakty z tymi z wydawnictwa AHA to polećcie im do [...]

[...] widział osobę wykonującą pompki jednorącz ze złączonymi nogami zachowująca proste ciało. Moim zdaniem jest to nierealne ponieważ środek ciężkości jest za mocno wychylony i nie da się utrzymać równowagi. No chyba ze ktoś się chwyci przyspawanej poręczy ale tak to sobie można nawet maltese push up jednorącz wykonać algo *******nąć one arm planche.

[...] Najznamienitszym z tego grona był Profesor Allita który wydał bardzo dobrą książkę jak na owe czasy zdecydowanie lepszą niż CC. One arm handstand pushup bardziej przypomina przejście ze stania jednorącz do planche jednorącz. Wyglądało to mniej więcej tak: http://www.youtube.com/watch?v=8I7PMeoE2c0 I dalekie jest od tego co można znaleźć w CC

[...] atlasy. - BTGB - o dziwo - rozbuduje półkę z literaturą dotyczącą treningu bodyweight! Chociaż jest to budowanie sylwetki od d... strony, to jednak takie umiejętności (planche, front lever itd) - no, pogratulować.. A książka właśnie ich uczy! Także bardzo to fajne! Ja też macham kettlami, nie jest to bodybuilding,a sylwetka coś tam się [...]

Efekt uboczny - nie chodzi że to smutne, tylko że nie jest to głównym celem.. Bo po co robić np. PLANCHE ?? Zapytaj R. Coleman'a czy robił.. Albo Kai'a Green'a.. Trening gimnastyczny - do gimnastyki Trening bodybuildingowy - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych [...]

[...] nie moge zrobić tak że np:3tyg masa a potem 3siła, czy coś w tym stylu? CZy to jest nie opłacalne? Musze jeszcze pokombinować, bo chcę zacząć robić siłówki, typu flaga czy planche push up's, a czuje ze nie mam jeszcze dostatecznie dużo siły.A co do treningu siłowego, czytałem ostatnio w Men's health że taki trening wykonuje sie na ciężarze, z [...]

www.mtidea.pl ;) 306 zł z przesyłką pobraniową pełen pakiet ;) Liny nośne 3m. Siła tyczy się tylko tych Planche, Bl, Front lever tj. pozycji statycznych, czy pompek też? Uważam, że 5 x5 pompek to ciut za mało. ;) Z resztą będę pisał swoje spostrzeżenia i testował.. Także rady mile widziane. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-10 11:43:53

[...] ogarnięty poradnik na temat push&pull? Ile stron, tematów - tyle różnic. A tak już dodatkowo, chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a [...]

[...] całkowicie rozciągniętej pozycji, gdzie ręce są wyciągnięte daleko ponad głową, lub bardzo wąskie, gdzie dłonie są splecione przed klatką piersiową. Zaawansowani mogą robić planche, niezaleznie od masy trzeba byc przy nich na prawdę silnym bo polegają one na unoszeniu ciężaru całego ciała wyłącznie na rękach, a jeżeli to jest za mało, można [...]

Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]

Przez długi okres testowałem różne ćwiczenia i ustawienia mojego planu treningu, aż udało mi się stworzyć plan najbardziej wygodny dla mnie i mojej kontuzji. Mój aktualny plan : UP (Wtorek) • Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 • Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu górnego 4 x 8 • Wiosłowanie sztangą 4 x 8 • Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu [...]

A mógłbys mi wyjaśnić co to są te "frog stand i tuck planche? Nie za bardzo wiem o co chodzi a może by mnie to zainteresowało.

Do nauki planche jest ćwiczenie takie ciekawe: Łóżko z taką przerwą pod spodem (albo cokolwiek gdzie sie głowa zmieści albo jakieś 2 dłuższe obiekty. położyć na tym ręce i tak jakby do stania na tych rękach unosić ciało, nie umiem tego inaczej powiedzieć. Wgl to umiejętność spiczagi też jest pomocna, bo zauważyłem że to się przekłada w dużym [...]