planche

A na pewno prawidlowo robisz L-sita? :) W ksiazce Sommera jest dokladnie pokazane jak robic. A jezeli jest tak jak na obrazku to mozesz zaczac robic V-sit, front lvere, badz manne. A pytania niestety nie wiem, czy rozumiem. Chcesz jakies trudniejsza wersje planche niz frog stand?

[...] jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A front lever raises to nie jest jakaś super hiper wymyślna figura, o L-sicie nie wspominając. [...]

[...] PIERWSZEGO CYKLU jak sadze:D brawo i oby tak dalej, jestescie dla mnie inspiracja bo miewam niestety ciezkie chwile i podjadam gowna rozne, przez kontuzje ni emoge sie wdrozyc do treningu co mnie rozbija i sie podlamuje. apropo powyzszych cwiczen i filmiku, ja zawsze chcialem zrobic planche (nie wiem czy tak sie to pisze)..moze kiedys mi sie uda.

[...] mam taki temat że robie tylko jeden obrót barów bez rąk (np.skrzyżowane na klacie) aaa puśniej sie zacinam londuje idealnie na plecach ale jak robie nastepny zamach to to wyglada straaasznie****....brzydko takie zacinki. Czy ktoś mógłby by mi cosik poradzić. aaa tak wogóle to czy któs robi planche tak jak ten ziom na zdjęciu? Yow keep Breaking

[...] jestes juz na rekach na klatce mocno pociągnij prawa noga wtedy miekko przejdziesz =] 5 - hm... co jeszcze na poczatku mozesz sobie pomagac jedna reka sie sie nia troche podbijasz..... 6 - stosowac sie do powyzszych pkt =] co rozumiesz przez planche? bo tego pojecia jeszcze nie spotkalem :D to jest thomas? czy tamte salta co typek robi? :D

Yoł, ziom dziekufa za rady. aaa to jest planche

YOł ja robie takie pół-planche bo legalne powinno byc tylko na palcach a ja robie na pełnych łapach. aaa tak wogóle czy ktoś robi dziewiony na łokciu bo mi dzisiaj dwie wyszły i jestem SOŁ FAKINK HAPI. wypas , keep breaking

Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem? Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu.. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27

ech.. już mnie bolą łokcie (zdarta skóra) i wewnętrzne strony kolan od planche'owania.. Trochę to zniechęcające :/ L-sit, za to idzie spoko :)

a tuck planche nie zrobisz?

Nie wiem co masz na myśli mówiąc podstawy, tucked planche trzymam już troche, więc chciałem przejść do kolejnego etapu, czyli próby back lever i back lever z 1 nogą, wertykalne opadanie ciała itd, tak mi polecili goście którzy już coś potrafią. Ogarne to building the gymnastic body, z każdej książki się można wiele nauczyć

[...] 5kg 10 dipów dodaje 10 kg 10 dipów dodaje 15kg i dodaje tak aż do 40kg czy ile dam rade, żeby zrobić jednego dipa? Czy może będzie lepiej założyć sobie 15kg i cisnąć piramidę? Anw. Chyba kupuję uchwyty do pompek żeby katować L-sit i przejście do tucked planche, i dodam jeszcze 3 figury gimnastyczne które będę trenował, proszę o jakieś rady:)

Front prawie siedzi, wolny muscle up wszedł dzisiaj, straddle planche na ugiętych rękach też, ale na zorganizowane treningi nie ma czasu... sesja w końcu...

[...] zawsze ok. 10 minut, jak mam więcej czasu to 30 minut. Nie wiem ile dokładnie robię te ćwiczenia, ale ostatnio zacząłem robić te "trudniejsze", może to wina tego. Moje typy to, niedobór witamin i ćwiczenia gdzie stawy są bardziej obciążone np. próby straddle planche. Odczekam pare dni, a jak nie przejdzie to zacznę się bardziej zastanawiać

Wpisz sobie na.youtube full planche

- diamentowe pompki, + !rece do pasa! - full planche! - l-pull upy nachwytem, !za klatkę! - l-pull upy podchwytem !za klatkę! - dipy - front lever - back lever - muscle upy, !nie pomagam sobie nogami! - nożyce na poreczach - dragon fly - pistolety a zaczynalem od zwyklych podciagniec, dipow itd..

Świetna forma, można wiedzieć jakie treningi stosujesz by polepszyć HSPU oraz Planche?

Na pierwszej stronie masz rozpiskę jak to wykonywać. Izometryczne Planche Front lever Back lever Stanie na rękach Dynamiczne Pompki Podciąganie Brzuch Nogi

@Freedi, ok więc 1szy trening za mną, wyglądał on tak. Planche - frog stand 6x9s Front Lever Rows - flat tuck 6x9s <-- tutaj klate, brzuch i trica maksymalnie czułem Jedno ale, gdzie ty wyczytales że 2min przerwy? Zrobiłem 45-50s w seriach, a przy zmiany cwiczenia 1.5min. Tak też może być czy nie? Taki czas odpoczynku wszedzie zastosowałem. [...]

Dobrze robisz bardzo prawidłowo. Jak tam u ciebie z progresem w ćwiczeniach izometrycznych bo ja się zablokowałem na advanced flat tuck planche. Trenuj dalej i niech moc będzie z tobą.