[...] : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 1x80kg,MC dopiero zacząłem robić 3tyg temu, przysiad nie [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kuleje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ???? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -nie mam pojęcia -nie robie max martwego -155 nie wiem czy ta [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :
[...] Wiek :18 lat Waga :103 Wzrost :182 Cel treningowy :Spalić trochę tłuszczyku Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Czasami trening na worku . Teraz planuje uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d Przeciwskazania [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio przerabiany plan: spilt,fbw,spilt,spil,fbw,fbw i tak sie miesza chce jeden porzadny , mam jeden to zle mam 2 to zle pisza mi i chce porzadny ! Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :białkowa, wegle - zalewam się Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :mono, wegle i białeczko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 130 Klata: 95 Martwego nie robię
Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Aminomax6800, carbo , whey 100 treca , (CHYBA DORZUCE KREATYNE ) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg .
[...] Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: splity (klatka biceps, plecy triceps, barki nogi) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 55 kg, [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :staram sie .. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta, bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad bedzie serie ok 100kg, mc koncze serie 120kg, klatka ok [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] przysiad 3s hack przysiad 3s uginanie nog 4s wspiecia 4s Sobota Bic + tric wycisk hantli francuz siedzac 4s prostowanie siedzac 4s Bic: Łamana 4s młotki 4s Co sadzicie o tym planie Płeć : men Wiek : 16 Waga : z 45/64-65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :12,5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]
[...] Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nigdy Ostatnio przerabiany plan: trochę sobie ćwiczyłem hantlami Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
[...] czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80 Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): okolo 60kg
[...] do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko serwetkowe, NO Booster, Vita-Min miultiple sport Ostatnio przerabiany plan: klatka piersiowa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): domowe ćwiczenia, głownie z ciężarem własnego ciała
[...] Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ręcznie wypełnij .
[...] x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg , 6x6.5, 2x3.5, 1x2.5, 2.2 no i za jakis czas lawka Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw tez Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ta
[...] ławka mająca wszystko to co niezbędne. Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu. Przeciwskazania medyczne : Nie, tylko mam trochę krzywy kręgosłup. Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie trenuje 43KG po 8 razy.
[...] ławka że skosami , stojaki , wyciąg górny z dolnym , modlitewnik, poręcze , hantle , gryfy Dieta :2800 kcal , 205B, 270WW , 100T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna , aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: split 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 140, klasyczny martwy ciąg 170, wyciskanie na ławce 120
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
