plan treningowy masa

[...] treningowy: siła,masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Można powiedzieć, ze jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem z prawym kolanem Zażywane suplementy: białko,glucosamina Ostatnio przerabiany plan:

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki Dieta : powoli staram się zaczac :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: caly czas tym co podalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 35 kg , klasyczny martwy ciąg 40, wyciskanie na ławce leżąc 57 kg):

[...] Zażywane suplementy : BCAA + węgle po treningu + WPC jak nie dam rady zjeśc zapotzrebowania w ciagu dnia to wypijam na noc + witaminy i Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: zwykły split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 80kgx 5 , 90kg x 1 , przysiad i MC na maxa nie [...]

[...] : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuję CM3 + Nitro 2 Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego (redukcja) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : aktualnie czekam na nitrobolon II i monohydrat kreatyny wczesniej brane: cell pump, thermo speed, horse power Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu pon: klatka+ triceps sroda: plecy+ biceps piatek: barki+ nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad 60kgx8 martwy ciag: 70kgX8 lawka plaska 70kgx1

[...] siłownia "Fitness Land". Jest tam praktycznie wszystko. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (nie chcę odżywek) Ostatnio przerabiany plan: Wtorek: Klatka, Triceps Czwartek: Plecy, Przedramię Sobota lub niedziela: Barki, Biceps Niektóre ćwiczenia są wymyślane przez kolegę, typu super seria, ale raczej [...]

[...] Brzuch 4 razy w tygodniu ?? 2 treningi brzucha w ciągu tygodnia wystarczą.Zostaw sobie brzuch we wtorek i w piatek a odejmij w pon. i w czw. Wypełnij większość ankiety(nie musi być wszystko) to może ktoś sprawdzi ten twój plan. P.S. Pamietaj jak tobie sie nie chce wypełniac ankiety to nikt twojego planu czytac nie bedzie.

[...] epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, klasyczny martwy ciąg około 110, wyciskanie na ławce leżąc 60 max) UWAGI: bardzo szybka przemiana materii. [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : chyba żadnych Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 110kg martwy 160kg+ przysiad nie wiem Kiedys cwiczylem na FBW [...]

[...] na poprzedniej redukcji nie udało mi się odsłonić mięśni brzucha. Tak jak wspominałem na początku, nie mam zamiaru zalewać się fatem aby tylko waga wskazała 84kg - mój plan obejmuje długofalowe działanie aby uzyskać fajna masę poparta mięśniami nie tłuszczem Zaczynałem w czerwcu 2021 budowanie masy i idzie następująco: Czerwiec -masa [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC:5-6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: TO SAMO ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE a jak oceniasz ten plan ogolnie ? nie za duzo seri ? Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2012-12-16 21:54:46

[...] :Nie mam wyliczonego bilansu ale odżywiam się odpowiednio do możliwości finansowych Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :kiedyś monohydrat Ostatnio przerabiany plan:patrz wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):3 serie x10 88kg,102kg ok70kg Tomek mógł byś się wypowiedzieć [...]

[...] od września nie licząc wcześniejszej redukcji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny osprzęt Dieta : dołączam zrzut Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ISO Whey BioTech Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy split /SFD/2016/12/11/1fdd6b192f7542eeb20ac9c30fc6d6af.jpg

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : pracujęę Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bardzo dużo nie pisze nawet Ostatnio przerabiany plan: Tylko splity rozne lub raz w tygodniu 1 partia było 1msc FBW ale nie przypasowało mi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Ektomorfik zjadam wszystko + uzupełnienie białkiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, (magnez cynk...), kwasy omega Ostatnio przerabiany plan: Pon. 1.Klatka płask 3s. Bic: Uginanie sztanga+hantla 8s 2.Klatka góra 3s. Brzuch: Skłony,walizka,unoszenie (9s) 3.Rozpiętki 3s. 4.Przenoszenie 4s. Wt. Barki+Tric [...]

[...] 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg Dieta : brak, jedzenie narzucone z góry(internat) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_na_mas%C4%99_sztanga,hantle_-t570653.html w cyklu niedziela(klata, bicepsy), wtorek(plecy, tricepsy), czwartek(barki, przedramiona) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ovel PŁEĆ: Men WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z glowa Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : staram sie 2g białka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie zadne Ostatnio przerabiany plan: dzielony split 3 dniowy

[...] treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: masa