SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy masa

  • fbw dla poczatkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2017-07-16 13:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Coś robię bardzo źle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty były ładne masa/siła, a na redukcji sporo spaliłem fatu. Technika wykonywania ćwiczeń leży tu? zawsze przywiązywałem do tego duża wagę więc sam nie wiem. Rozgrzewkę też zawsze przeprowadzam porządną zanim zacznę dźwigać. Może ten plan treningowy jest za dużym obciążeniem dla mnie? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-10-19 09:09:48

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-10-19 09:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [Potrzebna pomoc]Przemiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będę w domu. Mam przyrządy takie jak: Hantle Skakanka Drążek Możliwe że zakupię inne przyrządy, zależy co mi się najbardziej mi się przyda. Co mi jest potrzebne? -Dobry plan treningowy -Odpowiednia dieta, dostosowana do treningu. -Suplementy/odżywki (aktualnie posiadam białko nocne i witaminy chelamin sport formula). Potrzebuję takie aby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-10-08 14:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Badania - odblok

    Temat
    Doping

    [...] pamiętam dawek), a3) 2014r : Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg a4) 2015r : Enan+Tren ace+Prop (1-12 enan 250 e5d, 2-10 tren 75mg e2d, 12-16 prop 100mg e2d) Opisz swój plan treningowy FBW 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 4 lata : Enan+Tren ace+Prop (1-12 enan 250 e5d, 2-10 tren 75mg e2d, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2019-08-13 10:00:58 Liczba szacunów: 0
  • trening pod test wojskowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rok) aktualnie biegam na 1000m w 3:50min na 100m w 13,3 sek narazie słabo, dlatego biegam dużo od 2 tyg co drugi dzień niestety zauważyłem spadek masy troszke dlatego planuje przenieść sie z ciągłego biegu na interwały, tylko niewiem jak to wrzucić na plan treningowy tygodniowy. biegam 2 tygodnie za jaki czas bede mógł wrzucić interwały? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-08-26 16:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na start.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, witam wszystkich. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć plan dla początkującego ? Dięte mam zrobioną , chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć plan treningowy. Cel: Masa/siła Chciałbym dorzucić również jakąś odzywke na siłę i jakiegoś gainera np Gaingolic 6000. Czekam na odp. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-07-24 16:12:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą opieką trenera Cel cyklu: Masa dobrej jakości, gęstość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 14 tyg , 3 miesiace Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-09-25 14:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. Staż 6 miesięcy Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2018-03-09 18:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na siłowni mam staż ok 4 miesiące myślę że nadeszła pora na zbilansowaną dietę. Proszę o ocenę. Wiek 17 Cel Masa mięśniowa Wzrost:182cm Waga: 78kg Staż 4 miesiące Plan treningowy: Pn: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 – 12 Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-11-01 12:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na enanie 250

    Temat
    Doping

    [...] i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od czerwca na sucho Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w tyg basen, czeste jazdy rowerem, spacery, marsze Cel cyklu: masa miesniowa, sia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2015-10-17 07:09:25 Liczba szacunów: 0
  • trening pod saa

    Temat
    Doping

    Witam niedlugo zaczynam kuracje (pierwsza) zamierzam brac 30mg dziennie oxandrolonu i 400mg boldenonu tygodniowo. chcialbym zmienic plan treningowy albo chociaz go troche poprawic zalezy mi najbardziej na sile. wiec chcialbym jakos ulozyc ten trening typu masa sila ze wskazaniem na sile najbardziej zalezy mi na sile w wyciskaniu na plasko. to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-09-08 16:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zakupiłem HardMass, CM3, Anabolic BCAA system, AMINOMAX 6800, Max Carb i L-Glutamina. Proszę o rady co do dawkowania i brania tych supli. Wiek 18 Wzrost 176 Masa 68 Staz dobry rok Dieta i plan treningowy są ok. Mój cel : masa mięśniowa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-12-25 15:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o weryfikację diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene sugestię pomoc do diety. O mnie Staż - z przerwami 4 lata (amatorsko bez diet, dobrych planów). Ostatnio treningi pół roku temu.I ponownie ostro od 1 miesiąca. Cel: masa. Waga - 109 kg BF - ok. 24% wzrost - 188 cm Plan treningowy na październik 2 x siłownia 1 x trening na worku boks. + trening brzucha 1 x piłka nożna 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2015-10-08 15:46:20 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy SPLIT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już 2 miesiące treningiem FBW, dawniej też ćwiczyłem ale bez większego sensu, planu, diety etc. Teraz w miarę trzymam się diety, plan treningowy jest. Zdecydowałem się rozpocząć trening dzielony, celem jest masa. Wzrost: 180 Waga: 69 I DZIEŃ - PLECY+TRICEPS Plecy: 1. podciąganie na drążku 3xmax 2. martwy ciąg 10-10-8-8 3. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-12-18 19:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu+suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym serdecznie o ocenę mojego planu treningowego oraz dobranie odpowiedniej suplementacji dla mnie. Wiek-18 lat Wzrost-186cm Waga-76kg Staż-6 miesięcy. Cel-masa+siła Plan treningowy: I dzień KLATKA Wyciskanie na ławce 3*10 Wyciskanie na ławce skos góra 3*10 Wyciskanie na ławce skos dół 3*10 Rozpiętki 3*12 Ściąganie linek(brama)3*10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-01-22 19:10:10 Liczba szacunów: 0
  • tren ace+antek+omka

    Temat
    Doping

    [...] Staż na siłowni: dycha z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g 4 1,5-2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: sporo Opisz swój plan treningowy: split 4x tyg Cel cyklu: masa jakosc Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): niski Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2016-09-10 09:52:49 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy czy jest OK ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głowy- 2x8 unoszenie gryfu łamanego do brody- 2x8 Nogi: przysiady z sztangą- 2x8 spinanie łydek z sztangą na karku- 2x8 Przedramie: Do Góry-2xmax Do Dołu - 2xmax Po przedni plan treningowy nie spisał się najlepiej to postanowiłem cofnąć się o 15miesięcy wstecz i zacząć od początku. Chciałem aby ktoś zerkną na to czy wszystko ok. przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-01-02 00:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Cylk słabo klepie ?

    Temat
    Doping

    [...] i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: dobrej jakości miecho, masa do przodu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop + boldek + wino 3 miesiące temu Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-12-06 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [82kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarza w normie (badania krwi, moczu, cynk, wątroba, testosteron Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/sztuki walki Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mój plan treningowy: PON: Plecy + brzuch WT: Klatka + Triceps ŚR: Bieganie CZ: Boks PT: Nogi + Brzuch SOB:Barki + Biceps ND: Wolne Moje suplementy: Białko, kompleks B, d3, C1000, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2021-01-14 16:38:27 Liczba szacunów: 0
  • PLAN HST -prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przejde od razu do rzeczy: wiek 22 staz 3,5 lat waga-86 wzrost-185 cel -masa miesniowa oto mój plan treningowy na wzór HST-powiecie pewnie ze za duzo cwiczen jak na HST ale gdy cwiczylem z mniejsza iloscia cwiczen czylem ze moj trening jest mało intensywny.Dodam ze jest to moj 2 HST po pierwszym odnotowalem fantastyczne rezultaty (choc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-08-12 13:03:58 Liczba szacunów: 0