[...] Nawet to, że system taki jak yiquan na co innego kładzie główny nacisk, nie znaczy, że nie ćwiczy się siły i umiejętności przyjmowania uderzeń. Na kimś kopnięcie z buta w piszczel może nie zrobić wrażenia, ale jednak na dużym procencie potencjalnych napastników na ulicy zrobi. Ponadto niekoniecznie musi chodzić o ból, ale też o zaburzenie [...]
Shadow - piszczel się zrósł, ale musisz na pewno wiele przemyśleć, jeśli idzie o treningi. Nie bez powodu coś się w tym roku posypało. Przy bardzo rozsądnym treningu jesteś w stanie przygotować się do tych 66 km - ale kluczem ma być tu właśnie rozsądek :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-10-18 18:56:40
[...] ktróegś dnia i do dziś nie zadzwoniłem ****a chyba jade na d***** mam ochote na batoniki i czekolade i słodycze hrr jadł ktośpizze knorra ?? taką do przyrządzeniaw domu ?? i czy ktoś coświe o Etyce Biznesu ?? pomocy num obiłem sobie piszczel dziś i ****a oprćóz tego zamaist piszczelem to śród stopiem pociągnąłem przy kopani u ała hrhrh
30.06.2020 Cardio: 1:20h rower Wiatr w hej. Poza tym jechałem na crossowym więc inaczej niż na mieszczuchu, jednak jest za mały dla mnie. Piszczel od rana było jakoś dziwnie spoko, po czym wyszedłem na "szybszy" spacer i ból jak cholera. No ja pie*dole.. https://i.imgur.com/v1GTqiX.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z [...]
[...] tytułowym Maratonie %-) Ale jako support dla przyjaciela. Skubany zrobił 2:51:22, a planował wbić się ogólnie poniżej 3h. Ja za to dzisiaj się dowiedziałem, że mogę biegać i piszczel już chyba wyzdrowiał %-) /SFD/2020/9/27/a26888a331fb4f088a3a84c1d6ee2dca.jpg /SFD/2020/9/27/60c31952a07e431999cb3cc71ab3c9f6.jpg Więc jazda na 2021 :-P Zmieniony [...]
Daj znać jak rano się czujes ;-) Schodziłem z 3 piętra po jednym schodku bokiem, lewy piszczel kuje, pośladki ciągną jak po 10 seriach martwego ciągu więc jest w normie :-)
Byłem na rozbijaniu grud i fałd powięzi na łydce. Piszczel się zrósł, ale powięź sama się nie naprawi. K$% rzucałem na pół sali, dopóki nie dostałem kijka w zęby. Za tydzień to samo + nakłuwanie grubymi igłami tych grud i ich rozgniatanie. Łączę się w bólu po wczorajszej wizycie u fizjo. Co prawda u mnie były grane tylko bardzo mocno pospinane [...]
[...] Cardio. Micha uszykowana wiec spakowalem sie i uderzylem do pracy. W pracy z poczatku spory luz wiec sam sie czyms zajalem. Podczas pomocy maszyniscie przejechalem se niezle piszczel %-) /SFD/2018/2/13/7c4ab1a75e724c638a56beffb20084be.jpg Po powrocie do domu zjadlem przedtreningowy posilek i polozylem sie na 40min. Po dezemce zawiozlem mala na [...]
04.06.2020 Bieganie: 65min Moderate Run W końcu mogę zaliczyć to do udanych biegów. Mimo, że piszczel prawy dalej dokucza mocniej (płaszczkowaty), a lewy kostnie to wyszło całkiem fajnie. Dobre tempo i tętno przy tym. Przy takim wysiłku kolejny raz wprowadzam szybciej i więcej węgli intra, czułem różnicę dzisiaj wyraźną jak zjadłem żel tuż przed a [...]
23.06.2020 Bieganie, w zasadzie nie-bieganie: 4km Miało być Tempo w postaci 4km @5:00/km + 2x2 @6:00 na stadionie, wyszedł wielki ch*j. Piszczel od rana świetnie, a na bieżni tragedia. Ledwo człapałem, bieg z pięty, kolana się blokowały w kompensacji bólu. Zrobiłem jeden km na 5:00 i odpuściłem. Mam ochotę to pie*dolnąć wszystko póki nie zaleczę [...]
Dla gościa 100 kg to ja bym w ogóle nie szedł w bieganie %-), tylko raczej szybkie marsze. Wypraszam sobie, piszczel pękł ale już nie ma śladu po tym %-)
[...] ukończeniu usiadłem i się rozpłakałem. Chyba ze względu, że zrobiłem to co sobie założyłem. Straty? Stopy, kulszowo-goleniowe, pośladki. Dodatkowo pobolewa mnie dosyć lewy piszczel (podobnie jak rok temu gdy pękł mi prawy.. %-) ) Łydki i mój kontuzjowany achilles nic a nic. Czwórki też całkiem spoko. Stawy po zasiedzeniu w restauracji później [...]
[...] potworna presja, żeby zrobić postęp i przy okazji nie zabić się%-) No łydka wyszła tu nad wyraz ok! Najgorzej prezentują się od samego tyłu. Z przodu całkiem nieźle, bo piszczel i kostka chuda więc optycznie trochę mięsa robi robotę. Z boku też ujdzie, bo płaszczkowaty spoko. Kaloryka za ubiegłe 2 tygodnie, tuż po obniżce na mini cut: DT [...]
[...] odpoczynej 60 sekund - ciezar: 130kg Z treningu bylem bardzo zadowolony, szczeegolnie, ze udalo sie zrobic caly trening MC bez wiekszych problemow, jedynie rozwalilem sobie piszczel o sztange %-) Ramiona i Barki. A-1 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie ok 40cm (, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - dorzucilem [...]
[...] średnie tetno: 171 Po lesie, więc tempo nieźle, zwłaszcza, że pierwszy kilometr zaniżył (6:40min/km). Czuję, że kondycja idzie w góre, ale cały czas się stopuję i boję o piszczel, a dodatkwo nieco mnie pobolewało kolano, więc głowa ma wiele do ogarniania }:-( /SFD/Images/2016/2/5/3f476fc6a0aa4579a48bd20599c16c62.jpg [...]
[...] Musze coś wymyśleć, hmmm... Uginania leżąc - dorzucone 2kg. Tu jednak mały problem się pojawia, bo już ledwo co utrzymuje hantel w stopach i w dodatku napi.erda.lam nim w piszczel non stop. Jakies pomysły, skoro nie ma maszyny do uginań w leżeniu ? MCNP - tu jeszcze więcej dorzucone, spory zapas. Glute bridge - lekko, ale nie byłem pewien, jak [...]