pierwszy cykl trening

[...] Tempo: 6:56            bieg po siłce, pierwotnie miało być tylko 1,5km, ale biegłem z kolegą i poszły standardowe 4km w okolicach 4 km było bardzo ciężko, brakowało sił dziś pierwszy dzień przygotowania do fotek wypiłem masę wody, minimum 7-8 litrów, konsekwencją akcji były bardzo częste wizyty w kibelku węgle obcięte praktycznie do minimum [...]

Michail od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem [...]

[...] wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio dla pierwszych 5 ćwiczeń 30 sekund, dla pozostałych czas przerwy to ok. 2 minuty. Skakać musisz zawsze przodem, nie wykonuj skoków nigdy tyłem. Wizyta u lekarza Przed [...]

[...] od poniedziałku Wysłana - 26 marzec 2004 10:37 (Michail) Wysłana - 31 marzec 2004 00:05 (Duramen) Dla niecierpliwych rozmowa sprzed 5 minut: Ja (23:52) wiem ze nie bede pierwszy ale kiedy wrzucisz cykl do grupy 3 michail (23:52) jutro michail (23:52) rano lub wieczorkiem na 100% Wysłana - 6 kwiecień 2004 00:40 (Michail) WYTRWAŁYCH CZEKA [...]

[...] 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] samej ilości całkowitej tzn.po 30 dniach schodze do 2 x 1 tab/dzień przez tydzień i potem 1 x 1tab/dzień przez 2 tygodnie czyli w sumie cykl trwa 7 tygodni. Ale tak naprawdę pierwszy miesiąc jest intensywny a kolejne tygodnie służą juz na delikatne odzwyczajanie organizmu od DAA i schodzenie w dół. biorac pod uwage ze nie przekraczam 3 g/dzień [...]

[...] meozcykli by nie byly tylko suchym schematem ale odpowiadaly mozliwosciom twojego organizmu. Ale by to wyjasnic trzeba naprawde duzej ksiazki. 200 stron w sam raz na pierwszy raz. Polecam zdobyc te dwie biale kruki o ktorych wspomnialem. Pozdrawiam! *Oczywiscie wyliczenia ekonimiczne sa napisane dla krajow zachodnich. U nas sytuacja [...]

[...] laska, ktora mialem podczas PCT tez byla do kitu), sila poszla w dol i stracilem 2kg masy mimo ze trening i micha nie zmienily sie. Za drugim podejsciem bralem 50mg przez pierwszy tydzien a potem juz caly czas 75mg az do dzis. W tym tygodniu wzialem pare razy 100mg poniewaz mialem wiecej czasu na porzadny trening i te dodatkowe 25mg [...]

[...] ze udało mi się w ten sposób skompilować zdrową dietę będącą w równowadze miedzy rożnymi stylami żywienia i dająca duże pole manewru. Nie jest zaskoczeniem, ze w czasie pierwszych 4 tygodni najtrudniejszym było nie pozbycie się chleba, ale nabiału. Dla wielu kobiet nabiał jest ,nie wiedzieć czemu, podstawowym źródłem białka. Bylo tez dla [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] srogie kombo bez tej mety jest. ja bym nie bral pod uwage zanizonego stezenia, skoro piszesz ze nic nie robi, tylko wywalil to do kosza i wzial wlasnie inny brand. ja sam pierwszy w zyciu cykl robilem na jelfie bez diety i 30mg ed spuchlem spokojnie z 10+ kg a moze nawet ponad 15 %-) nie zarlem slodyczy itd, na tamte czasy poprostu jadlem duzo [...]

Witam, zamierzam rozpocząć trening. Czy to dobry pomysł wspomagać się od razu kreatyną czy lepiej wcześniej poćwiczyć kilka miesięcy bez i dopiero po jakimś czasie rozpocząć cykl? O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów.

[...] (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota 1cykl troche deci+prolo (małe pojecie o dopingu odzywianiu ;) ) 2cykl 1-8 prop 100mg eod 1-4 meta 25mg eod 2-8 wins 30mg ed cykl byl [...]

[...] węglowodanową, minimum 4 posilki dziennie, 3 litry płynów <1,5 wody min + herbata głównie zielona> - do każdego cyklu oprócz samej kreatyny biorę również: cykl pierwszy: kreatyna Nutrend, dodatki: odżywki węglowodanowe, wysokobiałkowe cykl drugi: kreatyna Megabol<monohydrat+tauryna>, pentoza, magnez, lecytyna, b12, odżywki ww [...]

od jutra zaczynam cykl 3 i dzien jutrzejszy spędzę w podróży Polska-Norwegia. Pierwszy dzień treningu zrobię w niedzielę w Oslo i czy mogę też jutro za jednym razem zrobić trening testowy ? czy lepiej poprzesuwać dni treningowe?? czy lepiej poczekac z testem do dnia 2 - treningu nóg?? Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 [...]

Obli cykl drugi ,przejsciowy konczymy w piatek .Czy moge w sobote rozpoczac pierwszy trening Cyklu trzeciego ? Byloby mi latwiej pogodzic treningi z zajeciami pozalekcyjnymi syna i zachowac obowiazkowe przerwy miedzy treningami w cyklu nr 3 .

[...] poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc znów [...]

[...] 4. 100% 5. 100% w ćwiczenaich dodatkowych będę się skupiał na wolnych ruchach negatywnych, zacznę od niskich ciężarów żeby poprawnie wszystko robić, z Tate Press się stykam pierwszy raz więc trzeba tym bardziej wyczaić ruch. Brzuch na początku tak zeby go przyzwyczaić, a później jadę już na max. W bazowych ćwiczeniach maxy ustawię na 7 tydzień, [...]

Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

Odezwał się w zeszłym roku do mnie gość w sierpniu że od września kupuje karnet na siłownię, napisał już jakie środki zakupił na cykl ( test master tren %) a w sierpniu nie będąc jeszcze w życiu na treningu robił zastrzyki z wody do inj aby się wprawić % 1 września pierwszy trening i ruszył od razu z cyklem % można?. Można!!!