[...] mnie ochota na piwko, a drugi jogurt żeby podbić węglę, bo dziś nie przejem kcal niestety :/ /SFD/2018/1/2/80910941f4b44b699844cac55c3bd9a1.jpg Dawno nie było więc kurczak pesto z papryką, czosnkiem pod pierzynką parmegiano regiano %-) /SFD/2018/1/2/80839ce2ddba4473b92cff59c3d57606.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-02 22:18:05 [...]
[...] to zupełnie inne odczucia ;-) Zapieksy z kurą /SFD/2022/11/19/68144e63c2b64b25a0216fd3859b8282.jpg Jaja /SFD/2022/11/19/de36a737f0cb429e8edc6352ef5c4869.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/11/19/c6dc3f3411bb48a8b479752f0d310e1a.jpg Kurczak w pesto /SFD/2022/11/19/550e688877f44eefba94f9db4dd74b95.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-19 12:02:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dzile kuchnia powinny być przepisy ale jakaś szybka, oliej rzepakowy, musztarda, papryka jaką lubisz ostra czy słodka, sól pieprz, bazylia, moze być tymianek, pasta pomidorowa czy pesto, można też miodu dodać płynnego, obtaczasz w tym kuraka i do lodówki na minimum godzinę pod przykryciem.
[...] rozjazdy na kółku wszystko w tempie 1030. Rozjazdy oczywiście z kolan,bo jestem leszczem w tym ćwiczeniu. Te unoszenia w opadzie tym tempem to jakiś koszmar,mimo iż w ręce tylko 5kg.... Dawno fotki żarcia nie było. Dziś pesto i mielone /SFD/2018/7/24/bd0b3d1024ff459aa927321932fbbe84.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-07-24 13:25:13
[...] taki do ogarniecia. North wysypialam sie na zapas :P 17.07.18 DT Miska: 1. Owsianka, twarozek, maliny, kakao, awokado 2. Makaron z kulkami miesno-marchewkowymi, warzywa, pesto awokado-jarmuz 3. Ryz z odzywka, malinami, kakao, oliwa 4. Racuszki na kefirze z jablkami <3 TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 4/4/3 3 [...]
[...] ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo [...]
[...] malutka bułeczka, ale ta bułka nic specjalnego ;-) /SFD/2018/1/1/71fb95a506694e03ac0c8905921c9c93.jpg Zdobycze z zimnej płyty. Szynka, boczek, mini mozzarella w zielonym pesto, ser żółty, sałatka z boczku i sera wędzonego, ogór kiszony. Zjadłem zaraz po przystawce co nie było dobrym pomysłem, ba zaraz podali kolację %-) [...]
[...] kanapka. Zdjęcia bigmacowi nie robiłem, więc zdjęcie zastępcze %-) https://mcdonalds.pl/images/products-og/big-mac.png Prawie ostatni posiłek to kurczak w zielonym pesto przykryty pomidorem i mozzarellą z dodatkiem ryżu ;-) /SFD/2018/1/9/920b293704ae4697af3ea3223367d0c4.jpg Miałem do dobicia jeszcze odrobinę kcal, więc wleciał budyń od [...]
31.01.2018 Legs day! :-) Bardzo przyjemny trening, który zacząłem od siadów High Bar na ciężarze 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w [...]
[...] się coś progresować mimo aktualnych problemów. Pizza /SFD/2021/8/31/e5ddb5a8085c49f09ed7bf5cdfd160fa.jpg Jajka /SFD/2021/8/31/6da1fa90caca48049b7e03e384760e3e.jpg Kurczak z pesto /SFD/2021/8/31/0f129f2b5c4649c58186010b7268d0ed.jpg Kurczak, ziemniaki, buraki /SFD/2021/8/31/0680e1fa3c7e4c669f23568050625b30.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
17.03.2022- trening 36 2ct Pause Squat: 80kg/3x5 Larssen Press: 55kg/4x5 Comp. Dead Lift: 111kg/5x3 OHP: 41kg/5x4 Pull Ups: BW+7,5kg/6x4 Przerzucony: 6 697,5kg (+ 513,5kg) Dziś badania lekarskie w pracy na nowe/stare stanowisko. Jako, że koło medycyny pracy ciężko z parkingiem to wpadł 2 x spacer po 20 min. Po badaniach na na Sekcję, żeby [...]
Ale to w sumie danie 2 garnkowe :-P Na patelni smażymy kurczaka, dodajemy cebulę, czosnek, paprykę, pomidory suszone, zalewamy pesto, na talerzu komponujemy na ugotowanym makaronie, posypujemy serem dojrzewającym :-P