performance

[...] Behav. 2012 Jan;61(1):147-55. F Kadi. Cellular and molecular mechanisms responsible for the action of testosterone on human skeletal muscle. A basis for illegal performance enhancement. Br J Pharmacol. 2008 Jun; 154(3): 522–528. Cangemi i wsp. Long-term effects of calorie restriction on serum sex-hormone concentrations in men. Aging [...]

Wyciskopodrzut (ang. push press) to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, typowych dla zawodników strongman i podnoszenia ciężarów. W podnoszeniu ciężarów tak naprawdę obecnie nie jest podstawą, gdyż z upływem lat technika bojów zmieniała się. Początkowo zawodnicy eksperymentowali nawet z tak kuriozalnymi formami, jak zarzut na nożyce (ang. split [...]

[...] Sanjaya Chauhan i in. Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hsr2.741 Adrian L. Lopresti I in. A Randomized, Double-Blind, [...]

[...] brać węglowodany przed czy po treningu? Referencje, badania, piśmiennictwo: AS Theodorou The effect of combined supplementation of carbohydrates and creatine on anaerobic performance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424457/ G R Steenge Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal [...]

Konopie zawierają wiele różnych związków. Jednym z nich jest kannabidiol (CBD). Substancję pozyskano z konopi w 1940 r. przez Adamsa i wsp. Najprawdopodobniej CBD towarzyszył kwas kannabidiolowy (CBDA). CBD jest legalny w Polsce i oferowany w szerokiej sprzedaży. Z listy antydopingowej WADA środek został skreślony w 2018 r. Po zakończeniu [...]

Wielka sensacja! Hadi Choopan zdetronizował dwukrotnego Mr. Olympia Big Ramy i zdobył swój pierwszy tytuł Mr. Olympia podczas 58. Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera. Kategoria Open mężczyzn była jak zwykle główną atrakcją tych zawodów. Wiele osób z branży już od dawna mówiło, że w tym roku będzie wyjątkowo ciekawie i [...]

Nie każdy lubi działanie kofeiny, nie każdy też może ją stosować. Niektóre osoby ze względu na zaburzenia metabolizmu tego związku nie mogą sięgać nawet po herbatę czy czekoladę gorzką, gdyż reagują nadmiernym pobudzeniem. Kofeina ma bardzo specyficzne działanie i jest przy tym bardzo skuteczna. Źródła:  Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. [...]

Podawanie węglowodanów (CHO) podczas ćwiczeń trwających krócej, niż 3 h, poprawia wydolność wysiłkową, ale nadal trwa debata na temat optymalnej ich dawki. Naukowcy pod wodzą Michael’a L. Newell’a porównali odpowiedź metaboliczną na węglowodany (glukozę) w dawce 20-64 g na 1 h oraz osiągi sportowców. Wykorzystali do tego celu [...]

[...] zawodach jest to kwestia wyraźnego docisku, sankcjonowanego przez sędziów). Referencje: de Araújo Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond [...]

[...] adaptacji indukowanych wysiłkiem fizycznym. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: GEOFFREY M. HUDSON i in. Effects of caffeine and aspirin on light resistance training performance, perceived exertion, and pain perception [...]

[...] effects. Int J Drug Policy. 2021 Sep;95:102876. doi: 10.1016/j.drugpo.2020.102876. Epub 2020 Jul 28. PMID: 32736958. Huang G, Basaria S. Do anabolic-androgenic steroids have performance-enhancing effects in female athletes? Mol Cell Endocrinol. 2018 Mar 15;464:56-64. doi: 10.1016/j.mce.2017.07.010. Epub 2017 Jul 12. PMID: 28711608; PMCID: [...]

Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży.  Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]

Ashwagandha jest znanym ziołem, którego stosowanie jest typowe dla tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej przy różnych dolegliwościach i poprawiającym ogólne samopoczucie. Żeń-szeń indyjski bywa stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych, zmniejszenia stanu zapalnego i przeciwdziałania skutkom starzenia. Podsumowanie Ekstrakt z korzenia [...]

[...] Gray M4,5, Wethington LN4, Stone MS4,5, Stewart RW Jr4,5, Moyen NE5 “Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899 https://examine.com/supplements/citrulline/?PageSpeed=noscript Bahareh Barkhidarian [...]

[...] Teimuri s., Gholami Ahangaran M.*, Shakerian A. „Paper: Short communication: The comparison of enrofloxacin residue in chicken and turkey meat, by high-performance liquid chromatography in Isfahan Provence” https://www.sid.ir/en/journal/ViewPaper.aspx?ID=738576 M. Vahl „Analysis of nifursol residues in turkey and chicken [...]

[...] i B6   Tabela: Skład kompleksowej przedtreningówki w sportach walki   Literatura: Martinez, Nic et al. “The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 13 29. 16 Jul. 2016, doi:10.1186/s12970-016-0138-7 Spradley, Brandon D et al. “Ingesting a [...]

[...] women to intense heat in a sauna” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2830109 Liu H, Bravata DM, Olkin I, et al. Systematic review: the effects of growth hormone on athletic performance. Annals of Internal Medicine. 2008;148(10):747–758. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18347346 Wanda Pilch, Zbigniew Szygula, Malgorzata Zychowska, Marian [...]

[...] Nic nie wskazuje na to, by szkodziła zdrowiu. Powszechnie jest dostępna, nawet w aptekach. Referencje: Robert Cooper „Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/ http://archiwum.ciop.pl/11342.html https://monographs.iarc.fr/list-of-classifications

[...] adaptations to resistance training in young adults - PubMed (nih.gov) https://www.mdc-berlin.de/news/press/what-statins-do-muscles https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/do-beta-blockers-interfere-with-exercise  https://franklinsquarept.com/nsaids-effects-muscle-adaptation/ Exercise performance and beta-blockade - PubMed (nih.gov)