otreby

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

[...] nie jest tanio,ale da rade Spozywaj z bialka:ser bialy chudy,makrela,jaja,wolowina,tunczyk,sledz i drob ,tluszcz:orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,slonecznik a weglowodany:otreby i warzywa im mocniejsze kolory ich tym lepiej Pamietaj sledzi czy tunczyka nigdy nie kupuj w oleju tylko w wodzie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-30 20:33:41

Dieta : 1. Otręby pszenne 100g Hi-tec hi anabol 25g 2.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Buraki puree mrożone 50g Oliwa z oliwek 10g TRENING Carbonox 50g Scitec whey 60g 3.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 4.Chleb żytni razowy na miodzie 150g Ser pleśniowy brie [...]

otręby to głownie błonnik nie węgle, zamien na owsiane i dodaj ewentualnie łyżke otrąb do owsianki II i III posilek do zmiany, tuńczyka staraj się unikać, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy (poza potreningowym)

Posiłek I - 7:00 Mleko/jogurt naturalny (200-300ml) + płatki owsiane/otręby + rodzynki/żurawina/orzechy (garstka) Pieczywo razowe/Wasa (1 kromka) + chuda wędlina (2 plasterki) + warzywo Nie widzę żadnych błędów. Posiłek II - 10:00 (posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka/indyka (ok. 200g) + ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana [...]

zalewasz ciepłym lub jak lubisz zimnym mlekiem Zrób sobie raz słoik albo i dwa czy trzy i Ci starczy na kilka posiłków nie musisz za każdym razem Sobie robić przecież, i tak jak wyżej, dodaj nestle fitness , otręby pszenne - jeśli nie lubisz wiórek to w sklepach są granulowane z owocami razem ( śliwki były i chyba jabłko) No i na tyle !

a co powiecie na jogurt naturalny( nie żaden pseudo owocowy badziew z cukrem) + zmielone płatki owsiane + otręby kukurydziane lub pszenne? + jakieś rodzynki? martwi mnie to mielenie płatków owsianych. Sporo artów o tym, że nieprzegotowane są niezdrowe

Ostatecznie padło na jogurt naturalny, a w nim dodatki takie jak płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane i rodzynki. Wbrew pozorom jest to nawet zjadliwe :D Problem mam tylko z przyrządzeniem tego. -nie wiem czy płatki owsiane i siemię lniane mam wcześniej gotować? Czytałem, że płatki owsiane zawierają fityniany i tym samym odwapniaja [...]

no wiem tez tak sie zastanawiałem .Tak sobie mysle ze kromka razowego tj jakies 15g wegli na sniadanie chyba nie bedzie błedem jak sadzicie? A reszte wegli czyli jakies 15 g to uzbieram w posilach 100g sera ma 7 g wegli + otreby które bede jadł Jak sadzicie? Pozdro

Ja na IG w ogóle nie patrzę, toć to lipa jeśli trzymasz się bilansu dziennego. Sam pakuje otręby gdzie tylko się da i mieszam z górskimi czy to do owsianki czy do placucha. no ale co na noc nie jesz żadnego białka ? Nie lepiej chociaż jakiś twaróg zarzucić na noc ? Kiedyś próbowałem zjadać zupkę z otrąb/płatków owsianych i twarogu białego, bez [...]

I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, B25/ T16/W 39 /401kcal OK II posiłek ok. 11 Jaja kurze 2 szt. 120g, Otręby pszenne 50g, Orzechy włoskie 20g, Polędwica z piersi kurczaka 20g, B23/ T22/W 11 /328kcal OK, dodaj warzywa III posiłek 14 Brokuły 200g, Chleb żytni razowy [...]

Oprócz posiłków przygotowywanych przez szkołe (planuje ich jeść jak najwiecej) godz 6 rano- kiedy sie budze jem jakies otreby pszenne (błonnik), 60g weglowodanów z ryżu i ok 3-4 jajka. 7.30-8.00: śniadanie szkolne 10:25- drugie śniadanie szkolne około południa: 50g ryżu/kaszy + jakieś mieso np tuńczyk w puszce/kurczak godzina 14 15: obiad szkolny: [...]

[...] unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego [...]

Placki kokosowe Moja ulubiona forma deseru! Składniki: -250g twarogu -3 całe jaja -4 łyżki otrębów pszennych -2 łyżki wiórków kokosowych (ja sypię o wiele więcej) -10g masła -10 tabletek słodziku -kropla/dwie aromatu waniliwoego Przepis: 1. Aktualnie nie mam miksera ale zawsze oddzielam żółtka od białek. Tutaj do miski wrzucam twaróg i 3 jaja, [...]

Dieta jest tragiczna, musisz koniecznie ułożyć ją od nowa 1 musisz prowadzić zdrowe tłuszcze 2 posiłki powinny być zbalansowane nie może być tak że na podwieczorek jesz tylko węgle (owoce) 3 na kolacje daj sobie twaróg półtłusty, ziemniaki są tragicznym rozwiązaniem 4 za mało białka z tych produktów układaj diete "Białko: chude mięsa, [...]

Do oceny prosze :) Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g - 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g -13ww; - Otręby pszenne 10g - 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml - 3,3b/3,2t/4,8ww; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18,7b/4,7t/3,7ww; - Oliwa z oliwek E.V. 5g - 5t; - Tran 10mg; Razem: 32,7b/28,9t/61,6ww - [...]

w takim razie co jest po rowerku na czczo, bo jem platki kukurydziane + otreby pszenne (lyzka) + zarodki przenne(lyzka) + mleko ? podobno w mleku jest za duzo cukru to moze chude mleko, moze jogurt naturalny albo kefir, kto mi pomoze? czy tylko mam zalewac platki woda i jesc takie?

http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania - http://www.sfd.pl/-t686002.html - dlaczego otręby nie sa takie zdrowe jak się powszechnie uważa -http://www.sfd.pl/-t794215.html - tabelka z zawartością fruktozy http://www.sfd.pl/-t841008.html - o tym co sie kryje za pojęciem "tania żywność" [...]

jak masz problemy z wyproznianiem to dorzuc otreby,siemie lniane do menu powinno pomoc

Do licha, amarantusa to jeszcze nie stosowałem A co do sojowych... ja komponuję musli z ok. 20 składników, po 1 łyżeczce od herbaty mam na to całą półke w szafce kuchennej. Płatki owsiane (tu więcej niż 1 łyż. ), pszenne, żytnie, sojowe, ryżowe, (czasem jak są)drożdżowe, kukurydziane, otręby pszenne, żytnie i owsiane, zarodki pszenne i [...]