otreby

ważę ok 60 kg ale mam szybką przemianę materii, napiszcie mi kiedy i w jakich ilościach jeść orzechy i otręby

otręby... na noc? Banan? No.. ile ma tego bialka? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

i żadnych kasz,ryżu,ani pieczywa??? bo ja jestem przyzwyczajona do bomy węglowodaneowej na sniadanko - sucharki+ dżemik+ kawka,a na drugie śniadanie owsiane+otręby+zarodki pszenne+musli+borówka amerykańska,no i ten dżem oczywiście wysokosłodzony,kolegi wytwór,pycha morelowy...to pewno te 30g wegli na sniadanie wykorzystam...zaraz to policzę zresztą

Wywal Banany są zbędne , Carbo od razu po treningu , po 30 - 40 min dopiero posilek potreningowy. Z V posiłku wywal wafle ryżowe , możesz zamiast nich dać np otręby pszenne albo zarodki , dużo jest kombinacji.Daj zdrowych tłuszczy , bo wogole nie ma ( oliwa z oliwek , orzechy włoskie , tran , olej lniany itp..)Uromaicaj węgle , ja bym dał zamiast [...]

1. Płatki owsiane / ew. Otreby Owsiane z tego co widziałem na opakowaniu są najbardziej bogate w białko ze wszystkich płatkow dlatego sądziłem że były by dobry rozwiązaniem. Ale jak nie to co polecasz? 2. Żółtka z jajek - zawsze obawiałem się że będą mnie zalewały (warzywo, miałem na myśli oczywiscie wiekszą ilość =) Tłuszcz - myślałem żeby odjąć [...]

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

asiula_6_9_91 żle nie jest ,jest FATALNIE ,nijak się to nie ma do tego co zaleciła Ci Obliques .Odnośnie nabiału wiem tylko ,że można do 150 g dziennie ,chyba ,że dostaniesz inny prykaz.Poza tym żadne 0%.Brokuła i fasolki nie wliczasz,otręby wywal.Uzupełnij kaloryczność do 1700 tak jak Ci zalecono .A jeszcze ten sos czosnkowy najprawdopodobniej ma [...]

[...] z oleju, czlowiek przez cale zycie sie uczy 6roove fasola dlatego nie bo ma duzo wegli, 3,9 g blonnika na 100g bardzo duzo rzeczywiscie, to juz lepiej otreby pszenne, wolowina jest bardziej tlusta, banan ma kwas foliowy ktory jest niezbedny dla kobiet w ciazy, jablko tego niema tyle ze jablko ma nizszy indeks glikemiczny, [...]

słonecznik i dynie zamień na wiórki kokosowe, migdały lub orzechy włoskie/laskowe. poledwica sopocka na normalne mieso/jaja. jogurt ze sniadania wywal, otreby też. podbij tłuszcze Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-02 17:05:43

1. Platki owsiane /50g otreby /2 lyzki orzechy wloskie/pestki dyni /20 BX Ultra Whey /porcja 32g bialka b41g / ww 37g / tlu 17g 2. 1 bialko z jaja 1 cale jajko Pomarancza /100g Oliwa z oliwek-lyzka /10g Kromka chleba pelnoziarnistego /50g b18g / ww 34g / tlu 17g 3.Przed treningowy: makrela /80g b17g / ww 0g / tlu 12g Po treningu [...]

sprawdziłes to czy te otreby nic niemaja??

Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Otręby pszenne 20g Twaróg 200g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 200g ser mozarella 100g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g Orzechy 20g brokuły 120g cebula 3g Kolacja: Makrela wędzona 100g/łosoś/dorsz/flądra [...]

Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko bilans kaloryczny musi być ujemny, ale także i ilość spożywanych węglowodanów (zwłaszcza prostych) musi zostać znacznie ograniczona. Pierwszy posiłek: Radzę zobaczyć ile cukrów (węglowodanów prostych) mają typowe musli z supermarketu - znacznie więcej niż choćby płatki kukurydziane. Na [...]

[...] 26g bialka/ 33g tluszczy/ 2g weglow), bulka grahamka 80g (206/7/1/41) razem 613/33/34/43 2. zblenderowany szejk - jogurt naturalny 250g, platki owsiane 110g, banan 120g, otreby pszenne, 20g razem 627/27/9/114 3. (przed treningiem) pieczona piers z kurczaka 300g, ryz brazowy 50g, brokuly 50g, garsc orzechow wloskich okolo 30g razem [...]

za duzo serka,serow itp. Dodaj tluste glbinowe ryby,oliwe z oliwek i orzechy dodaj warzywa i otreby(blonik ci napewno potrzeby)

3 jajka - 453kcal 100g sera gouda - 319kcal 50g chleb żytni pełno ziarnisty - 120kcal mało węglowodanów, kupa niezdrowego tłuszczu. o żółtym serze juz było. brak warzyw kefir 2% 500ml - 220kcal ? 100g sera półtłusty - 100kcal rzodkiewka , szczypior 25ml oliwy - 222,5kcal mało białka, brak węglowodanów, za duzo oliwy (przed treningowy) 100g [...]

wszystko ok ale gdzie sa warzywa, otreby. nie masz w ogole blonnika w tej diecie. to niezdrowe i nieprzyjemne no i czasom cos urozamicaj. mozesz dac orzechow wloskich. co do bialka z oliwa to jak najbardziej. trening tez ok jednak wydaje mi sie ze trening po ladowaniu to lepiej dluzsze aeroby niz HIIT. pzdr.